金秋十月，丹桂飘香，又逢国庆佳节，正是旅游的黄金时期。同时，10月天气开始转凉，也需注意养生调理。下面，小编为大家分享10月十大榜单推荐，包括十月份旅游榜、美食榜、电影榜等，从玩到吃一文打尽，一起来了解下吧！

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减脂的根本是能量缺口，难点在坚持；中医食养的价值，正在于把失衡的身体状态调顺，让减脂不再靠硬扛。国家卫健委《成人肥胖食养指南（2024年版）》将成人肥胖精准划分为五大证型，每型推荐3个食养方。下面是从中精选的10款减肥药膳——铁皮石斛玉竹煲瘦肉、三豆饮、薏苡仁冬瓜汤、橘枣茶、山楂橘皮茶、山楂内金粥、扁豆山药粥、荷叶减肥茶、山药黄芪炖鸭肉汤、姜桂茶。

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