冬去春来,进入一年肝火最旺的春季,上火、过敏、春困、感冒四大症状纷至沓来,成为多数人的“老朋友”。都说春天养的好,一年四季身体好。到底如何做好春季养生?春季养肝、春季护肤从哪下手?今儿个呀,小编与您一块来聊聊,春季养生那些事儿。
饮食
· 有方
EATING THE RIGHT FOODS
起居
· 有时
LIVING A REGULAR DAY
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起居IN榜单:夜卧早起
春季白天渐长,养生宜晚睡早起,但也不能晚于23:00。在保证6-8小时睡眠的情况下,晨起记得转转眼、搓搓脸、拽拽耳,三两分钟后再起床,让身体有个适应的过程。
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起居OUT榜单:赖床不起
冬季赖床多是寒冷所致,而春季若赖床不起,大脑皮质处于抑制状态,久而久之会导致起床后头昏脑胀、没有精神,更有因为赖床不吃早饭、忍着不上厕所的,对身体的危害不言而喻。
穿衣
· 有度
DRESS FOR THE TEMPERATURE
护肤
· 有道
DAILY SKINCARE TIPS IN SPRING
运动
· 有则
PRACTICE WHOLESOME EXERCISE
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运动IN榜单:户外伸展
肝主筋,养肝也要养筋,走出房间去拥抱大自然,呼吸新鲜空气,多做伸展运动,小幅度慢节奏,舒展关节,是放松身体舒筋养肝最恰当的方式。
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运动OUT榜单:剧烈运动
厚衣裹身了一个冬季,肌肉伸展较少,脂肪也囤了不少。许多人信誓旦旦节后减肥,年后的剧烈运动,不但减肥无望,还可能拉伤肌肉或关节损伤,得不偿失。
情志
· 有控
GET A HOLD OF ONESELF
小编提醒
四季之中,春天是肝气最足、肝火最旺的时候,春季养生其实就等于养肝。除了按时的作息外,通过每日食疗来呵护肝脏是最明智也是最简单低成本的方法。在当下时节,肝脏喜绿,大家注意多吃绿色食物,例如葱、蒜、青椒、豆芽菜、菠菜、香椿以及金针菇、红枣等可益气补血的食物。以食滋养、以情舒畅,一份健康的食谱、一份明媚好心情,小心肝儿护得妥妥滴啦!