【节气养生食谱】立夏吃什么传统食物 立夏节气养生食谱大全

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圆荷浮小叶 春草荡轻花

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立夏，盛夏时节之始

时间在每年公历的5月5~7日
标志着春天的离去和夏天的开始
温度逐渐升高，炎暑时节将至
值此春夏相交之时
在饮食养生上
以“清热养心”为宜

立夏美食做法

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立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。“鸭蛋”是夏日补充钙、铁的首选，使人在夏天不会消瘦，劲头十足，干活有力；“苦瓜”是清热、降火、消暑利器，对治疗痢疾中暑发热、痱子过多、结膜炎等病都有一定功效；立夏养生先养心，暑热逼人容易烦躁，易伤心血，“莲子”可以清心火，可谓养心安神的佳品。

入夏之后，天气逐渐变热。需要以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。在夏季保持一个“清净”的心态、“清热”的饮食习惯，便能保持身体的健康。