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秋天养生吃哪些食物好 秋季养生食材汇总

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炎夏已过，秋高气爽，秋季早晚凉爽，但人却却容易倦怠、乏力等，这就是所谓的“秋乏”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，本次小编给大家分享秋季养生的食材做法，如何在食谱上做到秋季养生。赶紧搬好小板凳，来看看吧！


◇秋季吃什么五谷杂粮◇
秋季干燥寒冷，可以吃哪些五谷杂粮来御寒和防燥护阴呢？在五谷杂粮中大米、小米、玉米、薏米、黑米、燕麦、红豆都有健脾胃，安心安神等功效。下面给大家整理了秋季五谷杂粮食谱，一起来看看吧！了解更多知识>>

◇秋季吃什么海鲜好◇
秋季适合吃什么海鲜？秋季气候干燥需要润燥养胃的食物，那螃蟹一定是首选的啦！其次蛤蜊、扇贝、鲈鱼、带鱼、海参也是不错的选择，它们都是蛋白质丰富，对身体滋补，润燥养胃的秋季盛产的海鲜。一起来看看这些营养丰富的海鲜可以做哪些味美的菜品！了解更多菜谱>>

◇秋季吃什么肉好◇
因为秋季是一个易上火的季节，所以在饮食方面要注重降火去燥。那秋季适合吃什么肉才能到达这效果呢？当然首先是去秋燥的鸭肉，其次便是蛋白含高的兔肉，脂肪少的鸡肉，强壮的牛肉。这些肉类都营养丰富，秋季滋补身体的最佳食材。一起来看看这些美味食材的菜谱吧！

◇秋季吃什么蔬菜好◇
秋季饮食中，最怕的就是上火了。多吃蔬菜可以有效的降火，那么秋季吃什么菜去火呢？秋季蔬菜的选择一定都具有寒性、清热去火、润肺的特点。海带、莲藕、黄瓜、白菜、西芹、莴笋都具有此特点，适合秋季食用。一起来看看这些蔬菜可以做出什么样的美味菜品！了解更多知识>>

◇秋季吃什么水果好◇
秋季是一个丰收的季节，同时气候干燥，身体容易缺水而感到不适，除了多喝水外，还需要多吃水果来补充水分和维生素。像梨子、大枣、苹果、柿子、石榴、猕猴桃、葡萄都是水分充足，清甜可口的秋季水果。一起来看看这些秋季水果还可以做出什么样的美食。更多详情>>

◇秋季养生小常识◇

1、注意多喝水--朝喝盐水晚喝蜜

秋季干燥，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

2、穿衣注意保暖

秋季温差较大，要注意保暖。尤其脾胃虚寒的女性，要把腰腹包裹严实点。

3、春困秋乏，睡眠要保障

睡眠是消除身体疲劳的重要方式，每天应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪。

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秋季是一个养生很关键时期，气温的逐渐下降，早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等，这时注重养生不仅可以及时补充夏季过多的损耗、调理多种季节交替带来的疾病，同时还可以为寒冷的冬季储存抗寒的能量。希望小编分享的这篇文章可以帮助到大家，渡过一个愉快的秋季。

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标签： 食疗食补 饮食健康 秋季养生 秋季食谱 秋季食材
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