★★★

【秋季人群食谱】各人群秋天养生吃什么好?不同人群秋季食谱

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员454号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
■ ■ ☆ ■ ■

夏季悄然滑过指尖,秋天“戴”着飒飒的清风及累累的硕果走马上任。古人云:“春夏养阳,秋冬养阴”,秋天虽气候凉爽,但比较干燥,且夏天过多的身体消耗,使得人极易乏力、疲倦,所以秋天十分重视保健养生。这最简单好用的方法就是食疗食补了。通过炖煮煎炒做出适合自己的美味。本次小编针对不同人群准备了秋季的养生食谱和秋季饮食的注意事项,为您挑选适合自己的秋冬佳肴!


■ 秋食·婴儿餐
秋季宝宝的肠胃十分娇弱,吃食上稍不注意就会出现腹泻等症状。所以为提高秋季时节宝宝的抵抗力可选择南瓜、紫薯等食材补充宝宝维生素与矿物质,并制作成蔬菜果泥、米糊等易吞食的宝宝辅食,减少宝宝肠胃研磨的负担。

■ 秋食·儿童餐 ■
秋季儿童在饮食上要侧重于食用营养丰富且易消化吸收的食物,少吃或不吃油腻的、寒性的食物,还可以多摄入些含丰富胡萝卜素的水果、蔬菜或菜品,如:银耳、藕、杏仁、梨等。可以将这些食材采用炖煮等方式烹制,变成美味健康的儿童餐食。

■ 秋食·孕妇餐
秋季是准妈妈们进补的好时期,这一季节可以食用像银耳、燕窝、菌菇汤、海带汤等温性的滋补菜品,不仅营养丰富,还具有安胎凝神的功效。但是一定不要吃寒凉性食物,如:螃蟹、柿子等,这些食物可能会造成流产等其它后果。

■ 秋食·月子餐
产妇分娩后身体十分虚弱,气血严重不足。秋天可是最适合妈妈们坐月子了。饮食上应该多食用些蔬菜、坚果、豆类的食物以及熬制的猪肚栗子汤、山药排骨汤等滋补的汤粥,从饮食上有效改善产妇的血虚症状,补气健脾。

■ 秋食·老人餐 ■
秋天老人的饮食侧重于“通“,而非“补”,应该多摄入富含纤维素、维生素B的蔬菜、粗粮、豆类等食物,寒凉性的食物要少吃,饮食上要以温性的清淡以及易消化食物为主,如:清炖鲫鱼汤、炒毛豆、白萝卜粥等等,以维持老人身体康健。

■ 秋食·女性餐 ■
秋季天气凉爽,正是广大女性们美容养生的好时节。这时候可以多摄入富含维生素与矿物质蔬菜水果,还应多吃豆类等高蛋白植物性食物,调养身体,也可食用有温补性的肉类、汤类,如:芝麻核桃糊、海藻、莲藕炖猪手、百合淮山粥等等,增强身体抵抗力,养颜护肤。

■ 秋食·男性餐
秋季是滋补的季节,尤其对男性来说适合补肾。饮食上应以温热性的食物为主,可多食用海鲜、豆类以及黑颜色的食物,滋阳润肺;如:当归羊肉汤、葱烧海参、炒牛肉,炒苦瓜等等。少吃辛辣、油腻的食物,更不能吃水生植物,这些食物易造成体虚,水肿等症状。

秋季饮食的注意事项

  • Tip.1

    秋季饮食应防燥护阴、滋肾润肺

  • Tip.2

    秋季饮食忌暴饮暴食

  • Tip.3

    秋季应少食燥热食物,避免体内火气过盛

  • Tip.4

    秋季应少食肉类,对吃豆制品或豆类

  • Tip.5

    秋季应少吃辛辣生冷食物,多吃温食,有利于脾胃健康

① 秋季饮食应防燥护阴、滋肾润肺。

② 秋季饮食忌暴饮暴食。

③ 秋季应少食燥热食物,避免体内火气过盛。

④ 秋季应少食肉类,多吃豆制品或豆类。

⑤ 秋季应少吃辛辣生冷食物,多吃温食,有利于脾胃健康。

----------------------

相关专题推荐

1
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品,均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:MAIGOO网”。违反上述声明者,网站会追责到底。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>
相关推荐
秋天吃什么肉比较养生 秋天吃肉不上火须注意哪些
立秋,民间素有“贴秋膘”的习俗。伏天人们胃口差,不少人都会瘦一些。瘦了当然要补了,办法就是到了立秋吃味道厚的美食,首选吃肉。秋天是一个非常容易上火的季节,很多肉类都是偏温性的,如果在秋天食用过多温性肉类会助长火气。那么,要想吃肉不上火,秋天吃什么肉好呢?
霜降养生吃什么水果 霜降养生水果大盘点
霜降金秋十月,气候干燥,此时就该多吃些润燥滋阴的食物了。而水果是润燥的最佳食物,多吃水果,可以充分补充营养维生素C和水分,还可去凉燥。那么,霜降吃什么水果好呢?霜降时节适宜吃梨、苹果、山楂、荸荠、菱角、白柚、柑橘、石榴、大枣等13种水果。下面就和小编一起看看这些霜降养生水果吧。
霜降 秋季
337 36
适合寒露时节吃的十大食物 10大寒露传统美食推荐
俗话说“寒露不补,秋冬受苦”,寒露是气候从凉爽过渡到寒冷的节气,温度大幅度下降,务必要做好养生工作,才能顺利度过秋冬季,那么寒露节气吃什么食物养生呢?比较合适的有芝麻、鹅肉、寒露茶、螃蟹、柿子、豆类、花糕、山楂、白萝卜、鱼肉等。以下,MaiGoo网小编整理了寒露饮食养生食物top10,一起来看看寒露节气饮食及相关内容吧。
寒露美食 二十四节气 ★★★
1832 4
九月份吃什么肉对身体好 9月推荐大家吃的十种肉类 营养又解馋
9月,国内很多地方开始入秋了,气温转凉、空气干燥,适宜吃一些滋阴润肺、养胃补肾的食物。那么,九月吃什么肉好?MAIGOO网编推荐九月适合吃的肉有:鸭肉、鱼肉、螃蟹、明虾、生蚝、牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉、兔肉,一起来看看9月适宜吃的十种肉类吧!
肉类 时令肉类 ★★★
493 7
秋季喝什么汤好?秋季养生汤食谱推荐
金秋时分气温开始下降,为了更好地适应这个季节,此时,我们的身体需要喝一些秋季养生汤来滋补。那么,秋天适合喝什么汤呢?下面,为您推荐几款秋季养生汤煲汤食谱,快来学学吧!
汤品 秋季
6992 111
页面相关分类
热门美食
地方特产
TOP美食特产榜
行业品牌展示位
精华推荐