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【节气养生食谱】霜降吃什么传统食物 霜降养生食谱大全

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泊舟淮水次 霜降夕流清

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霜降,秋末节气

时间在每年的10月22~24日
是秋季的最后一个节气
霜降时节正是秋菊盛开之时
许多地方办菊花会,赏菊饮酒
以表达追求身体健康的美好情感
霜降为秋,亦是进补的好时节
饮食多以平补为主

传统美食
美食

霜降吃什么传统食物?有道是“霜降到,吃柿子”,霜降时节最应景的食物莫过于柿子了。此时的柿子刚刚完全成熟,皮薄肉鲜味美,营养价值高,是最好吃的时候。而柿子清热润肺、祛痰镇咳的功效,应对晚秋时节的秋燥有着非常好的疗效。

柿子菜谱

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养生食谱

霜降过后就是立冬,体内阳气由收到藏,所以尤其注意少吃辛辣食品,以防“上火”。霜降要平补,同时注意健脾养胃、调补肝肾,主食多以汤粥搭配为宜。肉类食材以牛肉、鸭肉为主,而果蔬类食材,栗子、冬瓜、南瓜、玉米、萝卜等都是不错的选择。

养生粥
养生汤
养生良习
美食

霜降时节早晨天气寒冷,出门运动最好等太阳出来后。

此时天气较为暖和,不易受早寒的影响而染上感冒等疾病。

美食

霜降时节,运动的同时要注意动静结合。

在出汗或身体变热后,应该等待身体降温,以防阳气外泄,伤耗阴津。

美食

寒冷阴凉的入冬时期要时刻保持良好的心态 。

多和朋友、亲人出门活动,与他人多交流互动,建立乐观心态,发自内心地欢笑起来。

结语

“霜降”时节,是入冬前保健养生的关键时期,在饮食上可以以生津润燥、补气养生的食物为主,在生活上也要注意防范秋燥、秋郁以及秋寒。


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