【节气养生食谱】立冬吃什么好 立冬养生食谱大全 立冬保持健康的好习惯

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倏忽秋已尽 今朝恰立冬

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立冬，冬始也

时间在每年的11月7日或8日
是二十四节气中的“四立”之一
农耕社会，立冬会在家歇息
顺便犒赏家人的辛苦
“立冬补冬，补嘴空”
就是最好的比喻
立冬时节亦要注重养生
宜温热补益

饺子菜谱

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立冬吃什么好？进入冬季，需要适当增加主食的肉类，如鸡肉、羊肉、牛肉等。肉类中的蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，还有许多的蛋白质及脂肪，能保证冬季时节体内的产热，以预防严寒。

寒冷天气，人体内的维生素代谢明显加快，而蔬菜中的维生素A和维生素C，可以增强人体的耐寒能力和对寒冷的适应力，并且能保护血管。如胡萝卜以及包菜等，木耳等食用菌同样也含有不少的维生素。

养生之道与衣食住行无不相关。调整饮食增加热量、补充营养只是其中之一。想要健康地度过严冬，不仅要注重饮食的选择，更要在日常的生活中保持良好的习惯，遵循立冬养生原则。