生活百科
热搜榜
生活百科知识
浪莎
海澜之家
红蜻蜓
金利来
奥康
劲霸
巴拉巴拉
太平鸟
芬腾
意尔康
★★
打鼾的原因有哪些 睡觉磨牙怎么办 关于睡眠障碍你需要知道的事
本原创文章由
MAIGOO文章编辑员473号
上传提供
评论
发布
纠错/删除
版权声明
0
2019年《中国睡眠质量调查报告》显示,被调查的10万人中,4成受访者有过呼吸短暂停止的现象,另有9成受访者的长期睡眠障碍与慢性疾病密切相关。在我国睡眠问题逐年增多的当下,睡眠问题正逐步转化为一个社会问题。
LV.1 青铜级——流口水
难受指数:★
影响指数:★★
技能描述:
睡觉时不知不觉流口水,早上醒来嘴角还有唾液,久而久之枕头或枕巾留下一片黄色,既不卫生,也不雅观。
技能原理:
除了药物因素、睡觉姿势不正确,以及神经调节障碍之外,睡觉流口水更多的是源自口腔问题。牙齿畸形;牙龈充血、肿胀,都可能导致睡觉流口水。前者是由于前牙凸出明显,唇部在睡觉时很难完全闭合;后者是由于牙缝或牙面留有食物残渣,导致龋齿、牙周病产生,从而引起唾液分泌增多。
破解招数:
睡前刷牙;及时进行牙齿矫正;睡前不要做剧烈运动或者过度用脑。
LV.2白银级——多梦
难受指数:
★★★★
影响指数:★★
技能描述:
做梦一般发生在睡眠的浅睡期,往往和失眠相伴。睡觉多梦的人一般是整夜做梦,容易惊醒,惊醒后要么持续失眠,要么继续梦境循环,经常导致第二天头昏脑涨、精神不振。
技能原理:
普通的梦一般和身体刺激、大脑潜意识有关。比如睡前饮水过多,睡着后可能产生「找厕所」这样的梦境;生活压力太大、心情烦躁,更可能做大喊大哭的梦。如果在梦中醒来后有心悸、心跳加速等表现(比如梦到从高处坠落、梦到某个器官/身体部位缺失),可能与心脏、某些器官、部位的健康隐患有关。
破解招数:
睡前保持平和的心态,不要过度激动或悲伤;定期进行健康检查,了解自己的身体状况;不要过度关注梦境(梦境只是各种记忆碎片加工后的重现);严重影响日常生活时就医治疗。
LV.3黄金级——磨牙
难受指数:★★★
影响指数:★★★★
技能描述:
根据中国睡眠研究会发布的《2017年中国青年睡眠现状报告》,5.5%的人睡觉时会磨牙。夜间磨牙的声音虽然不像打鼾那么大,但是「咯咯咯咯」的声音,在一片黑暗中特别瘆得慌,仿佛亲临恐怖片现场。同时,频繁磨牙也会损坏牙齿,导致牙齿变得敏感,甚至变丑(咬肌肥大)。
技能原理:
磨牙症一般是由于心理原因和咬合不协调产生。情绪紧张、过度疲劳、精神压力过大的人,经常克制感情冲动的人,更容易在睡觉时磨牙;而牙颌畸形、咬合不平衡,则是最常见的磨牙症状。
破解招数:
睡觉时使用牙合垫,可以阻止磨牙时牙齿表面的损伤;放松精神,适当释放自己的情绪;有必要时去找专业的牙科医生,调整牙齿咬合。
LV.4铂金级——梦游
难受指数:★★★
影响指数:★★★★★
技能描述:
梦游多发生在6~12岁的儿童时期,成人梦游现象较少。梦游症除了看起来比较可怕,还有可能伤人伤己。当梦游发生时,梦游者一般从深度睡眠中无意识的起床,或坐在床上不动,或进行漫无目的走动、活动、喃喃自语,第二天却毫不知情。同时,梦游者不一定处于闭眼的状态,有可能睁着眼睛,但是眼神涣散,没有焦点。
梦游本身不是严重的疾病,但是在梦游中的行为不可控,因此也有梦游者跳楼、伤害他人的报道。如果成人频繁梦游,则需要关注自身心理问题。
技能原理:
目前还没有关于梦游系统的解释,一般认为梦游和遗传的关系较大。如果父母中有一方梦游,那么孩子梦游的几率更高。此外,精神压力或者药物反应也可能导致梦游。
破解招数:
儿童梦游现象一般在长大后会自然消失,成人频繁梦游需要杜绝酒精、减轻精神负担或就医;若要保护梦游者和自身,最好设置防护栏,锁好门窗等。
Tip:
关于梦游时要不要叫醒的问题,根据美国国家睡眠委员会的建议,为了梦游者和我们自身的安全,最好是将其唤醒,不用担心对其造成精神创伤,此时叫醒就像在睡眠中被叫醒一样,不过切记保持安全距离,以免梦游者伤害你。
LV.5王者级——打鼾
难受指数:★★★★★
影响指数:★★★★★
技能描述:
很多人把打鼾当做睡眠质量好的象征,事实上,打鼾的危害不容小觑。打鼾者一般用嘴呼吸,除了清醒后喉咙干哑,白天还会出现嗜睡、乏力、头痛、记忆力下降的现象,严重者在睡眠时发生呼吸暂停,是一种非常严重且广泛的疾病。此外,打鼾还是高血压的独立危险因素。
技能原理:
打鼾的原因并不复杂,多数是因为鼻腔到喉咙这一段任何部位的阻塞或狭窄,因此鼻炎、扁桃体肥大、咽喉部肌肉松弛、喉咙发炎患者,以及肥胖人群更容易出现打鼾的现象。
破解招数:
采取侧卧睡姿,减轻打鼾概率;避免饮酒;改善生活习惯、减肥;呼吸暂停严重时可根据医嘱进行手术。
总结
当我们休息时,身体的一些器官和大脑皮层某些细胞还在持续不断的工作,所以平日不健康的生活习惯+潜意识压力在这一时间段被释放出来,产生了上述提到的睡眠小动作。这些动作看起来「小」,实则是身体不健康的「警示灯」,所以不要小看睡觉时身体的异象,及时对症就医,才是最好的「关灯」方式。
标签:
生活百科
健康保健养生
生活小常识
睡眠
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品,均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:MAIGOO网”。违反上述声明者,网站会追责到底。
申请删除>>
纠错>>
投诉侵权>>
赞
踩
加载更多
相关推荐
皮肤抗氧化是什么意思 皮肤抗氧化的方法
皮肤是我们人体的第一道屏障,皮肤状态也是我们年龄和身体健康状况最直观的表现方式,由于皮肤长期暴露在阳光和空气下,一些微生物、辐射、化妆品等会让肌肤发生氧化反应,产生一种有害化合物——自由基,从而引起皮肤衰老。为了抵抗自由基,则需要提高皮肤的抗氧化能力,从而达到抗衰老的目的。那么皮肤抗氧化是什么意思呢?如何有效抗氧化?下面买购小编就来为大家详细介绍一下。
抗衰老
护肤品
★★★
7988
54
云南十大名贵中草药盘点 十大云南比较著名的地道药材排行
云南地处中国西南边陲,地势复杂多样,立体气候特点显著,类型众多,气温随地势高低垂直变化异常明显,是全国植物种类最多的省份,那么,云南比较著名的药材有哪些?MAIGOO网编盘点云南十大名贵中草药有三七、天麻、滇重楼、云木香、砂仁、石斛、灯盏花、云茯苓、云当归、滇龙胆等,一起来看云南十大名药材的相关知识吧!
道地药材
植物药材
★★★
2.8w+
153
168轻断食是什么意思 轻断食的危害_好处_科学方法
16+8轻断食是什么意思?168轻断食,也称为16:8断食或168减肥法,是一种饮食模式,其中减肥者每天仅在8小时内进食,剩余的16小时保持禁食状态。这种饮食模式的原理在于给消化系统和代谢一定的休息时间,促进体内消化酵素和胰岛素更有效地分解食物,同时有助于减少脂肪的积累。那么16+8轻断食适合什么人呢?168轻断食怎么吃?下文为大家介绍了168轻断食减肥法的相关内容,让我们一起来了解下吧。
轻食
减肥瘦身
★★★
461
2
中国西洋参十大产地排行 国内10大有名的西洋参盘点
西洋参,又名花旗参,原产自加拿大和美国,我国成功引种后在多地都有种植。那么中国西洋参产地哪里有名?国内西洋参三大基地分别是山东威海文登西洋参、吉林白山靖宇西洋参、陕西汉中留坝西洋参,另外还有怀柔西洋参、穆棱西洋参、荣成西洋参、陇县西洋参、洛源西洋参、金寨西洋参、镇远西洋参等。以下,请看MAIGOO小编带来的国内10大有名的西洋参盘点,了解更多有名的中国西洋参产地及相关情况。
西洋参
中国
★★★
2.3w+
16
十大有营养的南北干货排行 最保健养生的10种干货盘点
将新鲜的食材经过风干或晒干,可以制成干货,干货更容易保存,食用也方便。那么在众多的干货中有哪些营养价值比较高的呢?营养价值高的干货包括紫菜、松茸、淡干海参、羊肚菌、竹荪、干贝、黑木耳、裙带菜、黄花菜、枸杞等。下面一起来跟MAIGOO网编辑了解一下十大最有营养的干货排行及相关内容吧。
干货
蔬菜
★★★
2226
14
加载更多
首页
>
精华专题
>
生活/知识百科
>
生活百科
页面相关分类
生活百科
知识体系
购物百科
健康养生
十大排排榜
人生智慧
场景/时节/送礼
车/出行
人群/名人/圈子
独家策划
装修/居住空间
TOP头条
生活知识百科分类
知识体系
生活百科
装修知识
城市/地区地域
中国
世界国家
高端时尚
购物百科
知识体系榜
01
熟食大全_常见腌制品_速食清单_卤菜种类_熟食健康食用知识体系
02
建筑机械设备_工业设备_中国能源_农用农具_物流装备知识体系
03
物流机械设备大全_物流容器_物流公司_物流打包设备_物流展会知识体系
04
工业零部件名词_电动机种类_工业部件清洗_紧固件_螺丝种类知识体系
05
交通运输服务_物流企业_租车打车攻略_交通工具_运输工具知识体系
更多
行业品牌展示位
润滑油
厨柜
汽车充电桩
传送带
铝合金门窗
母线槽
家具/定制
水管管道
生态板
铝材
不锈钢橱柜
涂料
整体家装
卷闸门
玻璃杯
不锈钢水管
开关面板
集成墙面
防火涂料
麻将机
强化复合地板
生活服务
桥架
窗帘
精华推荐
装修居住
房屋服务
户型面积
场景空间
健康养生
常见病
人群
身体部位
季节节日
节日活动
地方特产
菜谱食谱
农副产品
美食饮食
福运占卜
宗教信仰
知识百科
购物百科
人生智慧
安全提醒
生活百科
入驻发布
我要招商
收藏页面
分享页面
联系网站
(非品牌方)
回到顶部