【吸烟危害】请放下手中烟 远离烟草和疾病

1、好奇

对于大多数吸烟的青少年来说，开始只是出于好奇，常听人说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，便想亲自去体验其中的滋味。

2、模仿

香烟具有多种象征作用，且随着成人或同伴的影响，以及吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态对青少年具有很大的诱惑力，吸引着年轻人去模仿。

3、交际的需要

在中国，吸烟已成为一种交际手段。许多人开始纯粹是因为社交上的应酬，敬烟往往是社交的序曲，能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利于问题的解决。

4、消愁

有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解自己的紧张情绪，消除一切烦恼。

5、提神

吸烟上瘾之后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神，而一抽烟，就精神焕发，思路大开。

6、显示自己的成熟

在许多青少年眼里，抽烟是一种所谓“男子汉”的标志，是成熟的标志。为了证明自己不再是小孩，而选择了吸烟这种方式。

1、吸烟的数量不断增加

由一天几支到一包、两包、两包以上有甚者坐在那里抽烟，可以不熄火，一支接一支不间断地抽。

2、一旦不吸烟就会产生消极反应

如打磕睡、打呵欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等。

3、外向而冲动

具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。

4、嗜好多

调查显示，有71%的人同时还伴有其他嗜好，如饮浓茶、喝酒、喝咖啡，赌博等。

吸烟有害健康，这是每个人都知道的事情，你购买香烟的时候，每个烟盒之上都有吸烟有害健康的标识，但是这也挡不住那些香烟对于某些人的吸引力，更有甚者每天都会吸一包甚至几包烟，为什么他们知道对健康有害还要吸烟呢？可能他们只是知道有害，并不知道到底有哪些危害所以才这么肆无忌惮，那么下面就跟小编一起来看看吸烟对健康都有哪些危害吧。

对健康的危害

1、香烟携带病菌

香烟带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。

2、影响性功能

吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难。

3、睡眠质量差

吸烟者夜间睡眠过程中，看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。

4、骨头很脆弱

研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%—3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。

5、增加失聪失明危险

与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。

6、爱得牛皮癣

每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性。每天吸烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。

7、手脚冰凉

吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻疮。

8、香烟 口服避孕药=心脏病

吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加10倍。

9、降低药效

吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效。

10、引起阳痿

与那些不吸烟的男性相比，吸烟的男性发生阳痿的危险性要高出40%。

吸烟对于身体器官的危害

1、口腔及喉部

烟的烟雾是致癌物质，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位都有发生癌的可能；

2、食道

大多数吸烟者喜欢将一定量的烟草吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险；

3、心脏与动脉

尼古丁能使心跳加快、血压升高，烟草中含的一氧化碳能够促使动脉粥样化，这些情形是造成许多心脏疾病的原因；

4、肺

烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎；

5、脑血管疾病的关系

科学研究表明，吸烟能增加发生脑血管病的危险性。尤其是饭后，烟毒、酒毒同时发作，会使人受到更大的伤害；

6、膀胱

膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后经由尿中样出来。

二手烟，亦称非自愿性吸烟、环境烟草烟雾，即在室内吸取点燃烟草时随着烟雾释放出来的物质，是一种被动吸烟方式。其也是危害最广泛、最严重的室内空气污染，是全球重大死亡原因。

1、增加肺癌几率

美国医学研究人员最近发表研究报告指出，被动吸烟即俗称的“吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌的几率为一般人的2.6倍至6倍。

2、对记忆力的危害

烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化，大脑功能会因之而受到影响。长期被动吸烟的孩子的智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差一些。

3、引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症

儿童是环境污染的最大受害者。如果有人在家里吸烟，儿童只能被逼着吸二手烟。然而二手烟对儿童健康的危害主要有：引发宝宝哮喘、幼儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。

4、咽炎

烟雾中的焦油、烟碱、尼古丁等有害物质可抑制呼吸道纤毛的活动，使呼吸道的净化能力减弱，使支气管黏膜发生充血、水肿，从而使外界病原体进入支气管而引起该部位的反复感染，进而导致慢性咽炎。

5、对孕妇、婴儿的危害

90%被动吸二手烟的孕妇子宫羊水中能检测出尼古丁等有害物质，说明烟草烟雾对胎儿生长的子宫内环境直接造成污染。直接影响胚胎细胞增殖、分化，导致胚胎发育异常，表现在神经系统的发育障碍、宫内生长迟缓。

6、导致白血病和肿瘤

丈夫吸烟可以使非吸烟妻子患白血病的几率增高7倍。6-45岁在家中被动吸烟的女性，患乳腺癌、宫颈癌的危险性，比不吸烟家庭的妇女高3-4倍。烟草的致癌物质，易导致罹患血液病，尤其是白血病的比例大大增加。

7、冠心病

吸烟导致心脏病，这不仅适用于那些真正吸烟的人，同样适用于暴露于二手烟的不吸烟者。二手烟暴露能引起急性冠心病，即使短时间接触二手烟也会使患冠心病风险急剧上升，这在生物学上是确信不疑的。

1、吸烟影响生育力

牛津计划生育学会在生育研究中最重要的发现是生育力随抽烟量的增加而呈持续明显下降。该研究对17000位育龄妇女进行了十一年半的研究后得出如下结论：大量抽烟会使生育力受损，天天抽10支烟以上的妇女，在停止采用避孕措施后，不育率为10.7%，而不抽烟者的不育率只为5.4%。已戒烟的妇女和从不抽烟的妇女的生育力大致相同。

2、吸烟可引起精子异常

美国佛罗里达州大学的心理学家通过对照试验得出结论：抽烟削弱了男子的生育功能。他们将抽烟和不抽烟的各43人分两组进行比较，凡精子过大、过小、浓缩或带空泡变形、多头、多尾和尾部畸形等作为形态异常。结果发现，抽烟者精子正常值比不抽烟者为低。同时，还发现精子畸形率与抽烟数量有关。烟的浓缩物含有致癌物，这种物质也存在于抽烟者的体液里，精子接受了这种致癌物，轻易发生遗传方面的损害。

3、吸烟会引起染色体异常

美国卡伦诺博士为阐明在染色体水平上烟草对健康的危害，他对不同抽烟组人群进行了染色体观察，结果发现，在正常人46个染色体中一般只有7—10个异常，而抽烟者可高达20个左右染色体发生姐妹单体互换。同时，还发现抽烟史越长，抽烟量越大，其染色体异常率也越高，抽烟带来的影响即使在停止抽烟3个月后也仍旧存在。另外，发生染色体异常的细胞比例，抽烟者为70%，不抽烟者仅约15%。

4、妇女孕期吸烟可产生多种危害

对胎儿的影响：（1）早产儿发生率高。据对7499名孕妇调查，早产儿发生率抽烟组为12.5%，不抽烟组为6.8%，两者比较，差别接近一倍；（2）抽烟引起子宫收缩，增加了流产的发生率；（3）先天性畸形发生率高。据一组报告，婴儿先天性心脏病发生率抽烟组为0.77%，不抽烟组仅0.47%，差别显著。

对胎盘的影响：抽烟者因低氧血症，临床可见到胎盘早期剥离，胎盘梗塞和前置胎盘发生率增高。

戒烟第一轮

1.戒烟从现在开始

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具

扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱

坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步

餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.控制烟瘾

烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告知他人你已戒烟

告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

戒烟第二轮

1.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己；

2.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量；

3.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上；

4.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制；

5.尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法或者使用电子烟、香口胶、戒烟糖等等常会帮助吸烟者戒烟成功；

6.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

对戒烟有利的食物

抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。下面小编搜集了一些对于戒烟有利的食物，大家不妨试试。

1.补充维生素

如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

2.经常多喝茶

茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3.补硒、补铁

吸烟者应经常多吃一些含硒、铁食物丰富的食物，如动物肝脏、海藻、肉、海带、豆类及虾类。

4.抑制胆固醇合成食物

如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物和辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

5.坚果、粗粮等维生素E

坚果和粗粮等含维生素e的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%，包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、核桃、葵花子以及粗粮。

6.β-胡萝卜素

抑制吸烟者的烟瘾，如胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

为了你和他人的健康，请放下手中的香烟！要成功戒烟，主要依靠你的意志和信念。若这是你第一次尝试戒烟，你应该坚定信念，告诉自己一定能成功。即使你曾戒烟失败也不要轻易放弃，因为戒烟未必能够一次成功。开始戒烟也就意味着你重新选择了健康的生活方式。