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【宝宝食谱】宝宝食谱大全及做法 宝宝爱吃 妈妈放心

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宝宝出生后,需要通过食物来吸收各种营养成分,以完成身体成长发育。宝宝食谱需要灵活多样,科学营养。本期买购网美食专题小编为各位妈咪准备了一篇宝宝营养健康食谱大全,根据宝宝各个年龄段所需的营养特点,打造满足宝宝生长需求的健康美味食谱,保证宝宝摄入均衡的营养。

各月龄婴儿食谱
1-3个月婴儿食谱:

母乳是婴儿最理想的食品,一滴初乳中含有0.5—2.5毫克的免疫球蛋白,相当于成熟乳的20—50倍,所以,有初乳如金之说。初乳是分娩后12天内的乳汁,是最宝贵的营养品,不仅能为婴儿提供宝贵的营养,还能促进婴儿小肠发育。为了给小宝宝补充维生素和物质,还需要给他们喂食蔬菜、水果。一般来说,1~3个月的婴儿可用奶瓶喂菜水、果汁。

  • 第1个月
  • 第2个月
  • 第3个月
  • 母乳所含的各种营养物质最适合婴儿消化吸收,而且具有最高的生物利用率。在母乳不足的情况下可采取人工喂养。

    年龄:6~12小时

    主食及用量:可暂不喂奶,喂少量淡糖水或温开水

    餐次:每2小时1次

    年龄:1~3天

    主食及用量:母乳:每次喂10~15分钟

    餐次:每4小时1次

    年龄:4~15天

    主食及用量:母乳:每次喂30~90克

    餐次:每4小时1次

    年龄:15~30天

    主食及用量:母乳:每次喂30~100克。白天在两次喂奶中间,喂25~30克温开水或淡糖水。

    餐次:每3小时1次。上午:6时、9时、12时;下午:3时、6时、9时;夜间:12时、3时

  • 2个月的宝宝仍应继续坚持母乳喂养,此时,可以开始给宝宝吃一点果汁、菜水。

    主食:母乳

    餐次及用量:

    每3小时1次,夜间减少1次。

    上午:6时、9时、12时;下午:3时、6时、9时、12时。

    每次喂60~150克。

    辅助食物:

    温开水、淡糖水或橘子汁,每次35~60克,于白天两次喂奶中间加用。

  • 宝宝的喂养应该根据母乳的量来决定喂养方式,此时可以给宝宝增加果汁、菜水、少量果泥等以补充营养及维生素。

    主食:母乳

    餐次及用量:

    每隔3.5个小时喂1次,每日6次,每次喂75~160克

    辅助食物:

    1、温开水、淡糖水或橘子汁

    2、番茄汁:每次50~75克,两次喂奶中间任选1种加用

    3、浓缩鱼肝油:1滴/1次/日

4-6个月婴儿食谱:

这时的宝宝绝大部分还没有长牙,乳牙即将萌出,喜欢吞咽食物,因此泥糊状食物非常适合宝宝。妈妈要学会如何观察宝宝需要加辅食的迹象。宝宝在一岁前,味觉还不够发达,不适合浓烈的食物味道。在这个时候已经开始分泌足够的淀粉酶,可以添加一些淀粉类辅食、动物性食物、果蔬类以及植物油。

7-9个月婴儿食谱:

这一时期,宝宝胃蛋白酶开始发挥作用了,因此这一阶段的宝宝可以开始接受肉类食物,但这并不表明宝宝的消化功能已经接近成人了。所以,在食物的添加上,仍然要坚持辅食添加循序渐进的总体原则。要注意蛋白质、碳水化合物、DHA等营养的补充。辅食对成长中的孩子是很重要的,是宝宝成长的必须营养保证。

10-12个月婴儿食谱:

虽然宝宝的牙还没有几颗,但已经会用牙床咀嚼食物,这一时期,让宝宝充分练习咀嚼尤其重要。此时,宝宝已经进入换奶晚期,宝宝已由出生时以乳类为主渐渐过渡到乳类提供一半或更多婴儿所需营养的阶段。宝宝每日应继续母乳喂养并吃3次主食和1次点心。多种食物搭配合理,才能满足婴儿生长发育的需求。

1-3周岁宝宝食谱
营养主食类:

主食是人类主要能量物质的来源,对于宝宝来说也毫不例外,但是对于宝宝的主食不是只是单一的米饭或者面条,最好形式和内容都多样化一些,这样不仅营养丰富,宝宝的接受度也会更高一些。主食:大米、面条、面粉、玉米、小米等。

美味荤菜类:

1-3岁刚好是宝宝生长发育最重要的时期,而蛋白质作为构成人体最重要的营养素,对宝宝尤其重要。鱼肉蛋奶中富含优质蛋白,这个时候要适当的给宝宝摄入一些,食材一定要新鲜,做法要多样。荤菜:猪肝、鸡肉、鲈鱼、虾仁、鸡蛋等。

健康蔬果类:

蔬菜水果富含各种人体必需的维生素和矿物质,而对于正在长身体的宝宝,蔬菜水果是每天必须的食物,但是也是宝宝最容易挑食的食物,妈妈们可以变换的花样多一些,让宝宝爱上吃蔬菜水果。蔬果:豆腐、西红柿、土豆、黄瓜、白菜等。

香甜零食类:

零食是宝宝们十分喜欢的食物,也是宝宝们十分重要的一份食物,但是外面卖的零食妈妈们担心又没有营养又不安全,其实自己在家做不仅美味健康,而且宝宝吃的开心妈妈也会收获满满的幸福感。零食:核桃、杏仁、葡萄干、苹果、香蕉等。

宝宝健康成长指南
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结语

饮食喂养是小宝宝成长发育道路上的重要环节,宝宝们具有了良好的营养搭配和饮食习惯,不仅会有利于今后的生长发育,同时,对于父母们来说,就再也不会为孩子的饮食而担心了。无论是婴幼儿的母乳喂养、奶粉喂养,幼儿的辅食添加以及儿童的饮食环节。宝宝在各类关键时期,都需要妈妈的精心呵护。用爱孕育健康宝贝,做幸福妈咪!


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