零食作为一日三餐之外的休闲食物，很多人认为吃零食不健康，会对人体健康造成影响。如果说吃零食有害的话，那是因为我们自身贪食或过于偏食，或者零食的脂肪、糖分含量过高，影响了正常的三餐进食，影响消化和吸收。零食对身体有什么危害呢？下面就来介绍一下吃零食注意事项大全，资深吃货教你零食也能吃出健康。

不少零食颜色鲜艳，味道可口，对孩子来说，零食和玩具的地位一样，只要有他们，就足够幸福！但这也是不少家长担心的问题，零食吃多了对身体健康有不小的危害。儿童青少年吃零食有哪些注意事项呢？怎么选购、食用安全健康的零食呢？吃零食有哪些不良行为？

女性在孕期，体内会产生大量的雌激素，导致体内激素的平衡被打乱，引发一些口腔问题。此时想要保持口腔的清新，很多孕妇就会选择吃口香糖，那么，孕妇可以吃口香糖吗？下面就和小编一起去了解一下吧。

木糖醇是人体糖类代谢的中间体，在体内缺少胰岛素影响糖代谢情况下，它可以直接合成肝糖元，给身体补充营养。木糖醇除了能够补充营养外，还具有改善肝病、防龋齿、减肥等功效。需要注意的是，木糖醇热量虽然很低，但过量食用同样会致胖，而且还有可能会引起肠胃病出现，接下来就和小编一起来了解一下木糖醇的功效与作用以及木糖醇的危害吧。

很多人都喜欢饭后嚼两粒口香糖，来改善一下口腔中的异味，便于参加社交活动。口香糖虽然有清新口腔的作用，但也有很多危害，经常吃口香糖可能会导致肥胖，引起腹胀，甚至会损害牙齿，影响脸部外观。因此吃口香糖时，不要长时间咀嚼，特殊人群最好不要吃口香糖，接下来就和小编一起来看看口香糖的危害以及口香糖的使用注意事项吧。

锅巴是许多人都爱吃的一种零食，不过市面上的零食锅巴大部分是经过油炸等工序制成的膨化食品，它本身是不太健康的，属于高盐、高糖、高油脂、高热量的食物，长期过量食用的话会导致上火、长胖、影响食欲，严重情况下还会危及健康，因此吃零食锅巴要注意有节制的吃，合理安排食用的时间，不要晚上吃。下面来了解一下锅巴零食吧。

果冻作为休闲食品，晶莹剔透、色彩绚丽、口感甜美爽滑、汁感丰富并富有天然水果的感觉，深受广大消费者特别是少年儿童的喜爱。果冻虽然美味，但是却不宜多吃，吃多了可能对人体有害。那么果冻食用注意事项有哪些？果冻的危害有哪些？下面来看看详细介绍。

事实上，并不是所有零食都不利于健康，近年来，营养学家通过对零食的研究发现，零食不仅能补充人体的营养素，而且对养生、健美有一定的功效。但是垃圾零食除外，过多的食用垃圾零食容易造成偏食和肥胖。那么，吃零食的好处和坏处分别是什么呢？哪些零食可以经常吃？下面就来和小编一起看看吧。

据一项调查显示，我国60%以上3—17岁的儿童和青少年每天都吃零食，在很多家长的心目中，零食就是个大坏蛋，会带给孩子不健康的饮食，会导致孩子不健康的身体，真的是这样的吗？其实不然，零食科学吃，对孩子的健康有一定好处。

很多人都喜欢吃海苔，因为海苔吃起来香又脆，有部分儿童还会把海苔当做日常零食来食用。海苔中的盐分和味精含量很高，儿童适量食用海苔是没有问题的，但不能过量食用，过量食用海苔可能会让孩子养成不良的饮食习惯，甚至引起高血压、甲亢等疾病出现，接下来就和小编一起来看看儿童可不可以吃海苔以及吃多了海苔会怎么样吧。

核桃味美且营养丰富，是一种老少皆宜的坚果。大家都知道，核桃需要去除外壳，大部分人去除外壳之后会直接食用，但是也有部分人会去除核桃仁的皮，认为核桃仁的皮是会影响核桃仁口感的。核桃仁去皮好还是不去皮好？其实剥皮之后确实会比较好吃一点，核桃仁怎么去皮呢？一起来看看核桃仁去皮小妙招。

鱼丸零食是一种方便美味的休闲食品，它不需要进行再次加工，开袋即可食用，具有多种口味。在日常生活中，我们可以通过看标签、看包装、看配料表、看营养成分表、看外观、闻气味、尝口感、看场所等方法来挑选鱼丸零食，选购时，还要注意不要选择味道特别香或保质期过长的产品，接下来就和小编一起来看看吧。

鱼干是许多人都爱吃的零食种类，不过对于孕妇而言，市面上包装好的鱼干零食通常会含有防腐剂和食品添加剂，是不宜在孕期食用的，如果实在想吃，可以在家中自制小鱼干少量食用。除了孕妇以外，由于鱼干含有亚硝胺、大量蛋白质和少量的钠，因此要避免过量食用，至于高血压病人、脾胃虚寒的人、心血管病及肝病患者等人群应少食或不食。下面来了解一下小鱼干的禁忌人群吧。