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高钙食物

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钙是促进骨骼发育的重要营养元素，对人体的生长发育有着十分重要的意义。如果缺钙吃什么食物补充最快呢？可以吃香酥鱼骨头、石螺、高钙奶粉、芥菜干、黑芝麻酱、虾皮、发菜、奶皮子、奶酪、鱼干等。以下，请看MAIGOO小编带来的十大含钙最高的食物排行，了解更多补钙食物及相关情况。

补钙保健品 ★★★

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十大有助于骨骼生长的食物吃对这10种食物可以强壮骨骼

骨骼是人体结构的基础，支撑肌肉、维持身体平衡，因此保持骨骼的健康非常重要。日常可以通过饮食补充足够的营养物质来增强骨骼，那么对骨骼好的营养食品有哪些？接下来MAIgoo网编辑为大家介绍十大有助于骨骼生长的食物，包括富含钙、维生素D和K、蛋白质、抗氧化剂、纤维素的食物，还有像新鲜的果蔬、坚果、牛羊肉等，都是可以强壮骨骼的食物。

骨骼食疗食补 ★★★

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补钙效果好的10种水果排行十大富含钙的水果盘点

钙是人体不可或缺的营养元素，它对于骨骼的发育和成长有着十分重要的作用，我们都知道牛奶、乳酪等奶制品，虾皮，坚果等食物含钙量较高，其实水果也有高钙品种，那么含钙量高的水果有哪些呢？补钙的十种最佳水果包括酸枣、欧李、酸刺、沙棘、柠檬、小叶桔、刺梨、无花果、黑加仑、山楂等。以下，请看MAIGOO小编带来的十大补钙水果排行榜。

水果补钙

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十大含钙量高的坚果排行最补钙的10种坚果盘点

坚果果皮坚硬，香脆可口，一般都含有丰富的营养成分，正确食用对人体生长发育、增强体质等有比较好的帮助，那么吃什么坚果补钙效果好呢？补钙前十名的坚果有榛子、芝麻籽、花生仁、亚麻籽、松子、杏仁、山核桃、葵花籽、橡子、开心果等。以下，请看MAIGOO小编带来的十大补钙坚果排行，了解更多补钙坚果及相关情况。

补钙食疗食补

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缺钙缺锌吃什么食物好？补钙补锌食物排行榜中榜

钙和锌是人健康生活必不可少的两种营养元素，从出生到死亡，改锌元素就一直参与着我们身体的成长发育和健康平衡。补钙补锌的最佳途径还是从日常饮食中摄取。补充这两种微量元素最好是“先锌后钙”，比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙。下面为大家列举补钙补锌的食物以及注意事项。

补钙补锌 ★★★

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十大含钙最多的蔬菜排名 10种高钙蔬菜有助于补钙

有些蔬菜钙含量比较高，适当地食用可以帮助维持骨骼健康。在营养学界，一般钙含量在100毫克/100克以上的食物就可被称为高钙食物。那么含钙量高的10种蔬菜都有哪些呢？下面MAIgoo小编为大家介绍蕨菜干、苜蓿、胡萝卜缨、黄花菜、地笋、荠菜、罗勒、地肤、朝鲜蓟、羽衣甘蓝等十大高钙蔬菜。此外，芥菜、红薯叶、苋菜、小油菜、雪里红、小白菜等常见蔬菜也都属于高钙食物，一起来看看补钙蔬菜的相关内容吧。

蔬菜高钙食物

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十大含钙量高的零食排名 10种补钙又好吃的零食

钙元素在人体生长发育中有着极为重要的作用，机体无法直接合成钙，只能从外界获取，除了蔬菜、水果、肉类，还可以吃些零食补钙，那么含钙的零食都有哪些呢？鱼制品、果味饮料、奶制品、坚果、麦片、海苔、果脯、华夫饼、糖果、冰淇淋等都是高钙零食。以下，MaiGoo网小编整理了十大增加骨密度最好的零食，一起来看看钙含量高的零食及相关内容吧。

零食选购零食坚果干果

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【花生知识百科】花生的功效与作用花生的做法大全

花生（peanut），原名落花生（学名：Arachis hypogaea Linn.），是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，又名“长生果”、“泥豆”等。长30-80厘米，翼瓣与龙骨瓣分离，荚果长2-5厘米，宽1-1.3厘米，膨胀，荚厚，花果期6-8月。主要分布于巴西、中国、埃及等地。那花生的热量高吗？花生的功效与作用有哪些？花生和什么不能一起吃？今天就由买购网小编为大家详细讲解花生的有关知识。

花生炒货 ★★★

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孕妇吃什么补钙孕妇补钙食谱大全

孕妇在怀孕期间需要补充钙这是很多人都知道的，孕妇补钙除了吃钙片之外，通过食疗食补来达到补钙的目的更重要。最常用传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。除此之外，孕妇还可以吃什么补钙？孕妇补钙有哪些营养食谱呢？让我们一起来看看如何轻轻松松用食物补充孕妇所需钙质。

补钙孕妇饮食

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【螃蟹专题】金九银十螃蟹宴又到一年食蟹时

每年的9、10月正是螃蟹黄多油满之时。本期专题为您介绍螃蟹的种类、螃蟹选购、螃蟹的做法、螃蟹怎么洗、螃蟹蒸多长时间、螃蟹不能和什么一起吃、螃蟹怎么吃、孕妇能吃螃蟹吗、螃蟹死了能吃吗、螃蟹怎么保存等买蟹吃蟹的知识大全。

大闸蟹海鲜 ★★★

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【黑木耳】黑木耳的功效与作用黑木耳的做法大全

黑木耳有野生和人工培植，色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，可素可荤，营养丰富。黑木耳不仅能养血驻颜，让人容光焕发，而且能抗血脂、抗血栓。黑木耳常见的做法有凉拌黑木耳、鱼香肉丝、黑木耳炒鸡蛋、黑木耳炖排骨等等。

名菜/菜谱食谱木耳 ★★★

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【牛奶百科】牛奶的营养价值牛奶的功效与作用

牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”；喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

牛奶饮食常识

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儿童吃什么补钙儿童补钙食物_方法_好处_禁忌_选购知识大全

钙是人体重要的微量元素，也是帮助儿童快速成长的重要营养素之一，处于生长发育阶段的儿童一定要注意钙的补充。生活中的很多食物都有补钙的效果，但如果孩子缺钙严重，就要额外补充钙片了。儿童吃什么补钙？儿童补钙的食物有哪些？儿童长高吃什么钙片好？儿童钙片怎么选？下面和Maigoo小编一起来看看儿童补钙的百科知识吧！

儿童补钙婴幼童健康

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虾皮和虾米的区别在哪里虾米的营养价值及功效

虾米是将虾煮熟、晒干、去皮后的熟干制品，比较有名的品种如金钩海米，肉质饱满、色泽金黄，形状像钩子，所以叫金钩海米。虾皮和虾米的区别主要在于虾的品种不同，但都属于常见的海鲜干制品，那么虾米的营养价值及功效有哪些？干虾米怎么选？虾皮怎么做好吃？下面是maigoo网虾米知识百科，为大家介绍更多关于虾米的相关内容，一起来看看吧！

虾米虾皮

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黑豆的功效与作用禁忌黑豆怎么吃补肾效果最好

黑豆别名乌豆，是大豆的黑色干燥种子，可入药。黑豆的功效与作用主要是补肾增强活力，防止大脑老化，预防便秘等。有一些商贩用黑芸豆冒充黑豆贩卖，黑豆和黑芸豆的区别在于外观、豆仁颜色、浸泡颜色、营养价值、口感等方面。黑豆虽好，但也有一定的副作用，黑豆的副作用包括腹泻、上火、导致高尿酸、多屁等。下面MaiGoo网专题为大家介绍黑豆知识百科，一起来了解一下吧。

药食/中药食材黑豆

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紫菜的功效与作用紫菜蛋花汤的做法

紫菜是世界上产值最高的栽培海藻，中国人吃紫菜已有千年以上的历史。紫菜味甘性寒，具有化痰，清热利水，养肾的功效。同时紫菜也有着很高的营养价值，含有多种人体必需的营养成分，有“营养宝库”的美称，蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠。下面是maigoo网紫菜知识百科，一起来了解更多紫菜的相关内容吧。

紫菜干货

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【豆腐干知识百科】豆腐干怎么做好吃豆腐干的热量

豆腐干是人们生活中常见的家常食材，豆腐干不仅比豆腐更有嚼劲，多了一种特有的香味，是下饭好帮手。而且豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。豆腐干怎么做好吃呢？豆腐干炒青菜、麻辣豆腐干、凉拌豆腐干、茶香豆腐干......豆腐干的做法多种多样，每一道家常做法都让人欲罢不能。

豆腐干豆制品

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鱼的做法大全鱼该怎么烹饪喜欢吃鱼的你不要错过

在宴席上，鱼是一道重头戏，年年有“鱼”寓意生活富足，如鱼得水寓意幸福美满，鲤鱼跃龙门象征奋发向上。而日常生活中，鱼更是因其美味和营养，深得大众的喜爱，各种好吃的做法也层出不穷。

名菜/菜谱食谱水产海鲜

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【海参知识百科】海参有什么功效作用海参怎么吃最营养

海参生于海中，其性温补，类似人参，故名海参。海参的肉细嫩，其蛋白质含量较猪肉、瘦猪肉、瘦牛肉还高，并含其他矿物质，对虚损劳弱有补肾益精、养血润燥、滋阴健阳等作用，历来被视为餐中珍肴，具有很高的营养价值。海参怎么吃最有营养？海参怎么发？下面为您介绍海参知识百科。

海参海鲜

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补钙吃什么食物最好最快女性补钙的最佳方法

钙作为人体必需的物质之一，青少年缺钙容易长不高，而老年人缺钙容易引起骨质疏松等不适。补钙的主要方法还是通过口服补钙食物、钙剂等，那么补钙吃什么食物最好最快呢？下面这篇文章就会为大家介绍。

补钙食疗食补

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