钙是促进骨骼发育的重要营养元素，对人体的生长发育有着十分重要的意义。如果缺钙吃什么食物补充最快呢？可以吃香酥鱼骨头、石螺、高钙奶粉、芥菜干、黑芝麻酱、虾皮、发菜、奶皮子、奶酪、鱼干等。以下，请看MAIGOO小编带来的十大含钙最高的食物排行，了解更多补钙食物及相关情况。

花生（peanut），原名落花生（学名：Arachis hypogaea Linn.），是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，又名“长生果”、“泥豆”等。长30-80厘米，翼瓣与龙骨瓣分离，荚果长2-5厘米，宽1-1.3厘米，膨胀，荚厚，花果期6-8月。主要分布于巴西、中国、埃及等地。那花生的热量高吗？花生的功效与作用有哪些？花生和什么不能一起吃？今天就由买购网小编为大家详细讲解花生的有关知识。

每年的9、10月正是螃蟹黄多油满之时。本期专题为您介绍螃蟹的种类、螃蟹选购、螃蟹的做法、螃蟹怎么洗、螃蟹蒸多长时间、螃蟹不能和什么一起吃、螃蟹怎么吃、孕妇能吃螃蟹吗、螃蟹死了能吃吗、螃蟹怎么保存等买蟹吃蟹的知识大全。

黑木耳有野生和人工培植，色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，可素可荤，营养丰富。黑木耳不仅能养血驻颜，让人容光焕发，而且能抗血脂、抗血栓。黑木耳常见的做法有凉拌黑木耳、鱼香肉丝、黑木耳炒鸡蛋、黑木耳炖排骨等等。

在宴席上，鱼是一道重头戏，年年有“鱼”寓意生活富足，如鱼得水寓意幸福美满，鲤鱼跃龙门象征奋发向上。而日常生活中，鱼更是因其美味和营养，深得大众的喜爱，各种好吃的做法也层出不穷。

牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”；喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

黑豆别名乌豆，是大豆的黑色干燥种子，可入药。黑豆的功效与作用主要是补肾增强活力，防止大脑老化，预防便秘等。有一些商贩用黑芸豆冒充黑豆贩卖，黑豆和黑芸豆的区别在于外观、豆仁颜色、浸泡颜色、营养价值、口感等方面。黑豆虽好，但也有一定的副作用，黑豆的副作用包括腹泻、上火、导致高尿酸、多屁等。下面MaiGoo网专题为大家介绍黑豆知识百科，一起来了解一下吧。

豆腐干是人们生活中常见的家常食材，豆腐干不仅比豆腐更有嚼劲，多了一种特有的香味，是下饭好帮手。而且豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。豆腐干怎么做好吃呢？豆腐干炒青菜、麻辣豆腐干、凉拌豆腐干、茶香豆腐干......豆腐干的做法多种多样，每一道家常做法都让人欲罢不能。

海参生于海中，其性温补，类似人参，故名海参。海参的肉细嫩，其蛋白质含量较猪肉、瘦猪肉、瘦牛肉还高，并含其他矿物质，对虚损劳弱有补肾益精、养血润燥、滋阴健阳等作用，历来被视为餐中珍肴，具有很高的营养价值。海参怎么吃最有营养？海参怎么发？下面为您介绍海参知识百科。

虾米是将虾煮熟、晒干、去皮后的熟干制品，比较有名的品种如金钩海米，肉质饱满、色泽金黄，形状像钩子，所以叫金钩海米。虾皮和虾米的区别主要在于虾的品种不同，但都属于常见的海鲜干制品，那么虾米的营养价值及功效有哪些？干虾米怎么选？虾皮怎么做好吃？下面是maigoo网虾米知识百科，为大家介绍更多关于虾米的相关内容，一起来看看吧！

紫菜是世界上产值最高的栽培海藻，中国人吃紫菜已有千年以上的历史。紫菜味甘性寒，具有化痰，清热利水，养肾的功效。同时紫菜也有着很高的营养价值，含有多种人体必需的营养成分，有“营养宝库”的美称，蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠。下面是maigoo网紫菜知识百科，一起来了解更多紫菜的相关内容吧。

儿童增高补钙食谱有哪些？钙是人体重要的常量元素之一，是儿童生长发育过程中必不可少的营养素。小儿如何补钙您知道吗？宝宝补钙可以多吃牛奶、海带和虾皮、豆制品等食物。4个月至1岁的宝宝，可食用蛋花豆腐羹、鱼菜米糊进行补钙。2岁至3岁的宝宝，可食用松子毛豆炒干丁、鱼松进行补钙。下面就详细为您介绍小儿补钙食谱，赶紧来了解下吧。

芝麻酱是很常见的一种酱料，很多食物沾上芝麻酱都非常好吃，并且芝麻酱对我们的身体也有很大的好处，可以润肠通便、补益肝肾。但是芝麻酱也是一种热量比较高的调味品，100克可食部分计是618大卡，对于正在减肥期间的人还是少吃芝麻酱为宜，建议大家一天食用芝麻酱的量不要超过10克，只要控制芝麻酱的食用量，一般是不会导致我们发胖的。