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助眠食物

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失眠是现代人较为常见的问题，睡不好精神状态差影响生活和工作。如果不是严重失眠，可以从饮食方面入手改善，那么日常中能安神助眠的食物有哪些呢？为大家推荐牛奶、香蕉、蜂蜜、核桃、菠菜、燕麦、百合、葵花籽、樱桃、南瓜等。以下，请看MAIGOO小编带来的十大有利于助眠的食物盘点，了解一下睡前必吃的助眠食物都有哪些吧！

睡眠失眠 ★★★

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十大富含褪黑素食物排名 10种含褪黑素高的食品盘点

褪黑素是人体的松果体产生的一种胺类激素，能缩短入睡时间、改善睡眠质量，对缓解失眠很有效果，褪黑素的分泌可以通过饮食调节，那么什么食物可以补充褪黑素呢？MaiGoo网小编整理了十大褪黑素含量高的食物，分别是禾谷类、坚果、豆类、牛奶、蘑菇、枸杞、香蕉、鸡蛋、深海鱼，一起来看看高褪黑色素食物及相关内容吧。

褪黑素失眠 ★★★

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10种有助于睡眠的食谱分享常见的安神助眠食疗方推荐

失眠是不少人经常遇到的问题，可以通过日常的食疗食补来缓解，适当多吃些对安神助眠有帮助的美食。那么常见的安神助眠食疗方有哪些呢？下面，小编为大家分享10种有助于睡眠的食谱，包括香蕉燕麦粥、温牛奶蜂蜜饮、红枣桂圆小米粥、核桃芝麻糊、莲子百合银耳羹、南瓜小米粥等，一起来了解下吧。

助眠食物不同功效食物

吃哪些水果有助于睡眠 10种能安神助眠的水果盘点

吃哪些水果有助于睡眠？一般来说，水果并不能直接治疗失眠，但适量吃一些富含天然褪黑素、镁、钾和维生素B6等成分的水果，在一定程度上是能够帮助放松神经、调节睡眠。下面，小编为大家分享10种能安神助眠的水果，包括香蕉、樱桃、大枣、苹果、猕猴桃、葡萄、菠萝、草莓、蓝莓等，一起来了解下吧。

水果助眠食物

10种好喝的养心安神汤分享安神助睡眠的汤配方大全

在生活中不少人都有失眠的困扰，不妨适当进补一些养心安神的汤品，可能对辅助睡眠有一定的效果。那么安神助睡眠的汤配方有哪些呢？下面，小编为大家分享10种好喝的养心安神汤，包括酸枣仁汤、莲子百合汤、桂圆红枣汤、银耳莲子汤、柏子仁猪心汤、茯苓安神汤等，一起来了解下吧。

汤谱药食/中药食材

什么食疗可以促进睡眠 10款安眠药膳汤一觉睡到天亮

睡眠好的人抵抗力和抗病能力都会更强，但夜里睡不好是很多成年人的困扰，那么日常哪些药膳能改善失眠呢？传统的安神助眠保健方以补益为主，常见的药膳有首乌灵芝粥、酸枣仁粥、柏子仁炖猪心、远志枣仁粥、五行养心粥、桂圆莲子汤、核桃芝麻散、百合绿豆乳、牛奶燕麦片、瘦肉莲子羹等。以下，请看小编带来的十大安神助眠药膳排行，了解更多调理睡眠的药膳食疗方及相关情况。

睡眠药膳/煲汤

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酸枣的功效作用与营养价值酸枣仁怎样吃治失眠

酸枣又名棘子、野枣、山枣、葛针等，其果实呈圆形或扁圆形、椭圆形等，果皮红色或紫红色，果肉较薄、疏松，味酸甜。酸枣的营养价值很高，也具有催眠、降血压等药用价值。酸枣作为食材而言也是非常可口的，可以做酸枣粥、酸枣仁鸡蛋汤等。酸枣仁能治失眠，不过需要掌握正确的吃法，下面来了解一下酸枣仁怎么吃治失眠吧！

酸枣水果

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晚上经常失眠怎么食疗失眠吃什么食物最有效

现在人们睡的越来越晚，生活压力大，精神经常高度紧张，很容易就出现失眠的情况，对于失眠的人来说想睡睡不着是痛苦的事情，其实失眠也可以通过食疗来调节。那么失眠吃什么食物好呢？下面小编为您介绍一些具有治疗失眠效果的食物，希望对失眠的人有所帮助。

食物失眠

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安神补脑吃什么好补脑安神食疗食补方法

当今人们都处于高压力的状态下，不仅脑子用的过多，而且压力一大就休息不好，人也很容易因为过度用脑而出现失眠、健忘等现象。而人一旦出现这样的症状，就要及时进行养生保健了。那么，如何通过饮食来进行安神补脑呢？可以多喝一些安神补脑汤，如莲子猪心汤、百合淮山鲈鱼汤；也可以多喝一些安神茶。下面，一起来看看了解下吧，希望对你有帮助！

失眠饮食健康

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夏季失眠吃什么夏季助眠食谱推荐

炎炎夏日已经来临，日长夜短，天气燥热，由此造成我们情绪起伏不定，焦躁不安。夜深人静的时候，而你却辗转反侧，难以入眠！在这炎炎的夏夜，有多少人失眠了，此时我们会想：如何避免失眠？让自己可以舒舒服服入睡。下面，一起来看看夏季助眠食谱吧。

夏季饮食饮食健康

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【冬季助眠食谱】冬季失眠吃什么好？这些食谱帮你安神助睡眠

冬季气候干燥，中医上认为易伤阴，而且冬季早晚气温变化大，容易使人情绪悲忧伤神，导致失眠。冬天失眠可以多吃牛奶、香蕉、猕猴桃、小米等安神助眠的食物。辛辣刺激的食品最好要少吃。下面为大家推荐冬季安眠食谱。

冬季食疗食补

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喝什么茶可以安神助眠安神助眠养生茶配方大全

当今社会压力大，节奏快，失眠成了一种普遍困扰人们生活的疾病，可以通过喝安神茶来进行调理。在日常生活中，多种材料都可以制作成安神茶，但是要讲究配方。那么喝什么茶可以安神助眠？下面为大家介绍调理睡眠的茶饮配方。

养生茶失眠

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龙眼肉怎么吃治失眠龙眼肉配什么治疗失眠效果好

龙眼肉不仅营养丰富，还能缓解心悸、失眠等症状，那么龙眼肉怎么吃治失眠？龙眼肉治失眠常见的食用方法包括直接食用、桂圆泡水、桂圆莲子汤、桂圆红枣汤、桂圆蒸蛋等。此外，龙眼肉搭配其他食材治疗失眠效果更好，如人参、大枣、茯苓、酸枣仁、柏子仁、百合等。下面来了解下龙眼肉治失眠的相关知识。

龙眼肉桂圆

睡眠不好吃什么食物治疗失眠的食物

工作压力、学习压力、生活压力、就业压力等等都可能造成失眠现象的发生，而一旦失眠不单纯是睡不着睡不好这么简单，还会引发紧张、焦虑、恐惧不安、抑郁恐慌等情绪发生。那么，睡眠不好吃什么食物？什么食物有助于睡眠？快来看看吧！

失眠饮食健康

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桂圆莲子汤有什么功效桂圆莲子红枣汤的做法和功效

桂圆莲子汤是常见的一款助眠药膳。桂圆莲子汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与红枣、桂圆、冰糖一起煮成汤即可。饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，可经常服用。桂圆莲子汤的功效主要是补心血、健脾胃，适用于贫血乏力、神经衰弱、睡眠不安等症状。

桂圆汤谱

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