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助眠食物

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失眠是现代人较为常见的问题，睡不好精神状态差影响生活和工作。如果不是严重失眠，可以从饮食方面入手改善，那么日常中能安神助眠的食物有哪些呢？为大家推荐牛奶、香蕉、蜂蜜、核桃、菠菜、燕麦、百合、葵花籽、樱桃、南瓜等。以下，请看MAIGOO小编带来的十大有利于助眠的食物盘点，了解一下睡前必吃的助眠食物都有哪些吧！

助眠食物失眠 ★★★

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晚上经常失眠怎么食疗失眠吃什么食物最有效

现在人们睡的越来越晚，生活压力大，精神经常高度紧张，很容易就出现失眠的情况，对于失眠的人来说想睡睡不着是痛苦的事情，其实失眠也可以通过食疗来调节。那么失眠吃什么食物好呢？下面小编为您介绍一些具有治疗失眠效果的食物，希望对失眠的人有所帮助。

食物失眠

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【冬季助眠食谱】冬季失眠吃什么好？这些食谱帮你安神助睡眠

冬季气候干燥，中医上认为易伤阴，而且冬季早晚气温变化大，容易使人情绪悲忧伤神，导致失眠。冬天失眠可以多吃牛奶、香蕉、猕猴桃、小米等安神助眠的食物。辛辣刺激的食品最好要少吃。下面为大家推荐冬季安眠食谱。

冬季食疗食补

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睡眠不好吃什么食物治疗失眠的食物

工作压力、学习压力、生活压力、就业压力等等都可能造成失眠现象的发生，而一旦失眠不单纯是睡不着睡不好这么简单，还会引发紧张、焦虑、恐惧不安、抑郁恐慌等情绪发生。那么，睡眠不好吃什么食物？什么食物有助于睡眠？快来看看吧！

失眠饮食健康

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桂圆莲子汤有什么功效桂圆莲子红枣汤的做法和功效

桂圆莲子汤是常见的一款助眠药膳。桂圆莲子汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与红枣、桂圆、冰糖一起煮成汤即可。饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，可经常服用。桂圆莲子汤的功效主要是补心血、健脾胃，适用于贫血乏力、神经衰弱、睡眠不安等症状。

桂圆汤谱

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