悉瓦南达瑜伽

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悉瓦南达瑜伽由被誉为“二十世纪最伟大的瑜伽师之一”的斯瓦米悉瓦南达大师创建，在1959年建立悉瓦南达瑜伽吠檀多中心，培训了数千瑜伽教练，并在全世界建立了多家分部。悉瓦南达瑜伽主要是以一系列12个体式为主的习练方式，并包括拜日式、呼吸调控、放松以及唱诵。斯瓦米悉瓦南达大师著有《瑜伽体位法大全》《瑜伽的本质》《日常生活瑜伽》等经典，每年吸引了众多印度及世界各地的学习者。
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悉瓦南达瑜伽可以说是当今较为传统、古典的一种哈达瑜伽流派，悉瓦南达瑜伽体系的核心是精神的修炼，主要强调通过不同的方式清洁自己的思想，其中也包括他瑜伽的练习，但更强调沉思和冥想。“服务、爱心、奉献、净化、反省、实现”，这是悉瓦南达大师所倡导的瑜伽教学理念与思想。

在瑜伽课的开始阶段，瑜伽练习者首先仰卧在垫子上，身体平躺放松，深呼吸。通过引导让身体的各个部位的肌肉交替的收紧和放松，这个配合深呼吸的有意识的放松练习可以释放身体的紧张感并使心灵平静下来。这个方法也适用于所有瑜伽课堂的开始。

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