易致早衰的十大食物

加速衰老的食物有哪些？经常吃甜食易导致皮肤衰老、骨骼脱钙和视力急剧下降。糖虽然是机体的主要能量来源之一，但摄入过量糖分不仅会引起肥胖、糖尿病、龋齿等问题，糖分会加速身体各部位的老化。超量的糖摄取，不容易为人体所消化分解，糖会渗入血液中，破坏细胞及身体各部位细胞，并且会使体质变成酸性。Mai goo编辑提醒大家，高糖食品不仅指糖及加了许多糖的的甜食，如各种食用糖和糖果、甜甜圈、蛋糕、奶茶、饮料等；还包括以淀粉为主的精制谷物食品，如膨化食品、白米饭、面包、面食、饼干等；另外还有些水果蔬菜含糖量也很高，如释迦果、冬枣、荔枝、甜菜、香椿、豌豆等，以上这些食物都是容易导致早衰的食物，可以适量食用，不建议多吃。详细

盐是生活中必备的调味品，但多量的盐不仅破坏肌肤的胶原蛋白，导致产生皱纹；而且还会引起血压上升，不利于心脏健康；食物中的钠含量过高，还容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。所以日常饮食尽量清淡少盐，限制食用加入过量盐的食品，注意并不是完全不吃盐，高盐饮食是指每日可用食盐超过6克的饮食。买 购网编辑了解到，在日常生活中十大最咸的食物名单，包括了含钠调味品、腌制食品、高盐零食、卤制食品、加工豆制品、包装熟食、咸味浓的快餐、糕点甜食、肉类速冻食品、高盐罐头等，尤其是味精、番茄酱、蚝油、酱油、豆瓣酱等调味品等“超级伪装隐形盐”。详细

铝是一种对人体有害的金属，太多的铝可破坏神经细胞内遗传物质DNA的功能，还可使神经传导阻滞，引起智力下降、记忆力减退，易患痴呆症。像油条及油煎饼、膨化食品在制作时会专门添加明矾（硫酸铝），应尽量少吃。少用铝制品烹调食物，熟铝制的锅和壶可用于煮饭、烧粥和水，但不要烧酸性的菜和汤；生铝做的锅可用于蒸菜肴和馒头，最好不要用于炒菜；不要把铝锅、铝壶接触食物的内面擦亮，以防止铝溶出。另外，像威化饼干、虾片、加工水产品等常见食物也少吃，含铝食品不会因加热而被破坏。

腌制食品、烟熏食物等也是加快衰老的10种常见食物之一，这些食物日常比较常吃，容易被忽略，但吃多了会使身体各方面受损，加快衰老。腌制和烟熏食品，如腊肉、火腿、腌菜、咸鸭蛋、皮蛋、果脯蜜饯等，尤其是在腌制蔬菜、鱼、肉、鸡等食品时会产生亚硝酸盐。亚硝酸盐易与蛋白质降解时产生的二级胺发生反应，生成亚硝胺，亚硝胺不仅可致人早衰，还是一种致癌物质。女性长期吃一些油炸烟熏、腌制的食物，很可能导致卵巢早衰；男性腌制食物吃多了会导致性功能早衰。另外，腌制和烟熏食品不新鲜也不卫生，加工过程中会产生大量有毒、有害物质，常吃会影响基因的复制，使细胞活力下降。腌熏制品偶尔少量吃一些无妨，但不应常吃，每天不要超过100克。

生活中大量或经常饮酒，也是加速早衰的因素之一。酗酒会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿等；女子则会出现月经不调，停止排卵，性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。“小酌怡情，酗酒伤身”这是自古以来绝大多数人对于喝酒这件事情的看法，其实不论是小酌还是酗酒，其对大脑的伤害都是不可忽视的。美国一项研究表明，饮酒和脑容量减少有关，即使是轻度到中度的饮酒，也会对大脑造成伤害，平均每天1瓶啤酒的饮酒量，对大脑的伤害就相当于衰老两年。另外，过量饮酒也增加了其他疾病，包括多种类型的癌症的风险，如口腔癌、结肠癌、直肠癌、胃癌和食道癌等。

日常吃什么导致衰老？经常吃油炸食品会加速衰老，生活中常见的有炸鸡、炸鱼、炸麻花、炸春卷、炸丸子、油条、油饼、面窝、炸薯条、炸面包以及零食里的炸薯片、油炸饼干等。食物经高温油炸后，虽然很香，但是会产生很多有害物质，对健康不利。首先油炸食品不容易消化，会加重消化系统的负担；其次油炸食品也容易导致血脂升高，使动脉斑块形成；还有，油炸食物会引起人体的氧化应激反应，产生更多的自由基，加速身体组织细胞的氧化衰老；而且油炸食品在加工过程当中很容易产生致癌物质；此外，油炸食物热量高，容易引起肥胖，使人体组织功能受损，加速衰老。详细

含油脂多的食品是易致早衰的十大食物之一，身体过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老，还会造成脂溢性脱发。高油脂食品易导致心脑血管疾病，间接的促进人体衰老，而且长期下来容易导致脑部氧气不足，大脑变得迟钝。而且高脂肪的食物容易氧化酸败，产生大量的过氧化脂，在人体内促发自由基链反应，导致机体损伤，加快衰老。脂肪含量高的10种食物包括了油拌食物、肥瘦相间肉菜、过油素菜、油炸食品、烧烤、白色肉汤、酱类调味品、奶油食物、含馅食物、含油坚果等。控制脂肪摄入量对身体健康很重要，每天脂肪摄入量应为50-60克，烹调用油每天应为25-30克。详细

铅是一种有毒金属，是脑部一大杀手，铅会随着血液进入脑部，使脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部组织受损。含铅食物包括爆米花、膨化食品、彩印包装食品等。此外，生活中也有含铅的污染源，如化妆品、染发剂、报纸等。含铅食物不仅会使智力下降，还会使脸色变得更暗，这样也是会加速衰老的。

变质食品是易致早衰的十大食物之一，食物发霉后会产生大量毒素，损害肝脏、肾脏和神经系统等，甚至会致癌。如发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素；变质的鱼类会产生胺类、硫化物等有害物质。腐败变质的食品中常含有细菌分泌的毒素和食品腐败产物，会干扰人体的新陈代谢，影响人体组织的正常功能。例如，腐烂水果中的展青毒素会使神经麻痹，还是肾功能衰竭的诱发因素，促人早衰。有些霉变食品产生的毒素甚至有致癌作用。Mai goo小编提醒大家，食物要注意正确保存，避免变质；尽量吃新鲜、质好的食品，不吃霉变食品，特别是霉变的花生、玉米和甘蔗。

酸败俗称哈喇，是指油脂在贮藏时由于与空气等作用发生氧化而进一步分解产生异臭味的现象。酸败的油脂不宜食用，起重工过氧化脂质会破坏油脂中的必需脂肪酸、脂溶性维生素，并在人体酶系统的帮助下促人衰老，吃酸败的脂肪还可能致癌。生活中油脂及含脂肪高的食品，如腌肉、火腿、饼干、鱼干等放久后，尤其是受阳光照射或受热后很易被氧化，产生醛类、酮类等过氧化脂质类毒物，出现酸败的哈喇味。如果闻到食物中有哈喇味，一定不要继续食用，以免对身体造成伤害。