十大养肺食物

雪梨 润肺清燥/止咳化痰 雪梨榨汁/小吊梨汤

雪梨因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”，是十种对肺部好的食物之一。雪梨果肉雪白，清脆细腻，汁水丰富，香甜可口，中医认为，雪梨性凉、微寒，能清肺气，兼有生津润燥的功效，因此多食用雪梨能够清热化痰、养肺润肺，尤其对秋季经常出现的燥咳具有较好的缓解效果。雪梨可以直接生吃，也可以榨汁饮用，还可与川贝一起煮水，北京有名的小吊梨汤，就是以冰糖与雪梨为主料制成，清爽顺口，清甜不腻，一碗下肚，从舌尖到胃里熨帖又舒服，是适合日常饮用的美味汤品。详细

百合 养阴润肺/清心安神 蒸鲜百合/百合炒鸡蛋

百合是一种药食同源的食物，常食用有利于肺部的健康。百合所含有的多糖可以增强免疫力，内含有的蛋白质有助于肺部组织修复，同时还能够清热泻火，有利于缓解肺部受热引起的不适症状，此外百合所含的皂苷还有镇静作用，可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦等症状。M AIgoo网小编了解到，在中医理论中，百合味甘性寒，归肺经，具有润肺止咳、清热养阴、清心安神的作用，百合既可以泡水饮用，也可以通过炒菜的方式进行食用，对于补肺也具有较好的效果。详细

白萝卜 润肺止咳/消食化积 萝卜汤/清炒萝卜丝

肺不好的人吃什么养肺？白萝卜是肺部的排毒食品，特别适合想要养肺的人食用。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以，还可以和甘蔗、梨等榨成汁饮用，对于润肺养肺、止咳化痰，效果很好。白萝卜对肺有益处的主要理由是因为其富含维生素C、维生素K和抗氧化物质，可以保护肺部免受氧化应激的伤害，还可以减少炎症反应，有助于保护肺部免受炎症损伤，有助于维持肺部组织的健康。详细

银耳 补肺养阴/滋养肠胃 银耳羹/凉拌银耳

银耳也叫白木耳、雪耳，柔软洁白，半透明，富有弹性，是一种营养丰富的补肺食物。银耳味甘性平，归肺经，有助于补肺养阴，有补脾开胃、清理肠胃垃圾的作用，部分肺热咳嗽、虚热口渴的人群，可以适当熬煮银耳羹食用，银耳煮粥、银耳和菊花加冰糖泡水，不仅滋养肺部，还有可以美容养颜。银耳气味清香，口感嫩滑，糯性强，而且营养丰富，含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质等多种营养成分，成分和燕窝大致相同，但价格便宜，是老少皆宜的平价补肺佳品。详细

莲藕 清热润肺/凉血行瘀 糖醋藕片/莲藕汤

吃莲藕对肺的好处比较多，有利于清热去火，还可以润肺止咳。莲藕作为生活中比较常见的蔬菜，富含钙、铁、锌等微量元素以及植物蛋白质、纤维素等营养成分，对于阴虚火旺、内热所导致的毒素蓄积，有一定的缓解作用，有利于清肺，还能增强机体的免疫力和抵抗力。莲藕可以生吃或凉拌食用，也可以做成汤进行服用，或者榨汁与梨汁合在一起服用，对于滋养肺阴具有不错的效果，不过买购网小编提醒，莲藕不容易消化，吃得过多可能会导致肠胃负担加重，容易产生腹痛或者腹泻等。详细

山药 益肺气/养肺阴 木耳炒山药/山药芙蓉汤

山药有“神仙之食”的美誉，是养肺效果最好的十种食物之一。山药作为高营养食物，可以补脾、补肺、补肾，对肺部的好处是既可以补肺气，又能补肺阴，适用于肺气不足或肺阴不足所引起的咳嗽、喘息症状，，可以帮助清洁肺部的一些有毒垃圾的沉积，还可以改善肺部寒气过重或者烟草气过重的问题。山药可以用来煲汤或者炒着吃，脆山药淀粉含量较少，水分含量相对较多，一般用来炒着吃，清脆可口；糯山药淀粉含量较高，水分含量相对较少，一般常用来煲汤，清甜软糯。详细

蜂蜜 养肺生津/消炎抗菌 蜂蜜水/蜂蜜柠檬茶

最好的润肺食物是什么？蜂蜜口感绵软细腻，爽口柔和，是十佳润肺食物之一。蜂蜜中含有丰富的抗氧化剂，可以保护肺部组织免受自由基的损害，预防肺癌等疾病的发生，还具有消炎、抗菌、镇痛等功效，可以增强免疫力，促进身体的抵抗力，能辅助调理肺燥干咳、肺虚久咳等。蜂蜜可以泡水或者和其它润肺的食物联合食用，可以多喝一些冰糖雪梨汤、冰糖银耳汤，以及冰糖莲子汤等，但要注意不要用开水泡蜂蜜水，会破坏蜂蜜中的营养成分，弱化蜂蜜的功效。详细

枇杷 润肺止渴/清热解毒 川贝枇杷膏/糖水枇杷

枇杷营养元素丰富，能润五脏，滋心肺，有“润肺之果”的美誉。枇杷性凉，有润肺、清肺之功，可治疗肺痿咳嗽、呕血和烦渴等，枇杷中含有丰富的粘液质，对于慢性支气管炎、肺结核、哮喘等疾病的治疗有很好的效果。临床上常用枇杷治疗肺热咳嗽引起的咳嗽、咳痰等，想要养护肺部，可以多吃一点枇杷鲜果，还可以用枇杷煮水来喝，MAI goo网小编了解到，除了枇杷果，枇杷叶也有不错的清肺和胃、降火下气作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，可以很好的缓解肺部不适。详细

杏仁 润肺定喘/生津止渴 杏仁露/杏仁豆腐

中医养生上把杏仁作为秋季养肺的首选，杏仁入肺经，有祛痰止咳、平喘润肠的功效。杏仁分为南杏仁和北杏仁，南杏仁，也就是甜杏仁，更偏向滋润，作用缓和，可以治疗肺虚、肺燥的咳嗽；而北杏仁，也就是苦杏仁，更偏向降肺气平喘，治疗肺实的咳喘，苦杏仁内服不宜过量，以免中毒。每天一小把杏仁，既可以补充身体所需的各种营养，又能够滋补肺部，除了直接吃，杏仁还可以用破壁机做杏仁露，口感细腻甜润，杏仁豆腐奶香浓郁，是很受欢迎的甜品，不仅养肺还可以滋润皮肤。详细

罗汉果 清肺利咽/养声润肺 罗汉果茶/罗汉果汤

罗汉果被人们誉为“肺部清道夫”，是对肺部有好处的食物之一。罗汉果既能清肺又能润肺，可用于风热犯肺、或肺热咳嗽，咳痰不畅，色黄质黏，口渴喜饮，亦可用于肺热伤阴，或阴虚燥咳，秋燥咳嗽，干咳无痰，口干咽燥，还常用于急慢性咽喉炎的治疗，适合经常吸烟、饮酒的人群。罗汉果药食两用，可以单独以凉茶的形式冲泡饮用，也可以煲汤如汉果三鲜、汉果猪肺汤等，制作年糕、糖果、饼干等，经常食用罗汉果，热量低而且口感甜美，对于肥胖以及美容养颜都有良好的作用。详细

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