十大抗皱食物

胶原蛋白多的食物 紧致肌肤/保持弹性与润泽

吃什么去皱纹最有效最快？买购网编辑推荐胶原蛋白含量高的食物。众所周知，猪蹄、猪皮等食物可以补充胶原蛋白，促进新陈代谢，使皮肤保持弹性与润泽。富含胶原蛋白的食物进入人体分解吸收后，可以滋养皮肤，加强皮肤细胞对水分的吸收和储存，使皮肤不容易干燥和起皱，变得更加光滑、丰富和饱满。MAIGOO小编推荐10种胶原蛋白高的食物：有猪蹄、猪皮、花胶、牛蹄筋、银耳、鱼皮、鸡爪、豆类、酸牛奶、猪脆骨等。不过需要注意，胶原蛋白去皱效果虽好，但一次也不宜食用过多。详细

坚果 维生素和油脂丰富/淡化细纹润肤

坚果营养价值比较高，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养成分，有不错的辅助抗衰老作用。杏仁、核桃、腰果、榛子、开心果都是常见的去皱润肤抗衰老坚果，适量食用可以补充维生素，有利于促进人体新陈代谢，VE有辅助抗氧化作用，可以减少皮肤表面的色素沉着，从而有助于皮肤美白和光滑细腻；丰富的油脂可以帮助润滑肠道，有助于肠道内的油脂物质排出，避免体内大量有毒物质堆积，从而有助于辅助美容养颜和抗衰老。详细

骨头汤 富含软骨素/消除皱纹/细腻肌肤

吃什么可以淡化鱼尾纹？皮肤真皮组织的绝大部分是由有弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，鱼尾纹也就聚拢起来。而骨头里富含软骨素，像猪骨汤、牛骨汤、鸡骨汤都是非常好的选择，不仅滋补，还可以让皮肤变得更有弹性，减少皱纹的出现。日常可以把吃剩下来的鸡骨头等洗净，和鸡皮放在一起煲汤，常喝会使肌肤细腻，久而久之，鱼尾纹就可渐渐减轻。详细

冬瓜 维C含量高/抗皱嫩肤

冬瓜不仅味道好，还有不错的食疗效果，经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑，是祛皱纹最有效的10种食物之一。冬瓜含有丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果，除了食用外，还可以每日用冬瓜片擦摩面部，或用冬瓜瓤清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑，这与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素等营养物质有关。据MAI goo网小编了解，《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。详细

石榴 富含花青素和鞣花酸/改善皮肤粗糙 抗氧化之王

石榴营养丰富，果实晶莹如宝石般，酸甜可口多汁，还是十大去皱食物之一。石榴中富含多种抗氧化剂，其中包括花青素和鞣花酸，这两种成分是目前世界上已知的最强的抗衰老成分，可以帮助我们身体对抗因为自由基氧化而引起的皮肤松弛，粗糙等。同时石榴里面含有亚油麻酸，维生素C，叶酸等成分，可以迅速补充我们机体的水分，可以使我们的肌肤更有光泽。抗皱美肤可以吃一些石榴，市面上也有软籽石榴和无籽水晶石榴品种，吃起来更方便。详细

西兰花 富含抗氧化剂/淡化皱纹色斑/美白抗衰

吃什么食物抗皱效果最好？西蓝花是常见的一种蔬菜，有着非常好的抗氧化抗衰老效果，是公认的抗衰老食物。M aigoo网小编了解到，西兰花富含抗氧化剂维生素c及胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在日常生活中多吃一些西兰花，能延缓细胞的过氧化，清除身体的氧自由基，从而具有非常强的抗衰老功效。西兰花中含有大量的二硫酚硫酮，可以降低黑色素酶的活性，从而减少黑色素的形成，对于人体皮肤来说，有非常强的美白功效，同时还能防止皮肤干燥的功效，淡化皱纹色斑，保持皮肤弹性，是一种很好的美容佳品。详细

三文鱼 富含不饱和脂肪酸和虾青素/除皱抗氧化美肤

三文鱼是一种深海鱼类，不仅味道很好，而且营养丰富，抗氧化效果非常好，也是十大抗皱食物之一。日常多吃三文鱼可以防止皱纹的产生，三文鱼中含有人体所需要的脂肪酸，它能够提高抗氧化酶的作用，防止皱纹的产生，避免皮肤变得粗糙，还能够改善已有皱纹以及皮肤松弛的现象。三文鱼还含有一种叫做虾青素的物质，通过清除自由基，可以帮助皮肤抑制黑色素的产生，持久保持皮肤的健康光泽，虾青素还可以预防紫外线的损伤，修复已经出现的皮肤问题，是一种较强的天然抗氧化剂。详细

胡萝卜 含丰富胡萝卜素和果胶酶/润肤去皱抗衰老

胡萝卜质脆味美，营养丰富，在去皱纹抗衰老方面有不错的效果，是十大抗皱食物排行榜上的一种蔬菜。胡萝卜含有丰富的果胶酶，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，可以起到很好的抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质，使皱纹逐渐消退。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基；所含的多种维生素，可使头发保持光泽，刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤红润，达到美容健肤的效用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用，空腹喝胡萝卜汁，能增进胃肠吸收，畅通汗腺排泄污垢。详细

刺梨 抗氧化/改善皮肤松弛粗糙

抗皱的水果有哪些？Ma igoo小编推荐刺梨。刺梨又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子，是一种滋补健身的稀有且营养的珍果。刺梨含有丰富的糖、有机酸、16种氨基酸、多种维生素和多种矿物质及特殊芳香成份，丰富的营养成分和功效物质赋予其多种功效价值，尤其在抗氧化与抗衰老、免疫调节、糖脂代谢调节、微量元素调节、抗炎作用、改善睡眠、抗疲劳、解毒排毒、脏器保护、抗突变与抗癌方面具有应用价值。刺梨能降低体内的自由基水平，调节体内和衰老相关的酶活性，最终达到抗氧化、抗衰老的目的。详细

茶叶 茶多酚丰富/排毒抗衰/减少皱纹

茶叶含有丰富的茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香细化合物、碳水化合物、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的抗衰老食物。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可防止多种影响面部的皮肤病。尤其是茶叶中的茶多酚，对各种氧化酶均有抑制作用，可以高效的清除自由基，抑制自由基的产生，同时激活人体的抗氧化酶，有效的进行抗氧化。喝茶还有加快体内有毒物质排泄的作用，通过排尿排除身体毒素，加速新陈代谢。还可以用茶叶浸泡洗脸或者调蜂蜜做成面膜，可以清除面部油腻，收敛毛孔，抵抗紫外线辐射等对皮肤的损伤。详细

十大去皱食物榜单，是Maigoo小编主要依据食物的营养成分、功效和作用等相关信息，并综合参考互联网相关排行榜进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。值得注意的是，调整饮食结构只是去皱护肤的一部分，还需要保持良好的心情和生活习惯，才能有年轻态好身体。

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