兰花豆

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兰花豆是一种传统的小吃,以新蚕豆为主料、漂洗沥水后油炸制作而成。要想兰花豆炸的酥脆,一定要提前用水泡法,而且要将蚕豆剪开,充分泡法,炸好的兰花豆豆瓣突出,色泽微黄,口感酥、脆、香,还可以用不同调味料调味,口感更加丰富。兰花豆不仅味道好吃,还富含多种营养素,有补充营养、促进消化、辅助保护血管、辅助改善便秘、辅助减肥等功效与作用。
详细介绍 PROFILE +

兰花豆食用价值

1、补充营养

兰花豆中含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分,适当食用可以为身体补充所需要的营养,维持机体营养均衡。

2、促进消化

兰花豆中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,具有促进消化的功效。如果患者存在便秘的情况,可以适当吃兰花豆进行改善。

3、辅助保护血管

兰花豆中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、黄酮类物质等营养成分,适当食用可以软化血管,在一定程度上还可以辅助保护血管。

4、辅助改善便秘

兰花豆中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,具有辅助改善便秘的功效。如果患者存在便秘的情况,可以适当吃兰花豆进行改善。

5、辅助减肥

兰花豆中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,具有辅助改善减肥的功效。

兰花豆制作方法

用料:蚕豆、花生油、盐、十三香、清水

做法:

1、新鲜蚕豆用清水浸泡一夜,泡过的蚕豆明显膨胀了许多。

2、捞出冲洗干净,用刀片或剪刀在底布划开一个口。

3、蚕豆凉水下锅,烧开煮二分钟,捞出控水。

4、把蚕豆放筐子里晾干水份,过一会用手拔拉一遍,好让水份快点蒸发掉。

5、热锅凉油,下蚕豆。

6、一会锅中就嘎嘎的响,用铲子不断番拌蚕豆。

7、炸到变色,在铲子上颠动蚕豆咔咔响就快炸好了,捞出蚕豆放吸油纸上。

8、准备好盐和十三香和蚕豆,在盆里一起拌匀即可。

兰花豆怎么炸才酥脆

炸兰花豆酥脆的关键是泡发和割口。

1、泡发

买回来的兰花豆要用凉水泡发两天,这是为了让干瘪的豆子补充足够量的水分,炸的时候不易脱水。

2、割口

豆子泡发好后会稍微变软,这个时候我们用小刀在每一个豆子切一个口,口切大一些,但注意不要切断,这样炸的更均匀。

兰花豆食用须知

兰花豆一般人都可食用。

1、老人、考试期间学生、脑力工作者、高胆固醇、便秘者都适合食用;

2、中焦虚寒者不宜食用,发生过蚕豆过敏者一定不要再吃;

3、有遗传性血红细胞缺陷症者,患有痔疮出血、消化不良、慢性结肠炎、尿毒症等病人要注意,不宜进食蚕豆;

4、患有蚕豆病的儿童绝不可进食蚕豆。

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