鱼油的正确吃法 怎么吃才有用 服用鱼油的宜忌人群

• 温水送服
  鱼油一般都是透明状的胶囊，胶囊内是流动的油状物质。因为鱼油是从鱼体内提炼出来的，因此带有着鱼的腥味，很多人都不适应，因此最好就是用温水直接送服，不要咬破，否则可能会造成恶心反胃。
• 不要盲目大量服用
  鱼油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，它主要分为EPA和DHA。摄入过多时，有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。
• 手术前后避免服用鱼油
  特别要提醒的是，由于鱼油会影响凝血，使伤口的恢复变慢，因此，成人在手术前两周和手术后一周内应避免服用鱼油。
• 鱼油晚上吃效果好
  鱼油吃的时候最好是在当天的晚上吃，因为刚吃过晚饭再吃鱼油会被很好的吸收，这样能充分利用鱼油的营养。
• 鱼油不适合空腹吃
  在空腹的情况下服用鱼油，身体会自动将鱼油分解为身体所需的热量，这会大大减轻其营养功效。
• 不能长期服用
  鱼油并不是完美无缺的，也有一定的副作用，任何一种药物或者保健品长期服用对身体肝肾功能都是不小的负担。

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  孕妇可以服用鱼油软胶囊吗

  孕妇可以适量补充一些孕妇鱼油软胶囊，鱼油软胶囊中成分安全、无毒无害，不会对胎儿造成影响，反而鱼油中DHA是胎儿脑发育所必需的物质，因此孕妇在此阶段服用足够的DHA才能保障胎儿神经系统的顺利发育。 更多+

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  幼儿、儿童及青少年需要补充鱼油吗？

  不建议给太小的宝宝吃鱼油。但学龄前儿童和青少年是可以吃鱼油的。儿童和青少年时期，孩子的脑神经细胞发育非常快，鱼油中的DHA是增加孩子脑容量、提高孩子脑神经机能的营养物质，这个年龄段的孩子吃鱼油有好处。 更多+

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  为什么老年人更需补充鱼油？

  鱼油中富含DHA、EPA，是老年人不可忽视的营养物质。多量的EPA有降血脂、降低血液粘稠度功效，适合成年人、中老年人。鱼油的DHA，也能缓解老年痴呆、中风和心脏病，更能帮助戒烟者抵抗不良的习惯。更多+

• 糖尿病患者：
  摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。
• 高血压患者：
  对于正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低。
• 肝病患者：
  摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者患者出血的危险。
• 对鱼/海鲜过敏者：
  在服用鱼油补充剂时，也可能会出现过敏症状。
• 抑郁症：
  摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。
• 躁郁症患者：
  摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状。
• 家族性腺瘤性息肉患者：
  可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。
• 血小板障碍患者：
  服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。

• 1、首先看包装
  注意包装上的标志是否清楚。很多鱼油包装上的标志模糊，看不清晰，这类的鱼油一般来说品质也不怎么好，不为人信服。
• 2、看生产日期
  注意鱼油的生产日期，一般生产日期明晰的的鱼油比较值得信赖。而且要注意的是质量好的鱼油基本上是由不透明的瓶子包装的。
• 3、鱼油产品的含量
  鱼油产品的含量一般是1000MG含DHA+EPA的总含量应大于28%。鱼油的含量若没有达到这个标准则为不达标鱼油，一般来说应该高于这个标准。
• 4、看鱼油胶囊外形
  好的鱼油胶囊每一粒的大小都很均匀，没有杂质。而劣质的鱼油大小不一，或者有杂质均为劣质鱼油。
• 5、看鱼油胶囊的颜色
  好的鱼油是淡黄色，并且色泽明亮。如果颜色为深黄色则说明提纯度比较低。若外观的光泽度很差，颜色金黄透明说明鱼油质量不好。
• 6、尝味道
  好的鱼油应该有淡淡的鱼香味（或者鱼腥味），若该鱼油有酸臭味、腥臭味、酸败味则说明已经被氧化或者酸败，不能食用了。
• 7、选择大的鱼油品牌
  看鱼油是由国家哪个部门批准生产的，注意选择大的鱼油品牌。选含有维生素E的鱼油效果会更好。

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