双节棍基本练法 如何才能练好双截棍

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摘要:双节棍是一种棍状的武术用品,练习可以强身健体。练习双节棍要注意按照正确的练习方法进行练习,先练习动作和挥举,然后进行实战方面的练习,包括约束练习和实战练习,在实战中吸取经验。要练好双节棍,需要练习身体素质、掌握基本动作、练习准确性击打目标,并注意多进行实战训练。下面一起来了解一下双节棍的基本练法吧。

一、双节棍基本练法

双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的运动,练习双节棍可以强身健体,下面为大家介绍双节棍的基本练习方法:

1、挥举(空间劈击练习)

练习双节棍的基本动作,边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法,熟练后,假设有对手进行练习。

2、手持小棍代替双节棍,与穿护具的人练习

这种练习方法是击打练习中最佳的方法,因为接近实战,反复练习可以掌握双节棍的精华,包括距离、机会、时机、气棍体的一致性等。

3、约束练习

约束练习是事先攻防双方作某控制程度的练习,防守方配合攻击方击打,而进攻方是作正确的击打练习。在练习过程中,时常反思检讨用什么招?为什么?怎么做?

4、综合练习

没有事先的约束,施展随机应变的机能练习称为综合练习,包括冲击训练、等格训练、实战训练:

(1)冲击训练:发现防守方有空隙就击进,无空隙圈时即攻进,使其发生空圈再击进,若被闪开或架佳,抓住变化再击进,可以学习身体移行法、姿势、判断距离、寻找机会、揣摩对方心理等。

(2)模拟训练:两人互相手持长短与二节棍相等的轻便棍,施展所有的技能,以全力相互攻击、相互避开、相互招架的实战训练。

(3)实战训练:双方使用双节棍进行实际的交战训练,以所学习掌握的技能来想对策,使尽各种方法,发现对方弱点,或造成对方发生破绽,施展自己得意的攻击技能来作有效的打击。

二、如何才能练好双截棍

要想练好双截棍,除了要使用正确的练习方法以外,以下几个方面也是要注意的:

1、练习身体素质

练好双截棍,首先要练习好身体素质,包括体力、协调性、反应速度等综合身体素质,加强身法、步代灵活性、体力、肌肉耐力、身体协调性、反应速度等身体的基本素质训练。

2、掌握基本动作

双截棍的练习不是一蹴而就的,首先要记住双截棍的基本动作,比如腰间换棍、腋下接棍等,然后熟练掌握,并能做到灵活运用。

3、练习准确性击打目标

使用双截棍不只是练习一个花架子,而是要真正的拥有双截棍的武功精髓,那么练习准确性击打就是你要做的事情。先从一个大的目标开始练习,慢慢熟练之后换成小目标。

4、实战训练必不可少

双节棍的训练,不能只局限于原地或是带步伐的训练之中,而应该进行实战,通过实战找到你所练技法的缺点,并从中找到自己的弱点;除了双截棍实战以外,还需要对其他的兵器进行训练。

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