久坐的危害有哪些 年轻人常久坐 你怎么给身体一个交代

原因：长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛。长期以往出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

对策：确保坐着时整个脚掌着地，脚部要平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫，要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置。

原因：由于长期久坐，或者坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

对策：买购网提醒要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。

原因：久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

对策：凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。

原因：久坐会让身体长期处于僵硬的状态，而手部一直在频繁工作的话，身体的血液循环不仅会受到影响，而且也会出现肌腱炎。

对策：多多揉搓手部以及指关节腕关节，在回家之后，也可以用热水泡手，这样都能起到一定的保养作用。

原因：长期坐位工作，导致下肢静脉回流不良，加大瓣膜压力，造成静脉曲张。

对策：一般坐40分钟就起来活动一下，不要坐太软的沙发或者椅子，坐的时候尽量不要使局部受到挤压。

原因：主要是部静脉血液回流不良所致，因为痔疮的形成原因包括局部的血液回流问题。

对策：应该改善不良的工作习惯，适当的进行体育功能锻炼，注意肛周卫生。

原因：身体维持同样的姿势，身体血流慢，这样就导致胃肠道的血流慢，肠胃蠕动减慢，长期如此，毒素累积，导致便秘拉不出大便。

对策：坐立的时候也可以做提肛运动，提肛运动可以有效防止拉不出大便和痔疮，还可以根据病情进行保守或者手术治疗。

原因：因为血液因重力作用，容易在下肢积聚，血液回流不畅，时间长了，引起水肿。

对策：每天都要做轻松的腿部与足部运动，如拍打、按摩，以促进血液循环。

原因：由于长期不动和缺乏锻炼，下肢肌肉力量减弱，容易导致脂肪堆积，若不控制饮食摄入，就会变相囤积脂肪。

对策：建议利用休息时间、或上下班时间多走路，如果时间充足的话，可以每天走路上下班。

原因：久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退。

对策：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动，其频率应根据自己身体状况而定。

原因：久坐思虑耗血伤阴，人则会导致记忆力下降，注意力不集中。

对策：为了你的身心健康，若非必要，不要久坐下棋，更不可久坐家中闭门不出。