晚上吃花生会胖吗 吃花生的好处和坏处

本文章由注册用户 鸡汤君 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:花生的功效有很多,有的人利用花生来丰胸,有的人当成零食来吃,花生米也是一道非常适合下酒的食物。但是很多人说吃炒花生米会让人们发胖,这让很多人都吓了一跳。有不少的人要问,晚上吃花生是否会长胖呢?吃花生人会变胖吗?花生这么有诱惑力,对于那些一心致力于减肥的人来说会不会成为一道坎?对此,一起来看看这些关于吃花生会不会胖的相关资料吧。

吃花生会胖吗

适量吃花生不会发胖。花生能增加饱腹感,吃花生后就会少吃其他食品,从而降低身体总热量的汲取。同时要合理饮食,多吃蔬菜水果,多喝水,并要坚持运动。

花生一天吃多少比较合适

要适量吃花生,否则会增加体重,会上火,严重的还会引起发烧、腹泻。花生属于高脂肪食物,一天最多吃五十粒,也不要天天吃。

吃花生有什么好处

1、抗衰老、提高记忆力。花生中的锌元素含量特别高,锌元素能刺激脑部细胞,促进脑部的发育,这不仅能提高记忆力,还能延缓大脑的衰老,从而起到抗衰老的作用。

2、美容养颜。花生中也含有丰富的维生素E和维生素C,两种维生素都是很好的抗氧化剂,因此多吃花生,能使皮肤保持紧致细腻,从而起到美容养颜的效果。

3、养发。花生中的维生素B族和维生素C分别对头发和毛囊的健康很有好处。多吃花生不仅能使头发黑亮顺滑,还能使头发与头皮连接更紧密,减少脱发。

4、促进生长发育。花生中含有丰富的易于吸收的钙质,青少年多吃花生,能促进骨骼发育,而老人多吃花生,则能阻挡骨质疏松。

5、降低胆固醇。花生中的亚油酸能够使人体中的胆固醇分解成胆汁,然后排除体外。因此,多吃花生对降低胆固醇很有帮助,高胆固醇的人可以适当多吃花生。

6、抗抑郁。花生中含有一些化合物是调节情绪的重要物质,多吃花生能让我们的神经系统更好地运行,从而降低患抑郁症的风险。

说了那么多好处了,那吃花生有没有什么坏处呢?答案是肯定有的。

吃花生的坏处有哪些

下面,我们一起看一下,吃花生有什么坏处。

1、花生中的脂类和蛋白质的含量都很高,因此肠胃不好的人可能会比较难消化吸收它的营养物质,吃多了容易造成腹胀。

2、因为花生会促进胆固醇转化为胆汁,因此花生也可以说是有促进胆汁分泌的作用的,胆有病痛的人最好少吃花生。

3、花生会很容易引起痛风病人病情加重,因此患有痛风的人要慎吃花生。

晚上怎么吃花生不会发胖

1、不要油炸:花生最好不要油炸,也尽量不要生吃,最好吃水煮花生,这样不但能把花生在生长过程中感染到的黄曲霉素破坏,还容易消化,也不会损失太多营养元素,而且也不会造成肥胖。

2、不要过量吃:任何食物都不能过量食用,吃太多不易消化,肠胃功能不好的人群尤其要注意少吃,而且花生含油脂高,吃多了易得肥胖症。花生怎么吃不会胖?每日15粒花生米就够,白天如果吃了,晚上建议还是再少吃点哦。

花生减肥食谱推荐

1、花生小豆鲫鱼汤花

原料:生米200克,赤小豆120克,鲫鱼1条。

做法:将花生米、赤小豆分别洗净,沥去水分;鲫鱼1条剖腹去鳞及肚肠;将花生米、赤小豆及治净的鲫鱼同放一大碗中;加人料酒、精盐少许,用大火隔水炖,待沸后,改用小火炖至花生烂熟即可。

功效:本汤具有健脾和胃,利水消肿的功效。适用于营养不良所致的体虚浮肿,小便不利等慢性疾患。

2、花生粥

原料:花生米50克,桑叶、冰糖各15克。

做法:取饱满花生米洗净,沥去水分,桑叶拣去杂质;花生米加水烧沸,人桑叶及冰糖,改小火同煮至烂熟,去桑叶,其余服食。

功效:此粥具有止咳平喘,润肠通便的功效。是肺燥咳嗽,哮喘发作,百日咳,大便于结等病症良好的辅助治疗食品。

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
相关推荐
【跳绳】跳绳的十大好处 跳绳减肥法 跳绳减肥最佳时间
跳绳是比较简单的锻炼身体的方式,跳绳对许多人来说是一个非常简单的运动,但是就是这种很普通的运动,你知道它的好处与坏处有哪些吗?跳绳减肥法最佳时间是什么时候?如何跳绳减肥?下面我们就一起来了解一下吧!
跳绳 减肥瘦身 ★★★
44w+ 1072
【减肥瘦身方法】身高体重公式计算 如何瘦身减肥保持好身材?
如何瘦身减肥保持好身材?减肥瘦身方法在当今社会已经不再是个人的隐私秘诀了,如今减肥早已成为了大众热门活动。方法是五花八门,但是其中有些减肥方法是存在非常大的安全隐患,在减肥的过程中,人们还是需要根据自身的身体情况,去选择合适的方法管理身材。而在身材管理中,身高体重是评定身材标准的重要指标,身高体重公式计算方法是什么呢?下面就和小编一起来看看不同人群、季节、身体部位常见的减肥方法吧。
减肥瘦身 修身 ★★★
997 51
哪些人需要减肥?减肥禁忌人群 不同人群减肥方法及注意事项
减肥的话题似乎一直都非常热门,无论男女老少都有减肥的需求,人人都想要拥有好身材,所以各种减肥的方法不断出现,有些减肥的方法是不健康不科学甚至是比较极端的,现在大家减肥更多是为了健康,所以越来越多人在寻找健康有效的减肥方法。但并不是人人都需要减肥,盲目减肥会损害身体健康。那么哪些人需要减肥?减肥禁忌人群有哪些?不同人群减肥方法及注意事项是什么?我们一起来看看。
修身 减肥食品 ★★★
2735 101
十大高碳水食物 碳水化合物食物排名 碳水高的食物有哪些
碳水化合物是支持我们身体机能的主要功能来源之一,而一个人缺少碳水化合物的话,会让身体营养失调的,每天摄于总热量中的一半分摊给碳水化合物,才是我们常说的均衡饮食。而在碳水化合物中,有高与低之分,你知道碳水高的食物有哪些吗?本文Maigoo小编为你盘点碳水化合物食物排名,分别是白糖、葡萄干、燕麦片、大米、小麦、玉米、红豆、栗子、红薯、香蕉,一起来看看吧!
晚上吃花生会胖吗 吃花生的好处和坏处
花生的功效有很多,有的人利用花生来丰胸,有的人当成零食来吃,花生米也是一道非常适合下酒的食物。但是很多人说吃炒花生米会让人们发胖,这让很多人都吓了一跳。有不少的人要问,晚上吃花生是否会长胖呢?吃花生人会变胖吗?花生这么有诱惑力,对于那些一心致力于减肥的人来说会不会成为一道坎?对此,一起来看看这些关于吃花生会不会胖的相关资料吧。
减肥瘦身 花生
7535 144