如何度过中年职场危机 进入中年职场危机了怎么办

中年男人有哪些危机

1、心身耗竭综合症

“心身耗竭综合症”这个概念，最早出现于20世纪70年代早期，是由美国纽约的心理分析学家赫伯特•弗罗伊登贝格尔提出。他注意到，很多人的身心都在职业压力下饱受折磨，出现问题。

这些问题在心理方面表现为：情绪容易波动，睡眠不稳，而且注意力无法集中，创意越来越少，记忆力也越来越差，并开始犯错。在生理方面表现为：腰酸背痛，或者出现消化系统紊乱，还会引发高血压和心脏病、弱化免疫系统，使人体更容易被病毒侵袭。

2、职业发展危机

如果40岁还没有被提拔到领导岗位，那么自己就有可能在目前岗位“停滞”了，没有向上发展的空间了。这一事实，对于进取心强的男性来说，存在认可与接受的问题，接受现实?还是另辟蹊径求突破?于是便产生了所谓中年改行等困扰。

在中国，职场新陈代谢出奇地快，前几年还被痛骂为“草莓”的80后，忽然成了职场的主流，大量受过更高更新教育、更具创新开拓精神的年轻人正虎视眈眈、跃跃欲试，中年人只有逼迫自己学习学习再学习、努力努力再努力，才能逃脱被提前淘汰出局的命运。

如果40岁被提拔到领导岗位，则要适应高层岗位带来的新的要求，高级管理岗位对人核心能力的要求与一般职员、中层管理岗位都不同。如果不能适应新岗位对人的要求，仍然用以前曾经使自己成功的能力模式继续工作，职业也会出现问题。

3、家庭危机

因为过度关注工作，长期忽视家庭，家庭问题便有可能在此时爆发了。夫妻可能会因为缺少沟通而无法和睦相处;孩子可能会因缺少关爱而产生学习或成长问题;父母也因健康问题需要“常回家看看”。

4、身份适应危机

对于“中年人”这一新身份的适应，也会带来一定的压力，“人到中年天过午”，40岁以后就要开始下半辈子了，仅仅“中年”这个身份本身，就会带来心理困扰。

身心、事业、家庭、中年认知，这4重压力都在考验一个人是否能够处理好，如果不能学会正确面对与适当减压，爆发中年危机就不可避免。

如何度过中年职场危机

1、敢于面对职业方向职业领域定位的事实

毕业就业是关于职业步伐的第一步，方向不对，领域不清，往往寸步难行，用心坚持努力十几年也难有成效和结果。所以，开始的选择很重要。如果到了30岁才发现自己定位有错，那就要尽快进行修正，不要日复一日的继续错下去。

2、摆正心态，敢于分析并面对自己陷入职业危机的成因

大多陷入中年职业危机的人，会发现自己在不知不觉间由小王，小李变成了王姐，李哥，而曾经一起的同学同事要么已经升职，要么已经升级成老板自己为自己打工，都发现同事比自己小在选择好职业定位的同时，有的人会自暴自弃，不求进取，事实上，应该摆正心态，好好分析下自己问题出在哪里。

1)专业技能问题分析

分析自己工作能力，工作状态。是否真的在专业技能方面欠缺于他人，下苦工填补欠缺。

2)人际关系问题分析

人际关系处理上，往往会成为带来危机的关键，性格不会圆滑直来直去很容易得罪人，不会与上司相处的人也不会受到重用。善于学习和掌握人际关系处理的方法和技巧。

3)综合能力问题分析

比如在工作一样优秀的两个人中进行选择提拔，对方综合能力较好，势必会更有优势，所以在工作之余，利用好时间提高综合能力，让自己变得更优秀都是竞争获胜的隐性砝码。

3、坚持与行动很重要

年轻时候没有未雨绸缪的心态，陶醉在打游戏和追连续剧的安逸消遣生活里。面对工作和现实生活带来的双重压力，势必有种手足无措知之恨晚的心情，但是只要发现这一点，坚持付出行动还是可以缓解和度过的