水果
秋季是一个收获的季节，很多植物都在秋天陆续成熟，市场上各种各样的水果也纷纷上市。对于喜欢吃水果的人来说是个不可错过的好时节。不过水果好处虽然很多，不过还是要注意适量食用。今天给大家带来的是秋天成熟的水果大盘点，以及最适合秋天养生的10种水果介绍，供大家参考。
成熟时期7-11月
营养成分含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，糖类、有机酸、果胶、蛋白质和膳食纤维等。
功效作用降低胆固醇、防癌抗癌、促进肠胃蠕动、保护肺部、维持酸碱平衡、减肥。
食用禁忌胃寒者，溃疡性肠胃炎、白细胞减少症及前列腺肥大患者忌生吃。
成熟时期7-9月
营养成分富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维及多种维生素。
功效作用降低感冒几率、保护心脏、增进食欲、清热镇静、防癌抗癌、消除便秘、预防骨质疏松。
食用禁忌梨性偏寒助湿，糖和果酸含量多，脾胃虚寒、畏冷食者、糖尿病患者应少吃。
成熟时期8-9月
营养成分富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等。
功效作用可治脾胃虚弱、气血不足、食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠、妇人脏躁、营卫不和等。
食用禁忌不宜与维生素、黄瓜、萝卜同时食用，且下腹部胀满、大便秘结者不宜食用。
成熟时期9-12月
营养成分含有大量的营养元素，包括蛋白质、有机酸、多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。
功效作用有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效；还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。
食用禁忌性凉，气虚体弱、腹部寒冷、常患腹泻者不宜多食。
成熟时期10-12月
营养成分含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、无机盐以及橙皮甙、柠檬酸等物质。
功效作用消除疲劳、开胃理气、止咳润肺、促进通便、降低胆固醇、防癌抗癌等。
食用禁忌吃橘子过多引起上火、结石等症状，儿童尤其不宜多吃。
成熟时期9-10月
营养成分富含水果糖类、优质蛋白质以及维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质。
功效作用有清热、解毒、平肝、补血活血和止泻，适合黄疸性肝炎、哮喘和久泻的患者及经期过长的女性。
食用禁忌便秘、尿道炎患者、糖尿病、实热积滞者禁食；不可与西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。
梨子—润肺果梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
苹果—美容果苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。
柿子—清热润肺柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
荸荠—化痰止咳荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
推荐理由被称为大夫第一药
营养简介有句话说得好：一天一个苹果，疾病远离我。而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
推荐理由被称为快乐水果&智慧之果
营养简介著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为快乐水果，香蕉所含的泛酸等成分是人体的开心激素，能够减轻压力，解除忧愁。
推荐理由有鲜果第一枝的称号
营养简介之所以得此美名，是因为它成熟季节之早。另外它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。
推荐理由秀外慧中，好看好吃
营养简介富含多种有效成分，果肉中含大量糖类、蛋白质、有机酸、果胶等，此外还有丰富的维生素及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
推荐理由享有果中皇后的美誉
营养简介山竹一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。
推荐理由半个橙子可以满足一维生素需要
营养简介橙子几乎成为了维生素的代名词，所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
推荐理由葡萄是很好的能量来源
营养简介葡萄的含糖量达8%～10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。
推荐理由果肉含有84%的水分
营养简介梨水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能帮助器官排毒、净化、软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
忌食水果过多水果吃得太多会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高引起冠心病，因此短时间内不要吃太多的水果。
用酒精消毒酒精会引起水果色、香、味的改变，降低水果的营养价值。
盲目追求果品外观颜色鲜艳、个头完整硕大果实不可以全部是好的水果，也又可以是不法商贩利用非法手段伪造外观的陷阱。
吃水果不漱口水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，如果在吃完水果后未能进行漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
饭后立即吃水果饭后吃水果会造成胀气和便秘，因此最好是在饭后2小时或饭前1小时吃水果。
杏仁与栗子杏仁与板栗相克。同食会产生对身体有害的物质，引起胃疼。
草莓与樱桃草莓、樱桃其实不宜多吃，过量食用容易上火，尤其是阴虚火旺的人更应少吃，更不要一起吃，两种水果一起吃会加重上火症状。
桔子与柠檬橘子与柠檬果酸要高于一般水果，大量食用会促进胃酸的分泌，使溃疡加重。尤其是柠檬，酸性较强，PH达2.8以下，尤其不要空腹食用，否则极易伤胃，导致胃黏膜受损。严重者甚至会发生溃疡性胃穿孔。
哈蜜瓜与香蕉哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高；香蕉含钾也很丰富。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
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