中式营养早餐食谱大全及做法 简单中式营养早餐的做法大全

本文章由注册用户 探寻城市 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:俗话说,一日之计在于晨。早餐吃好是很重要的,但是很多人都会为早餐食谱发愁。北方人常见的是豆浆油条,南方人嗦粉则更加常见。但是,不管吃的是什么,营养还是最重要的。随着这两年牛奶的逐渐普及,早餐来一杯牛奶已经成为了很多人的选择。下面,和小编看看几种营养早餐的搭配做法吧!

中式营养早餐食谱大全及做法

1、中式营养早餐食谱:牛奶鸡蛋简单易行

材料:牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包。

经验自述:专门花时间煮鸡蛋太麻烦费时,把一枚生鸡蛋直接打入牛奶,再放入一些葡萄干,绞拌均匀,配上几根新鲜的拇指面包,其实不到2分钟,一顿营养丰富的早餐就完成了。如果害怕生鸡蛋的味道,可在微波炉里加热2分钟。然后就可以一边看电视早间新闻,一边享用美味营养早餐了。

2、中式营养早餐食谱:水果面包精于搭配

材料:3种以上水果(凭个人喜好选择,这个季节的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕。

经验自述:早上几乎都没什么胃口,所以一般都用水果来开个头,虽然量不多,但每天水果最好吃3种以上营养才全面。谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜欢,却很容易消化。感觉不够的话可以补上2只碳烤蛋糕,只要提前一点时间买好准备着便可。经过水果开胃后,能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作用。

3、中式营养早餐食谱:五谷俱全滴滴香浓

材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻。

经验自述:前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以后连同几颗花生仁,以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量,一起倒进豆浆机,加入清水。豆浆机是可以自动加热煮开的那种,加入原料以后就可以什么都不管了,只管放心地洗漱收拾完毕,一杯热热乎乎,浓香四溢,营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆,一天都精力充沛,还有,豆类作物里面含有植物雌激素,多多食用,可以更健康!

4、中式营养早餐食谱:酸酸甜甜水果饼干

材料:红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力。

经验自述:每天早上空腹喝一杯茶,先清理肠胃,然后再开始进食。。根据需要,有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱),巧克力是早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份,提神醒脑,能让你一天都心情愉快。

声明:以上方法源于程序系统索引或网民分享提供,仅供您参考使用,不代表本网站的研究观点,证明有效,请注意甄别内容来源的真实性和权威性。申请删除>> 纠错>>

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
相关推荐
【四川美食攻略】川菜 四川小吃 四川特产 美食街 老字号美食汇集
四川,因美食众多成为众多吃货向往的地方,川菜取材广泛,调味多变,菜式多样,口味清鲜醇浓并重,以善用麻辣调味著称,如麻婆豆腐、夫妻肺片等名菜除此之外,四川特产、四川小吃都让人欲罢不能。本文MAIGOO小编就整理了四川的美食,顺便介绍了四川的老字号美食、美食街,如果你对四川美食情有独钟,那么这篇美食攻略就能带你领略舌尖上的四川。
四川美食 四川省 ★★★★
1.8w+ 205
不同烹饪方式家常菜做法大全 好吃易做不重样!
民以食为天,中国的美食和菜式有千千万万,光是家常菜的做法就有炒、蒸、煮、炖、焖、炸、煎、卤、拌、煲、焗、酿、灼、烤……经过这些烹饪方式烹饪的菜品更加是数不胜数,而且每一种烹饪方式的菜品都有其独特的美味。本期专题为大家介绍各个烹饪方式经典菜品的做法,学会之后家常菜也可以高大上,快来看看这菜谱大全吧。
家常菜 名菜/菜谱食谱 ★★★★
3961 38
【广东菜菜谱大全】怎么做家常粤菜 教你轻松做粤菜代表菜
粤菜即广东菜,是中国汉族四大菜系之一。粤菜是一种文化,是一种气氛,是一种渲染,是一种和谐,是一种民俗,是一种色彩,也是一种健康标准的体现。如何做出好吃的粤菜呢?本期美食专题小编与大家分享粤菜菜谱大全及做法,教你轻松做美味粤菜!
粤菜 名菜/菜谱食谱 ★★★
1.5w+ 154
【餐饮创业】开什么餐饮店赚钱?投资餐饮项目注意事项
现在人们的生活条件比以前好很多,下馆子成了常事,所以如果要创业,经营一家餐饮店是一个比较有前景的选择。餐饮店的种类很多,有中餐厅、西餐厅、火锅店、日式料理、自助餐、小吃店、饮品店、甜品店等。不同的餐饮店的定位、经营、装修、设计、成本、管理等方面都是不同的。如果你打算投资餐饮店,不妨看看小编准备的开餐饮店知识大全。
餐饮连锁 餐饮服务 ★★★
5969 106
【餐饮美食种类】常见的美食餐饮有哪些 最全餐饮美食大盘点
吃什么是每天都会遇到的问题,俗话说的好:民以食为天。有关于吃的东西是人类社会永恒的话题,好在劳动人民的智慧也是无穷的,在社会文明的进程中发明了各种各样好吃与好喝的东西,可以说没有你吃不到的,只有想不到的。今天就给大家介绍一些非常知名的餐饮美食,供吃货们详细了解。
菜系/中餐 美食攻略 ★★★★
1.8w+ 118