羽毛球运动的好处和坏处 打羽毛球规则和技巧

羽毛球运动的好处

打羽毛球可以说是一种全身运动，可以舒筋活血，出汗排毒，身体四肢灵活，健脑健眼、瘦身减肥等。

长期打羽毛球的坏处

可能会有肩部拉伤、肘关节疼痛，膝关节劳损等。详细>>

打羽毛球手臂酸痛怎么缓解

出现这种情况以后，一周内要适当限制手臂部位的屈伸及受力的活动，可以行手臂部位热敷，还可以应用活血化瘀药物及外敷治疗，必时可以行针灸理疗的治疗，以促进手臂酸痛的恢复。

打羽毛球能减肥吗

羽毛球网长6.10米、宽76厘米，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布(对折而成)。从球场地面起，网柱高1.55米。球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。详细>>

宽40毫米的线画长方形球场。羽毛球场地标准尺寸为长13.40米，单打场地宽5.18米、双打场地宽6.10米。详细>>

单打边界，底部以靠外面的线为界，两边以靠里面的线为界。双打边界，底部以靠外面的线为界，两边以靠外面的线为界。而发球时单打双打都得在发球区内发球。落点在界上，球头的三分之一在线上为界外，三分之二在线上为界内。

发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。羽毛球单打发球规则和双打发球规则有所区别。单打发球通常站在离前发球线1米左右的位置，双打基本站在中线和前发球线的角上，混双男选手通常站在女选手后面发球。详细>>

每场比赛采取三局两胜制，率先得到21分的一方赢得当局比赛，如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜，如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜，首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球，当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟，两局比赛之间的休息时间为2分钟。详细>>

一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。

只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。

自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。

接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。

每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。详细>>

长挥短抖：在击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球要有力量的保证并且大动作可以迷惑对方。在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。

高压低抬：打后场球，手腕要有前压的感觉，不然球速慢、落点近，容易受攻击。防守时手臂上抬要充分，速度要快，避免被动挨打。

远打近搓：后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛。前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小、用力巧。详细>>

搓球：是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。

抽球：是把在身体左、右两侧，肩以下，腰以上的来球平扫过去。

杀球：是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。

推球：是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去。球飞行的弧线较低平，速度较快。

挑球：是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场去，这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。

扑球：是对方发网前球或回击网前球时，在球刚越到网顶即迅速上网向斜下扑压。

勾球：是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前去的技术动作。详细>>

打球时间：早晨打羽毛球，饭前进行锻炼，提高新陈代谢的效率。午休之后进行运动，就运动时间来说，下午运动比早上的效果更好。对于上班族来讲，也可以晚饭后半小时运动，睡前2小时结束运动。一般为隔天打球一个小时，每十五分钟休息片刻。

热身活动：量与时间要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。

及时擦汗：特别是冬天，打球间歇时候最好马上穿上衣裤，防止冷气渗入关节而得关节炎，也可以预防感冒。

赛后饮食：买购编辑提醒，在进行激烈的运动后，要尽量避免吃生冷的食品和饮料，可以喝一些温的豆浆，酸奶补充人体所需的维生素。详细>>

黄芩药性属苦寒，故脾肺虚热者不能食用黄芩，脾肺虚热的症状表现为面色没光泽、手脚冰凉、疲劳厌食、大便拉稀、带有咳嗽气短、多痰、味觉差苔白等，有以上症状者都不适宜食用黄芩，食用会加重症状。