睡觉身体抖动是怎么回事 为什么会突然感觉踩空了一块

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摘要:模模糊糊快要睡着但是还没睡着的时候,有时候会有一种幻觉,自己正在上或者下楼梯突然踩空了一块,然后全身就抖了一下,这种现象很常见。是咋回事呢?其实这种叫肌抽跃,是正常的睡眠现象,但是经常有这种现象也要注意了。

什么是肌抽跃?

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动,由於速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。

生理性肌抽跃

这一型肌抽跃是正常生理的表现,而不是疾病所引起的,例如打嗝、睡眠中肌抽跃、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。

入睡抽动有时被称作睡惊,它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐,会在你进入梦乡时,出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历:大约70%的人在睡梦中抖过。

为什么会这样呢?

关于入睡抽动主要有两种理论,分别是基于神经科学和进化。

1、最普遍的解释是当你入睡时,大脑中有两套不同的系统正互相对抗。

当你有点想睡觉时,1号系统通常会移交控制权给2号系统VLPO,而此时入睡抽动则会停止,所以这些入睡抽动被认为是每次尝试入睡时,在身体中发生的睡觉/清醒斗争的结果。

2、另一种说法是,睡着后,身体肌肉应该是放松的,但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因,睡下后肌肉没有完全放松,睡眠进入“快速动眼期”在做梦时,特别是有时梦境过于生动,刺激大脑中枢神经系统发出信号,就会产生小动作,发生把梦境演出来的情况。

想防止入睡抽动(肌抽跃)怎么办?

不过,根据专家的说法,无论是什么引起的偶尔的入睡抽动,都没有什么可担心的,但是如果你不喜欢突然抖醒,并感觉要掉下去摔死,这里有一些措施可减少大部分的睡惊。

1、减少咖啡

2、在白天就做完工作

3、控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动

“肌抽跃”次数过多、幅度过大要小心

一般人都是偶发的,一晚上不会超过四五次,动作幅度也不会太大。但也要注意如果频繁肌抽跃,就可能是某种疾病造成的,医生称可从以下几方面查找睡觉抽动频繁的原因。

1、过于劳累、白天压力大,精神紧张。所以要多注意休息,放松心情。

2、缺钙。有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

3、肝肾亏虚。如不是很剧烈,但频次较多,在中医上有可能是肝肾亏虚,气血不足。

4、症状性肌抽跃。如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

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