【酸奶的热量】酸奶热量是多少 酸奶减肥走出五大误区

本文章由注册用户 小吴硬核科普 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:酸奶不仅美味,而且因为酸奶的热量低,使其成为了减肥中的mm最佳饮品。但是酸奶也要注意选择,有些超市里加了果酱、很多糖的酸奶或乳酸菌饮料热量比一般酸奶高很多,味道虽然美味,但吃了不仅不能减肥,还会发胖哦!在这里小编要提醒喝酸奶减肥的mm们,你们知道酸奶热量是多少?酸奶减肥有什么误区么?有什么要注意的吗?下面一起来看看吧!

酸奶热量是多少

热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

酸奶减肥走出五大误区

误区一:酸奶可以任意搭配

现在很多人都不把酸奶当做一种饮料,而是搭配的美美食。看起来,酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,那样口感好还特别地营养丰富。但是其实酸奶不是跟什么食物都可以搭配着一起吃。千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品里面有硝,也就是亚硝酸,跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺,是致癌物。同时,酸奶还不能跟某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,因为它们会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

误区二:喝越多越好

有些人特别喜爱酸奶,所以喜欢在吃完饭后喝很多,有些人觉得这几天肠胃不舒服,都喝一点好得快。但是酸奶食用过量,可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,会引起了体重。再者喝过多的酸奶容易引起胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更是不能食用过量。

误区三:酸奶不能加热

因为酸奶是发酵得来的,所以一般都是保存在冰箱里。像这样的大冬天,有时候想喝酸奶,从冰箱里拿出来却冒着“腾腾”的寒气,而且又担心喝完肠胃会很不舒服。却害怕加热后会破坏它的营养价值。其实,酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热,是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。所以说,酸奶是可以加温后饮用的,但是不能太热,适当加温就好。

误区四:喝酸奶饮料效果一样

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。建议,酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品,有一定的营养价值,但绝不能代替牛奶和酸奶。

误区五:喝酸奶就能瘦

目前市场上,有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”,其不具备酸牛奶的保健作用,购买时要仔细识别。

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
相关推荐
酸奶面膜的功效与作用 酸奶面膜怎么做
酸奶面膜的功效与作用?酸奶面膜可以活化皮肤:酸奶和面粉调匀做成面膜,如皮肤较干燥,可以加进半个蛋黄。用酸奶敷脸可以活化皮肤,使皮肤恢复弹性。酸奶中的乳酸,有不错的保湿功效,还有去角质作用,可让肌肤快速恢复光泽、嫩滑。许多美眉都学着怎么做酸奶面膜来保养自己的肌肤。酸奶的性质温和,有去角质美白的功效,还能镇静晒后肌肤。那么您知道酸奶面膜怎么做吗?
面膜 酸奶
3704 100
进口奶粉 牛奶 酸奶 羊奶买哪种好?进口牛奶乳品选购需谨慎!
进口乳制品受人们的欢迎,其种类丰富多样,常见的有进口奶粉、牛奶、酸奶、羊奶等,营养口感也不通。那么进口乳制品买哪种好呢?购买时要注意什么?其实无论买哪种乳制品,都会优先考虑奶源地产,以新西兰、澳洲、爱尔兰等地较好,奶源品质有保障,更受欢迎,其次是乳制品的保质期、名品大牌等,都是着重关注的点。下面,小编为大家带来进口乳制品的选购要点以及购买注意事项,轻松买到健康放心的乳制品!
乳制品 进口牛奶 ★★★
960 27
【酸奶百科】酸奶的功效与作用 酸奶什么时候喝最好
酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后,再向牛奶中添加有益菌发酵制作而成的一种饮品,其口味酸甜细滑,营养丰富。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点,而且某些方面经加工过程还扬长避短,成为更加适合于人类的营养保健品。接下来就和小编一起来看看酸奶的百科吧。
酸奶 酸奶机
1w+ 170
有机牛奶热门网店推荐榜 2025年值得收藏的十家有机牛奶店铺
2025年有机牛奶热门网店推荐榜出炉了,店铺上榜的品牌有特仑苏、金典、伊利、蒙牛、光明等,本网店榜单由大数据平台提供店铺数据支持,依据了网店的产品销量、店铺设计形象、用户评价/关注度、物流/售后服务、诚信经营等各项实力数据作为参考,由maigoo网进行综合整理而成的有机牛奶网店排行榜。有机牛奶网店数据仅展示CNPP系统收录的店铺进行推荐,排名不分先后,如有疑问欢迎在末尾评论指正。
牛奶 酸奶
1930 119
酸奶生产工艺流程有哪些 如何保存酸奶制品
酸奶营养丰富,清凉爽口,易被消化吸收,常吃酸奶有益健康。酸奶的生产工艺流程比较复杂,一般包括配料、预热、均质、杀菌、冷却、接种、发酵、冷却、搅拌和后熟这几个流程,制作完成后要注意保存。保存酸奶的方法很简单,一般在2-8摄氏度左右的环境下保存即可。接下来就和小编一起来看看吧。
小吴硬核科普
注册用户-橘子橙
页面相关分类
热门美食
地方特产
TOP美食特产榜
行业品牌展示位
精华推荐