护膝
护膝套，就是当你的膝盖受伤或疼痛的时候，你穿在膝盖上，支撑膝盖的一种保健用品。此外，也有些人在运动中穿上护膝，用它们来防止膝盖在运动中受伤。对于护膝的成分，它主要是由金属、泡沫、塑料、弹性材料和皮带组合制成。他们有不同的大小，颜色和设计款式，深受人们的欢迎与喜爱。
一般情况，现在的护膝套主要有以下四种类型，而且功效各有不同：
1、 预防疾病护膝套。这种护膝套的设计，都是为了在接触运动中，以保护运动员的膝盖免受伤害。
2、功能性护膝套。当你的膝盖已经受伤后，穿上这种护膝套，将会对你的膝盖有支撑的功效。
3、康复性护膝套。如果你的膝盖受伤或手术后，而且伤口正在康复中，那么你穿上这种护膝套就能限制运动对膝关节所带来的损害。
4、 减压护膝套。对于那些膝盖患有关节炎的患者而言，穿上这种护膝套，将会有所帮助。
对于护膝套是否真的有效这个问题，不少人的答案都是“也许”或“可能”=。尽管所有生产护膝套的公司都对外宣称，自己的产品将会有很好的功效，但是科学研究还是不能完全同意这些护膝套的功效。目前，许多人都还不清楚这护膝套到底是怎么工作的。然而，当护膝套在实验室中进行测试的时候，其功效往往比正常使用还要好。
一般来说，功能性护膝套，康复性护膝套和减压护膝套是最有效的。与其他人相比，护膝套更能帮助一部分人。但是，有一些人担心，在实际运动中，运动员穿护膝套将可能会增加运动员膝关节损伤的数量。然而，总体而言，大多数人穿上护膝套后，都觉得它们是有所帮助的。现在医生正试图更多地去了解这护膝套的真正功效，以及如何才能最好地使用它们。请记住一点，你如果需要穿护膝套，应该先咨询医生，由医生为你决定。
不同膝盖问题需要使用不同的护膝套。当你的膝盖动完手术后，你的医生可能会建议你去佩戴某种类型的护膝套。假如你的膝盖是因为韧带撕裂而动手术的话，那么你的医生可能会建议你选择佩戴一种有支撑性作用的护膝套。由于你的膝盖前端没有得到很好的加强和柔性练习，这可能会造成疼痛，在这种情况下，你还可能需要佩戴一个减轻疼痛的护膝套。
然而，有时候护膝套似乎不会有很好的功效，不能阻止膝关节损伤的发生。如果你想尝试佩戴护膝套，你应该征求医生的建议。
要想购买护膝套，其实是有很多途径的。在药店或医疗用品商店，你都可以购买到一些简单的护膝套。此外，你也可以直接从厂家或互联网上订购护膝套。如果你想了解护膝套的更多内容，你的医生将是一个很好的资源。你的医生可以帮助你选择一个大小与功能都适合你的护膝套。
在运动中，护膝套应该在医生的指导下去使用。当你佩戴上护膝套后，一定要照顾好，以确保护膝套的铰链处在膝盖的弯曲处。护膝套上的带子，磁带或钩环带应被固定在你腿的周围。在活动中，你应该检查护膝套的位置，以确保它没有被移动。护膝套的不良定位，不仅不能帮助你，反而还会害了你。
要想好好工作，那么在所有运动中，你都应该佩戴上护膝套，它也许能降低你的膝盖在运动中受伤的风险。同时，不要忘了在开始任何运动活动之前都要做好热身。
一般情况下，护膝套往往在正常的使用过程中被损坏。对此，你应该检查你的护膝套是否有磨损和撕裂。定期用肥皂和水清洗护膝套，这是保持护膝套良好结构的最好方法。护膝套的裸露金属应该被覆盖住，以保护他人免受伤害。一个破旧的护膝套应该及时更换，这样会更好。如果你选择的护膝套是耐用的材料，这可能会花费更多钱财，但这护膝套可能也会持续更长的时间。
佩戴护膝套是预防膝关节损伤或损伤后渐入佳境的最重要组成部分。即使你佩戴上护膝套后，你仍然可以伤害到你的膝盖。因此，腿部的伸展，加强和技术的改进更为重要。
对于腿部的锻炼，你应该一点一点地去改变训练的强度和训练时间表，限制膝关节的压力。良好的强度和柔韧性，对于降低膝盖的疼痛和损伤是很重要的。为了更好地进行锻炼，你应该与你的医生共同去制定一个最好的锻炼计划，千万不要让护膝套变成了你的“拐杖”。
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