【秋季养生食谱】蔬菜 水果 汤品 茶饮等秋季养生食材食谱大全

秋季正是大量蔬菜上市的季节，多吃蔬菜可以有效降火，缓解秋燥及其引起的便秘、皮肤干燥等问题，尤其是一些时令蔬菜，如莲藕、秋葵、茭白，还有些高纤维蔬菜如海带、丝瓜、黄瓜等可以给身体补充水分的同时清热去火、缓解便秘。【MORE+】

秋季养生贵在养阴防燥，饮食应该多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等应季水果水分含量大，营养丰富，还能缓解秋燥，非常适宜在秋天进食。【MORE+】

秋季想要健康，滋阴润肺是首选。所以秋季家常菜要以润肺润燥为原则。秋季适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘却疲劳。特别不要吃辛辣食品，以防上火，另外吃得过饱也会造成胃部负担，导致秋燥。

秋天气候干燥，应该注意秋季润燥，喝一些秋季靓汤可以助你生津润燥，远离初秋天气暑热与秋季干燥的夹击。【MORE+】

粥是秋季去燥佳品，适当食粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。像是银耳粥、山药粥、等养生粥可以帮助大家调理肠胃，增加食欲。在享受美味粥的同时还能快乐进行秋季养生。【MORE+】

秋季天气干燥，早而且容易因为秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此时多喝一些可以止渴生津、通便、止咳润肺的茶对身体很有好处，比如罗汉果、决明子茶、菊花茶、大麦茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士还可以喝荷叶茶。【MORE+】

秋季逐渐转凉，适当喝酒可以达到养生活血功效。九九重阳节前后饮菊花酒有养肝、明目、健脑的好处；黄酒对通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；伤春悲秋，适量饮红酒抗抑郁；深秋可适当喝低度数白酒暖身。