【问答】叶酸片什么时候吃最好?

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员370号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

总的来说,最佳服用叶酸片的时间应该是准备怀孕的前三个月和怀孕初期的三个月,这个时间段是吃叶酸片最好的时间。单着并不是说其他时间久不用吃叶酸片了,叶酸片应该在整个孕期都要服用。从细的说,服用叶酸片最好是早晚都服用(不同品种的叶酸片含量不同,每天吃多少注意看使用说明),而且最好是在饭后半小时后再吃叶酸片,因为叶酸对胃有刺激,会引起胃部的不适,难免会影响食欲,所以建议在饭后半小时在服用。

参考答案来源
  • 国际营养学会研究发现,育龄女性从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分。强调在孕前3个月开始服用叶酸,目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平,以保证怀孕后胚胎早期就能有一个较好的叶酸营养状态。研究还发现,怀孕后的3个月也是补充叶酸的关键时期,这个时候吃叶酸效果最好。另外,如果具体到叶酸每天什么时候吃最好,医师建议准妈妈们在饭后半小时服用最好。这时候肠胃的消化功能已经完全启动,人体对叶酸成分的吸收也更充分有效。而且饭后服用叶酸,能防止出现空腹服用叶酸给肠胃造成刺激,从而出现胃不舒服情况。

  • 一般来说,医生会建议打算要孩子的女士至少提前3个月开始服用叶酸药物,孕前服用的剂量在400微克/天左右,但每个人的具体情况不同,如果无法对此作出准确决断,建议各位打算怀孕的女士去医院做详细的咨询。就一天24小时而言,叶酸最佳的服用时机是在清晨,吃完早餐后半小时或一小时,人体对叶酸的吸收效率是比较高的。

  • 中国营养学会2007年研究调查指出,育龄女性应从孕前3个月的时候就开始补充叶酸。当怀孕的时候,女性还需要再坚持补充叶酸3个月,这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。

    当然,很多女性就会有这样的担忧:我以前不知道叶酸片什么吃最好,现在怀上了,之前三个月都没有补充叶酸怎么办?这样的妈咪其实不用太担忧,叶酸的作用主要是降低胎儿患上畸形的几率,并不是说如果不吃叶酸胎儿就一定会畸形,只要现在能适量的补充叶酸片就可以了。

声明

知识问答文章内容的经验方法源于程序系统索引或网民分享提供,仅供您参考使用,不代表本网站的研究观点,证明有效,请注意甄别内容来源的真实性和权威性,对于用户言论及其它源网站的内容引发的全部责任,由用户自行承担,网站不承担法律责任。

网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品,均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:MAIGOO网”。违反上述声明者,网站会追责到底。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>
相关推荐
孕妇钙片和叶酸可以一起吃吗 孕妇钙片和牛奶能同时吃吗
孕妇钙片是怀孕期间的孕妇对于钙质额外补充的营养素,对孕妇和胎儿的影响很大。在服用孕妇钙片的时候,很多人会同时补充叶酸,那么孕妇钙片和叶酸可以一起吃吗?孕妇钙片和叶酸是不可以一起服用的,建议隔开时间吃。孕妇钙片和牛奶都富含钙元素,它们能同时吃吗?下面来了解下。
叶酸片怎么吃 叶酸片的服用方法和注意事项
天然叶酸广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。虽然食物中含有比较多的叶酸,但是人们依然没有达到摄入的标准。对于孕妇来说,她们对叶酸的需求比普通人高四倍!因此育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。所以,如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。
叶酸 孕妇奶粉
6714 142
如何补充叶酸 补充叶酸的最佳时间及最佳方法
含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%。因此,人们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。尤其对于孕期妇女来说,充足的叶酸十分重要。不过叶酸的补充要在备孕期间开始,同时爸爸也要补充叶酸哦!下面来看详细知识!
叶酸 孕妇奶粉
2958 111
哪些食物富含叶酸 为什么说均衡膳食不等于叶酸充足
叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。但是仅仅依靠从食物中补充的叶酸是远远不够的。虽然含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,人们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。孕期妈妈可以适当的吃些补充叶酸的营养品。
叶酸 孕产妇
2370 112
备孕吃什么叶酸好 孕前怎样补充叶酸
我们知道,孕前补充叶酸可以防止胎儿神经管发育缺陷,因此了解备孕的叶酸补充方法十分重要。一般来说,首先要多吃富含叶酸的食物,比如莴苣、西红柿、南瓜、油菜、扁豆等。其次,烹饪的时候尽量保持原汁原味,减少叶酸损耗。同时还要注意每天补充叶酸制剂/片。并且叶酸的补充要从备孕前至少三个月开始,一直延续到临盆。下面来看具体知识。
叶酸 孕产妇
1957 121