【问答】便秘吃什么好 便秘吃什么最好

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坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!

柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。

白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

白开水:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水,即可顺利通便,多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

白菜心:菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、B、C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥,生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

蔬菜:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

参考答案来源
  • 可以喝一些西瓜汁或者水果汁,多喝白开水,吃一些水果和新鲜蔬菜,尽量多活动,不要吃过于辛辣的食物,肯定会缓解的。

    香蕉:能清热、润肠、解毒,适用于热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。

    桑椹:能滋液润肠,适用于体虚之人肠燥便秘。

  • 1、饮食中必须有适量的纤维素。

    2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

    3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

    4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

  • 1.苁蓉狗肉粥:适用于肾阳虚衰所致的妇女阴冷、不孕、白带清稀、形寒肢冷及老年人阳虚便秘等。

    2.牛乳蜂蜜芝麻饮:养阴生精,润肠通便;适用于阴亏液燥之老年人,习惯性便秘及产后阴血亏虚之大便。

    3.蜂蜜香油汤:补益气血,润肠通便;适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

    4.当归杏仁炖猪肺:养血通便,适用于气血亏虚、肺气不足之咳嗽、便秘。

    5.香参炖大肠:滋阴,润燥,通便;适用于精亏液燥所至的大便燥结不通、小便短赤等。

    6.桑椹芝麻糕:益气养血,适用于血虚便秘。

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