【中老年运动鞋】老年人如何选择运动鞋 老年人运动鞋选择有讲究

【中老年运动鞋】老年人如何选择运动鞋

老年人运动鞋选择有讲究

①试鞋时应双脚着地，采用直立姿势，以拇指上下活动为合适，不宜过大或过小；如选择高帮鞋时，最好采用下蹲姿势确认鞋后帮是否磨脚脖。鞋子最宽的部位要与脚最宽处相吻合，以保证前脚掌用力时鞋子与脚趾关节弯曲一致。

②两脚都要试穿，且若有一大一小的状况，应以较大的那只脚为准。两脚试穿之后，起来走动一下，确定是否舒适合脚。

③应着运动袜试穿，脚趾前端预留空间，鞋子长度比脚长2～3厘米较适合，脚趾与鞋头预留空间，可避免脚受擦伤红肿，调节足部湿气，使脚干爽。

④运动鞋的透气性很重要，让脚呼吸透气，鞋垫要有弹性可吸汗。

⑤鞋后跟要注意坚固稳定。慢跑鞋后跟要宽大稳固，鞋带下方要有衬舌，这样可以保护脚背与伸趾肌腱。鞋底要有柔软夹层，以吸收冲击效果。

⑥运动鞋要有良好的防滑性。

注意跑步和打球时穿得鞋不能一样，如进行跑步和走步运动时，要选择有一定柔韧性的鞋，而打球的时候，则要选择鞋帮比较高，有一定稳定性的鞋，以防足踝扭伤。跑步的时候 一定要穿厚底的球鞋，可以减轻脑部所受到的震荡，减少运动损伤的发生。

进行长时间运动时，最好不要穿新鞋，更不能穿鞋底太硬或太滑的鞋进行运动，容易跌倒。