【时令水果】秋冬季节有什么水果 盘点那些适合秋冬吃的水果

当选水果： 梨、 柿子、 甘蔗、 柑橘、 木瓜

【 梨】——有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。

【 柿子】——润肺化痰。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

【 甘蔗】——解热、润燥、滋养、生津的佳品，对于一些有口舌干燥、大便干燥、高烧、烦渴等症状的人可以食用甘蔗。

【 柑桔】——除了可以润肺止咳，柑桔还可以醒酒利尿，一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。

【 木瓜】——木瓜含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等，味酸性温，无论是鲜吃还是入汤，都有很好的润燥效果。

当选水果： 火龙果、 猕猴桃、 雪莲果、 栗子、 菠萝、 香蕉

【火龙果】——营养丰富，含有植物性蛋白、花青素，并且含有丰富的维生素和水溶性膳纤维。是一种具有高效营养价值的水果。

【猕猴桃】——“水果之王”，含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

【雪莲果】——属低热量热量食品，含丰富的带有甜味的低聚果糖，但其却并不为人体吸收，很适合糖尿病人及减肥者食用。

【栗子】——所含的维生素C比西红柿还要多。栗子所含的矿物质也很全面，常吃栗子可以改善皮肤使之白润，让肌肤更加细腻。

【菠萝】——含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用。

【香蕉】——香糯可口，含有丰富的维生素，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，滋补的作用，对减肥也相当有效。

当选水果： 荸荠、 石榴、 无花果、 山竹、 橙子、 青枣

【荸荠】——据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。

【石榴】——果实营养丰富，含有多种氨基酸和维生素，可预防冠心病、高血压，达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效。

【无花果】——含有20%左右的果糖和葡萄糖，不仅对消化有利，还兼有清热润肠、止泻痢等功能。

【 山竹】——能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

【橙子】——含丰富的维生素C、钙等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用。

【青枣】——果实营养丰富，脆甜可口，不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效，适合各类人群食用。

当选水果： 葡萄、 百香果、 葡萄柚、 杨桃

【葡萄】——多元化的美容果。果肉可促进皮肤细胞更生及抗衰老；葡萄果核可软化肤质；葡萄多酚具有抗氧化功能。

【百香果】——滋补健身、美容养颜、消除疲劳、消胃开胃、除风清热、防治胃、肠道炎、提高人体免疫力功能，延缓衰老功效。

【葡萄柚】——强化皮肤毛细孔功能，利于皮肤保健和美容。此外，葡萄柚能增进记忆力、净化思绪、减轻忧郁不安。

【杨桃】——极高的营养价值，尤其是以维生素C的含量最为突出。不但能补充人体的营养，还可防止致癌物质。

当选水果： 柚子、 山楂、 冬枣、 苹果

【柚子】——含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。

【山楂】——有抗癌功能，也是降压的食疗好手，常吃山楂还可以开胃助消化。但山楂比较酸，建议将山楂煮着吃。

【冬枣】——维生素C含量尤其丰富，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。

【苹果】——补充维生素和无机盐等多功能。苹果皮的抗氧化、抗癌和减肥等功效远远强于果肉。