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【防脱发】怎样防脱发效果好 拥有蓬松漂亮的头发不是梦

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导语
每天起床看到床上，枕头上总是一把一把的头发，心里黯然的害怕起来，担心自己头发稀少、脱发会让外形大打折扣，心理自卑。脱发是一种常见的疾病，引起脱发的原因有生理上、病理上、饮食原因、或者是心情抑郁造成的，为了预防继续脱发严重下去，必须了解脱发原因，找到防脱发掉发的办法，下面maigoo小编就介绍怎么预防脱发最好，让你拥有蓬松漂亮的头发不是梦。
每天掉多少头发算正常

每个人头皮上约有10万个毛囊，每根头发的生长期约2-4年，之后进入静止期，数星期后自然脱落。所以每个人每天都会有不同程度的掉发，每天掉多少头发算正常？一般来说按每天掉发数量分类四个标准。

第一类：
每天掉发0~20根，为完美发质，说明身体状况很好；
第二来：
每天掉发20~50根，为健康发质，身体状况良好；
第三类：
每天掉发50~70根，有脱发危机，身体状况有一些问题，比如熬夜等；
第四类：
70根以上，属于明显脱发了，可能身体健康、生活习惯、遗传等因素作用了。
TIPS：
掉下来的头发，若发梢与发根粗细相同，根部还有个小白点，这说明头发掉时还很健康，它的脱落就不正常了。
防止脱发的最好方法

  • 现在脱发的群体不断的扩大，尤其是年轻人脱发，对容貌、自信心都很有影响，甚至影响到婚姻、职业和前程。只有信心和耐心，脱发是可以预防和治愈的，所以脱发者不必过分的自卑，下面介绍几种防止脱发最好的方法。

  • 选用防脱发洗发水
    防脱发的方法之一防脱发洗发水，专门针对脱发、断发等头皮缺乏的营养和发质的洗发水，能补充掉发缺乏维生素蛋白质等营养，刺激头发生长，减轻脱发严重程度，直至恢复正常。洗头的间隔最好是2—5天。
    防脱洗发水推荐：霸王、章光 101、索芙特、卡诗、丰添
         防脱指数：★★★★
  • 选用防静电梳子
    由于选用摩擦力大有静电的梳子，也会增加脱发的数量；选用木梳或牛角梳会减少脱发，因为檀木梳子或牛角梳子会减小与头皮的摩擦力，对头皮有按摩作用保护头皮，减少掉发，而且檀木梳或牛角梳可以根据自己力度来按摩头皮，刺激毛囊发育。
    梳子品牌推荐：谭木匠、天天见、虞美人、白象梳篦、缘木轩、 【梳子十大品牌】
    防脱指数：★★★
  • 选用滋养护发素
    掉发断发其中很重要的一个因素就是头发缺乏营养，尤其是烫染头发的，应该选用品牌质量上乘的滋养护发素，补充头发缺乏的营养，不仅能防掉发，还能修护干枯等发质损伤，每次洗完头发都要均匀涂抹到头上，待到吸收一定时间时再用清水洗掉。
    护发素品牌推荐：潘婷、蜂花、巴黎欧莱雅、沙宣、水之密语、【护发素十大品牌】
    防脱指数：★★★
  • 选用负离子电吹风
    有掉发现象的人尽量不用或者少用电吹风来吹头发，长时间高温近距离吹容易损伤头发，在必须要选用电吹风时，建议选用负离子或者水离子电吹风，离子是一种带负电的离子微粒，能中和头发中常有的正电荷，从而消除静电，抚平乱发，使头发贴服顺滑。
    品牌推荐：松下、飞科、飞利浦、超人、博朗、 【电吹风十大品牌】
    防脱指数：★★
  • 防脱发洗发水
  • 防静电梳子
  • 滋养护发素
  • 负离子电吹风
吃什么防脱发的食物好
  • 黑芝麻、黑豆、黑米
    谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。
  • 核桃、葵花籽等坚果类
    核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。坚果营养丰富既好吃又对头发好，一举多得何乐不为。
  • 海带、蛤肉等海产品
    碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。紫菜、海带、蛤肉等海产品含有丰富的碘元素，不过有些淡水培育的营养相对会少一些。
  • 动物肝脏等含铁食物
    富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
  • 富含维生素蔬菜水果
    含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
  • 富含蛋白质鱼肉豆类等
    富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。
  • 黑芝麻
  • 核桃
  • 海带
  • 豆制品
  • 黑米
防脱发中成药
  • 斑秃丸
    斑秃丸是一种补益肝肾、养血生发的中成药，症见毛发成片脱落、或至全部脱落，斑秃、全秃、普秃见上述证候者。其主要成分由熟地黄、地黄、何首乌、当归、白芍（炒）、五味子、丹参、羌活、木瓜组成。
  • 固肾生发丸
    固肾生发丸是比较常见的防脱发中成药，适用于斑秃、全秃、普秃及肝肾虚引起的脱发，其主要成分由熟地黄、枸杞子、羌活、制何首乌、川芎（酒蒸）、木瓜、女贞子（盐蒸）、当归、桑椹、丹参、党参、黑芝麻组成，辅料为蜂蜜、滑石粉、红氧化铁、胭脂红。
  • 天麻首乌片
    天麻首乌片，防脱发中成药，适用于肝肾阴虚、血虚失养、风阳上扰所致的脱发，也可以治疗脂溢性脱发。其主要成分由天麻、白芷、何首乌、熟地黄、丹参、川芎、当归、蒺藜（炒）、桑叶、墨旱莲、女贞子、白芍、黄精、甘草等组成。
  • 七宝美髯丸
    富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
  • 益肾乌发口服液
    含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
防脱发从生活小细节开始
  • 1、烟酒不能太多
    香烟中的尼古丁会使血液循环不良，加速头发的稀疏或脱发；适量饮酒促进血液循环，对头发生长是有利的；过度排掉血液中的氧及养分的作用。
  • 2、少吃辛辣食物
    吃得太腻太辣摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞；吃太辣的东西会造成发质干；吃得太甜，会使细菌繁殖加快。
  • 3、减少使用手机电脑
    常对电脑和手机的易掉发，大脑易兴奋和辐射大，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易脱落。
  • 4、保持放松心态
    男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。
  • 5、减少染发烫发次数
    经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，头发缺乏营养容易掉发。染发、烫发间隔时间至少要3个月以上个月。
  • 6、少熬夜多运动
    睡眠不足不利于新陈代谢内分泌失，油脂分泌受影响，毛囊负担加重，影响头发生长，脂溢性脱发者更是要了解这一点。多运动有利于加速新陈代谢，排泄毒物。

  • 身体是一个很大的循环系统，想要防止脱发，需要从各个方面来调整，如日常的生活用品、生活习惯以及饮食健康，不能仅从某个方面就能防脱。有些是遗传或者严重脱发者，需要去咨询专业的医生，找到脱发原因，然后对症下药，如此才能安全地护发防脱发。

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