若早上空腹一杯牛奶,会让人在上午出现疲劳,影响工作和学习。因此,喝奶粉最好在晚上喝,可以促进睡眠和营养,也最好是在饱食过一两个小时才喝。
最好的喝奶时间是晚上临睡前,牛奶中的色氨酸有一定的镇静、催眠作用。早上喝了奶去上学,常常会上午容易瞌睡而影响学习效果。如果调整在晚上睡前喝奶,有助于睡眠,牛奶中的蛋白质就能发挥应有的重要生理功能。
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