【冬季养生食谱】 冬季养生菜有哪些 冬季菜谱家常菜做法大全

冬天吃什么蔬菜对身体好？冬季容易感冒、缺乏维生素，多吃蔬菜可以弥补。冬天适合吃的蔬菜有很多，如时令的小白菜、防癌抗癌的花菜、养胃补肾的山药、消食养肺的白萝卜等。【MORE+】

冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。冬天吃什么水果好？小编为大家列出以下几种，吃对水果能让你身体更健康，轻松愉快的度过寒冷冬季。【MORE+】

冬令饮食应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，少寒凉，黏硬、生冷的食物，少咸增苦。冬季入肾，可以多吃乌鸡、黑木耳、香菇等黑色食物。另外冬季正是吃羊肉、萝卜的好季节，可以适当进补。

冬天喝什么汤好？现在刚进入冬天，很多家庭主妇对于冬天喝什么汤好都想了解一下。其实在这个季节用一些滋补食材进行组合搭配，喝一些冬季养生汤，不仅暖身暖胃对身体好，还能提高我们工作时的注意力。

冬季适合喝什么粥？冬季人的身体受气温严寒影响，抵抗力大大降低。此时，一碗暖彻全身的热粥，既能驱散阴寒之气，又可为人体补充养分，若是在其中加入一些入药食材，还有疗疾之效，可谓一举三得。【MORE+】

冬天喝什么茶好呢？冬季来临，气温低下，人体活动相对减少，食欲也随之增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余，茶也成为人们的上选。冬季多喝热的茶水对取暖很有帮助。【MORE+】

冬天适量喝一些温热的酒，可以舒经活血、开胃消食、促新陈代谢，还能消除疲劳，促进睡眠。适合冬天喝的酒有御寒生热的白酒，也适合喝暖胃活血的黄酒和米酒，洋酒中像是威士忌、白兰地和伏特加都是有名的烈酒，可以御寒。在日本，冬天泡温泉喝清酒也是一种极致享受。【MORE+】

冬季入肾，冬季养生养肾为先，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃，而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，因此，冬季饮食宜温热松软。

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。