吃什么食物补气血比较好 补出红润好气色

当归既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。凡妇女月经不调，痛经，血虚闭经，面色萎黄，衰弱贫血，子宫出血，产后瘀血等妇女的常见病，都可以用当归治疗。当归是中医中的常用药，多用于煲汤，特别对贫血患者好处颇多。还能显著促进机体造血功能，升高红细胞、白细胞和血红蛋白含量。详细>>

当归产地：以甘肃东南部为多，在云南、四川、陕西、湖北等省，也均有栽培。

推荐品牌： 李良济、同仁堂、杞里香、【当归十大品牌】

三七具有扩张血管、降低血压，改善微循环，增加血流量等功效，并能有效的预防和治疗心脑组织缺血、缺氧症；同时还能促进血液细胞新陈代谢，平衡调节血液细胞；对"三高"人群来说，还具有双向调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化等功效；对女性也很友好，具有延缓衰老的效果。详细>>

三七产地：主要产自于云南，广西也有种植。

推荐品牌： 同仁堂、云南白药、盘龙云海、康美、【三七十大品牌】

熟地黄是生地黄的炮制加工品，其表面乌黑有光泽，质软而柔韧，味甘，性微温，具有滋阴补血、益精填髓等功效。主治肝肾阴虚、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、内热消渴、血虚萎黄、心悸怔忡、月经不调、眩晕耳鸣、须发早白等症。尤其适合肾虚，长期腰酸腿疼、需提高免疫力的人群食用。详细>>

熟地黄产地：主要分布于辽宁、河北、河南等地。

推荐品牌： 李良济、康美、京皖、方回春堂

枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。具有补气血，明目养肝、强筋骨、去疲劳的作用。适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。枸杞对人体健康有益，但是过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服。【详细>>】

枸杞产地： 宁夏

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阿胶有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，为历代喜用的滋补珍品。《本草纲目》更是称其为“圣药”，它与人参、鹿茸并称中药的“三宝”。阿胶能促进红细胞及血红蛋白的生成，并能改善动物体内的钙平衡，使血钙升高。治疗血液病及滋补方面表现出独特的治疗效果，有效促进人体免疫功能、强身健体的用。【详细>>】

阿胶产地： 山东东阿县

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燕窝就是一种名贵食品，“山珍海味”八珍之首，燕窝中的水溶性蛋白质含有“促进细胞分裂激素”和“表皮生长因子”它可以促进细胞再生，调节内分泌，具有滋阴养颜、止咳治喘、补肾益气，滋阴润肺，化痰止咳，益气补中，去燥润肤，养胃壮脾等药用价值。故皮肤自然得到改善，备受爱美女士的青睐。【详细>>】

燕窝产地： 印度尼西亚﹑马来西亚等，中国云南和海南

推荐品牌： 燕之屋、盏记、官燕栈、龙标 、正典燕窝、【燕窝十大品牌】

鹿茸功擅益精，精旺则能化气生血。鹿茸能促进血细胞的增值、发育和成熟，能改善眩晕、头痛、倦怠乏力、齿龈出血、鼻衄、失眠等症状及血象。同时可以治疗失血引起的贫血等，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，也具有补肾，益精血，强筋骨功效。对肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。【详细>>】

鹿茸产地： 东北三省的吉林、辽宁和黑龙江

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人参是传统的补气血的药材，能够大补元气，复脉固脱，补脾益肺，壮阳，生津，安神等功效。对体虚欲脱，肢冷脉微，久病虚羸，阳痿宫冷，心力衰竭以及失血后引起的休克、虚脱、气血津液不足的症状有很好的效果。人参吃的方式很多，如炖汤、泡茶、泡酒等。但是不宜用量过大和长期服用。【详细>>】

人参产地： 我国东北部、韩国、日本以及俄罗斯的东部

推荐品牌： 正官庄、敖东、神象、龙宝 、同仁堂、【人参十大品牌】

心态很重要：人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

睡眠来帮忙：多注意休息，其实人每天三分之一的时间都是在睡觉，所以说睡眠对我们来说尤为重要，只要睡眠好了，身体的一些机能才会运转的正常，造血功能也会变好。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合。

生命应运动：所谓生命在于运动，这一句一点也没有错，一个经常运动的人和一个不经常运动的人来比身体，一定是经常运动的人要来的好，因为你经常运动会加速你的新陈代谢功能从而身体会变得更加的健康，贫血就会很少。

调理好脾胃：脾胃乃后天之本，人的气血都是由脾胃将食物转化而来。调理脾胃，要做到饮食有节、营养均衡、定时定量。其次要适当多吃一些增加气血的食物，特别是富含优质蛋白、必需微量元素(铁元素等)、叶酸和维生素的食品。