【问答】缺钾吃什么好?补钾的食物有哪些

本文章由注册用户 小含百科说 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

缺钾吃什么好

含钾的食物大致归纳为以下几大类的:

水果类:含钾高的食物有很多,黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

谷类:全谷类、小麦肧芽。荞麦、玉米、红薯。

肉类:鹅肉、沙丁鱼、羊肉、牛肉、猪腰、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、火腿、猪肉松、鳗鱼等。

豆类:红豆、绿豆、鲜豌豆、毛豆、鲜蚕豆、黄豆、花生、核桃。

蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、香菇,豆腐皮。每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等,每百克食品中含钾量在500毫克以上。

海藻类:紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多。每百克紫菜含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍,因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。

奶类:牛奶、乳酪、各类调味乳奶。

茶叶:茶叶是含钾较丰富的食物。据测定含有1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品。

参考答案来源
  • 1、土豆:主要含钾的主食,煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多,补钾单独的容易补充多了,吃点土豆就足够补充钾了。

    2、香蕉:水果富含钾,香蕉含量最多,一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。

    3、沙丁鱼:沙丁鱼是深海鱼的一种,一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-3脂肪酸,是一种好的脂肪,对心脏极有好处。

    4、薏米:除湿的薏米还含有很多钾。薏米一般做稀饭,也可以做一些汤的时候放里,味道有点特殊可能一般人觉得很难吃。把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝,有减肥利湿作用。

    5、紫菜:海里的东西营养都很丰富,紫菜还有丰富的碘,当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜,比如碘多的人群甲状腺有问题的人就不要吃了。

    6、莲藕:秋季莲藕盛产季节,多吃莲藕可以润肺,比较清凉的一种食物。做成冰糖莲藕好好吃,不过就是淀粉太多了容易长胖。

    7、绿豆:夏季喝点绿豆汤是再合适不过了,反正都要喝水不如熬点清凉补钾的甜绿豆汤。既补钾还补充了水分。

  • 临床上可选用口服10%的氯化钾溶液,但最安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾,各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量。前面提到的茶叶,据测定含有1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品。

  • 补钾时,能口服尽量口服,不能口服者静脉补充。需要在医生的指导下补钾,不然会有严重后果,饮食上新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。柑桔和香蕉中的钾元素含量最高,不妨经常食用。

声明

知识问答文章内容的经验方法源于程序系统索引或网民分享提供,仅供您参考使用,不代表本网站的研究观点,证明有效,请注意甄别内容来源的真实性和权威性,对于用户言论及其它源网站的内容引发的全部责任,由用户自行承担,网站不承担法律责任。

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
相关推荐
十大补锌营养粥盘点 多吃这10款粥补锌效果好
锌作为一种微量元素在人体生长发育中有着较为重要的作用。人体每天对锌的需求量并不大,大约每天摄入5-10毫克,通过日常饮食补锌是不错的选择。那么补锌粥有哪些呢?如五彩补锌粥、补锌三豆粥、牡蛎虾仁粥、淡菜瘦肉粥、鲜虾口蘑粥、猪肝瘦肉粥、小米黄豆燕麦粥、鳕鱼花生粥、海味菠菜粥、猪肉青菜粥等。以下,请看MAIGOO小编带来的补锌十大粥品排行,了解更多补锌营养粥及相关情况。
补锌 ★★★
183 4
十大含锌量高的蔬菜排行 补锌要多吃的10种蔬菜推荐
锌元素是人体所必需的营养素之一,需要从食物中获取,蔬菜中锌元素的含量相对较低,但是也有一些含锌量相对较高的蔬菜,适当食用可以补充人体所需的锌,那么什么蔬菜补锌效果好?MaiGoo网小编整理了补锌蔬菜前十名,包括蘑菇、干辣椒、笋干、黄花菜、榆钱、干木耳、干银耳、干裙带菜、干紫菜、香椿等,一起来看看哪种蔬菜补锌最快最好吧。
补锌 蔬菜
2448 6
【问答】缺锌吃什么好?缺锌吃什么食物
缺锌吃什么好?其实给儿童补锌补锌,食补是最好的方式,最符合人体代谢。如果缺锌不严重(症状不明显)或预防缺锌,一般食补即可。食补可吃如:牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物,这些平时多吃,一般是不会造成缺锌的。
吃什么补钙 豆类及豆制品含钙丰富是补钙佳品
通常人们补钙都会利用经典的食物牛奶,除了牛奶之外,豆制品类的食物也是人们喜欢吃的补钙食品。豆制品营养丰富,有助身体健康。而补钙的同时,豆腐中所含的大豆油脂亚油酸比例较大,又不含胆固醇,不仅有利于人体生长,又可预防心血管病、肥胖等。接下来小编就来为您详细介绍一下豆制品的补钙奇效。
补钙 豆腐
1.3w+ 180
十大补锌汤品排行 补锌要多煲的10种汤推荐
锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,如果缺锌可以通过饮食补充。那么补锌的汤有哪些呢?包括牡蛎海带豆腐汤、豆腐口蘑汤、冬瓜鲜虾汤、清炖羊肉、花生核桃鱼头汤、青菜猪肝汤、蛏干排骨汤、黄豆猪蹄汤、花生汤、番茄牛肉汤等。以下,请看MAIGOO小编带来的十大补锌汤品排行,了解更多补锌汤及相关情况。
补锌 汤品 ★★★
256 4