头部/五官
嗜睡是什么原因
1、睡眠时间短、睡眠质量差
在很多时候出现嗜睡的情况比较多的一件事情就是睡眠不足导致的，因为我们都知道现在的年轻人很多人都是夜猫子，在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的。
2、营养缺乏
虽然说现在的生活条件变好了，但是也是会出现营养缺乏的情况发生的，营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。
3、发作性睡病
其实在发生嗜睡的时候会是因为疾病所带来的困扰，但是这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
嗜睡如何预防
1、触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
2、视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。
3、味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
4、嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
5、听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
饭后易犯困或因脾虚和痰湿
1、不少人经常感到吃饭后头昏想睡，民间说这是饭气攻心，而西医认为出现这种症状是人吃饭后，血液集中在胃部工作，脑部血液供应减少，而产生头昏、想睡的现象。如果是本来就脑供血不足的人，这种症状会特别明显。
2、对于饭后犯困，中医通常认为是脾气虚的缘故。脾的主要功能是运化水谷。水谷入胃，经胃初步消化之后，下输于脾，由脾再进一步消化与吸收。其后再由脾气帮助，使精气上归于肺，由肺送到全身各部以滋养脏腑、器官。
3、所以，当脾气旺盛时，人的消化功能就好，精力充沛。若脾气虚弱，运化水谷无力，食后谷气不消，脾阳益困，清阳不升，神气不爽。脾虚轻者出现饭后易困的症状，但尚能控制不去睡觉；脾虚重者，饭后必须睡觉，不然难以继续工作，甚至一吃饭就困倦得无法控制。
脾气虚弱的人还会伴有食少便溏、少气懒言等表现。中医对付这类脾虚主要以健脾补气升清为主，可以按摩足三里、百会、脾俞等。
4、值得注意的是，临床上还有一种容易被忽略的情况也容易导致食后困顿，那就是痰湿中阻。这两种情况虽然病变部位均在脾，但导致症状发生的机理却不相同。痰湿中阻食后困顿多因久处湿地，或暑月湿邪弥漫，侵犯脾土；或痰湿素盛，湿邪困阻中焦，脾阳为痰湿困扰不能升清气以养神，痰饮湿浊蒙蔽，故食后困顿难支。这类人多伴随体型偏胖，胸脘痞闷，口黏苔腻，脉濡等痰湿中阻的表现。治疗以健脾化湿祛痰为主，可以按摩丰隆、曲池、足三里、中脘等穴。
脾虚、痰湿该如何化解？
1、注意按时就餐，不宜过饱，饮食清淡，饮食种类不宜太多、太过油腻。痰湿重者少食肥甘厚味，而要适当加入健脾祛湿化痰之品，如陈皮、茯苓、薏米、扁豆、砂仁等。脾气虚者要进食健脾补气的食物，如党参、黄芪、太子参、山药、莲子、芡实等。
2、午餐后用冷毛巾抹抹脸，活动一下身子，有助于减少睡意。若困倦至不能撑下去时，可暂停手上的工作，坐直身子，闭目养神，并做大约20次深呼吸3严重者要到医院辨证论治。
推荐两款保健养生茶
1、益气升清饮
材料：西洋参10克、黄芪10克、葛根6克、陈皮3克；
做法：切碎，开水泡茶饮；
功效：补气升清。适于脾气虚者。
2、化浊醒神汤
材料：荷叶10克、香橼10克、山楂10克、陈皮3克、藿香5克；
做法：切碎，开水泡茶饮；
功效：祛湿化痰消食。适于痰湿中阻者，尚可减肥。胃酸多者不宜。
“特困生”最好辨明体质调养身体
失眠是痛苦的事，但老是想睡觉也让人很烦恼。有些人上课睡、上班睡、坐车睡、开车睡、晚上睡、白天睡，这肯定是不正常的。
中医有嗜睡一症。早在《内经》中就有记载，称之为好卧、嗜卧、善眠、安卧、多卧。嗜睡是指不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复睡的症状。但是嗜睡要和“神昏”相区别，神昏是指神志昏乱，不省人事。而嗜睡是指神志清醒，唯精神困顿不振，时时欲睡，呼之即醒。嗜睡一症，有虚有实，但要具体情况具体分析，即辨证论治之，不能盲目乱补乱泻。
1、心脾两虚症
多由病后失调，思虑过度，或饮食不节，或失血，致心血亏耗，脾气不足，心神失养，则神志恍惚，心怯喜眠。可见：倦怠嗜睡，面色无华，心悸气短，纳差泄泻，舌淡嫩，脉细弱。乃纯虚之证。治宜补益心脾。
食疗：适宜以元肉、大枣、莲子、芡实、山药、当归、黄芪等补益气血为主。按摩足三里、百会、心俞、脾俞等。
2、肾虚嗜睡
包括：肾阳虚衰和肾精不足嗜睡。肾阳虚衰嗜睡，多由病久及肾，或由病邪直犯少阴，或失治误治，阳气屡遭损伤，以致阳虚阴盛，昏沉嗜睡。
症见：畏寒蜷卧，腰冷身重浮肿，肢冷尿少或小便清长，舌胖淡苔白，脉沉细弱。
肾精不足嗜睡，多由劳伤过度，或久病迁延不愈，高年体衰，致肾精亏损不足，髓海空虚，头昏欲睡。症见：头眩嗜睡，神疲怠惰，耳鸣耳聋，做事则体力不支。嗜睡一症，有虚有实，但要具体情况具体分析，即辨证论治之，不能盲目乱补乱泻。
3、湿困脾阳嗜睡
多由久处脾湿之地，或经常冒雨涉水而受湿，以致湿邪束表，阳气不宣；或过食生冷肥甘，饮酒无度，以致脾胃受戕，湿从内生，或内湿素盛，湿困脾阳。湿为阴邪，其性重着黏滞，湿胜阳困，气机阻滞清阳不升，清窍失养而成嗜睡。
症见：头重如裹，四肢沉重，中脘满闷，大便稀薄，苔白腻，脉濡缓。此为本虚标实之证，既有脾虚不运，又有湿阻清阳不升的证候。
治宜温中化湿，健脾醒神。注意饮食清淡，防止湿从中生。按摩足三里、脾俞、丰隆、曲池、委中等穴以健脾祛湿。
4、淤血阻滞嗜睡
多因头部外伤，血脉淤阻，或惊恐气郁，气机逆乱，气血失调，或痰浊入络，阻塞血络，致气血运行不畅，阳气痹阻而致嗜睡。
症见：头昏痛，嗜睡，舌紫暗有淤斑，脉涩。
治宜活血通络。可以按摩血海、膈俞、太冲等穴。
总的来说，不同类型的嗜睡中医有不同的调养方式，所以有类似问题的人最好先找中医辨明体质。
有一种嗜睡与病有关
值得注意的是，有一种嗜睡是和疾病有关的，一定要治疗。这种疾病叫睡眠呼吸暂停综合征，嗜睡是其中一种症状，这类病人特别容易犯困，即使是在开车或者参加重要的会议，都会无法自制地睡着。除了嗜睡，患者同时还会伴有睡觉打呼噜这一明显的特征。
有人以为打呼噜是睡得香的表现，但事实恰恰相反。这是因为，人在清醒时，咽部组织是紧张的，因此不会阻塞呼吸；而睡着以后，有的人咽部松弛下来或由于组织肥大，部分气道受阻，就会出现鼾声；如果气道被完全阻塞，气流不能进入肺部，就会引起呼吸暂停。
在氧气严重不足的情况下，大脑会将身体短暂唤醒到刚刚能收紧咽部的程度，从而解除气道阻塞，伴随一个响亮的喘息声（呼噜），呼吸才恢复正常。如此循环往复，患者呼吸变得很浅，睡眠支离破碎，早上醒来后身体疲惫。长此以往，由于身体经常缺氧，肺部、心脏等器官都会受到损害。
睡眠呼吸暂停综合征可引起高血压病，至少30%的高血压患者合并睡眠呼吸暂停综合征。同时，睡眠呼吸暂停综合征还会引起冠心病、心力衰竭、心律失常、糖尿病等多种疾病；此外，其对肾脏、神经系统也可能造成损害，最严重的会导致猝死。
推荐阅读
【睡眠知识百科】健康作息时间 正确睡姿 常见睡眠问题及解决方法
云南白药
荣泰
露得清
雅仕嘉
DOCTORLI
相宜本草
朴易
妮维雅
高夫
念慈菴
