【问答】便秘吃什么水果?

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便秘是现代人中很常见的消化系统问题,从青年到中老年都可以发生。“便秘为百病之源”,长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。老年人出现便秘是十分痛苦的,由于年龄的增长,老年人的各项体制已经受到了影响,出现了便秘疾病之后,需要格外的注意调理的方式方法。很多人都知道多吃水果对改善便秘有好处,人的体质各不相同,便秘吃什么水果,也应当有所不同。在日常生活中,人们经常食用的柑桔、柚、橙、草莓、梨、香蕉、山楂、苹果等含有多种维生素,且富大量的纤维素,而 维生素和纤维素都有预防便秘的作用。另外,这些水果多性味甘,寒,能直接刺激肠道,使肠蠕动加强。因此,这些水果能预防便秘。

1、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。

2、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

3、橙:甘、酸、平。鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。

4、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

5、梨:甘、酸,凉。梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、香蕉:甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

7、山楂:酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处。

8、苹果:甘,平。苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

参考答案来源
  • 便秘有很多种,一种是你胃肠蠕动慢,可能是你缺乏纤维素,吃些香蕉吧!香蕉中钾元素比较多。

  • 香蕉

    成熟的香蕉香甜软糯,具有非常好的润滑肠道的作用,含有丰富的膳食纤维,可以起到非常棒的缓解便秘的作用。

    猕猴桃

    猕猴桃也含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,同时猕猴桃中还含有丰富的蛋白质分解酵素,这些物质都可以促进人体内毒素和代谢物的排泄,可以有效预防和治疗便秘。

    便秘的人可以适当多吃一些梨子,能够有效预防便秘,促进体内毒素的排泄,防止大肠癌和直肠癌的发病。

    火龙果

    火龙果中含有丰富的营养成分,不仅仅可以补充人体所需要的多种营养物质,而且膳食纤维含量非常丰富,对于防治便秘具有非常不错的效果。

  • 尽量多食一些高纤维食物,膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸、红薯、紫薯或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。此外还要注意补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。最后还要注意禁食辛辣食物,远离烟酒,便秘肯定会好的。

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