减肥茶
一.床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息。
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
二.地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
三.办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
四.食物减腿法
多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
方法一：在你听课或吃饭的时候，你的臀部尽量坐在板凳的前面三分之一处，挺胸，直腰，双腿成九十度并紧放，保证两个膝盖可以夹住一张纸即可，开始的时候可能会不适应这种做法，时间长了就好了。
方法二：身子靠墙站立，一只腿慢慢伸直抬离地面，并与地面成九十度，再换左腿，左右共为一组，共做八组。
从理论上来讲，走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。
每天花半个小时时间压腿，就是把腿抬高，可以放到墙上，栏杆上，窗口上，然后身体向前，双手按住小腿压下，每次下压得时候你会感觉到小腿肌肉被拉紧，没错这就是有反应了，长期坚持瘦腿效果明显。
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