【孕期饮食】怀孕七个月要补充什么营养 怀孕七个月吃什么好

本文章由注册用户 凌驾于欢 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:孕妇7个月吃什么胎儿好?七个月胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妈妈需要的营养也达到高峰。为此,应做到膳食多样化,扩大营养素来源,保证营养素和热量的供给。怀孕七个月在补充蛋白质的时候,应该多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐多喝豆浆。同时为了满足大量钙的需要,应多吃海带、紫菜等海产品。

怀孕七个月要补充什么营养

这个月是孕中期的最后时期,此期间胎儿需要大量的蛋白质,孕妈也要注意增加植物油的摄入,不过不宜多吃动物性脂肪。这时容易便秘,饮食最好选择富含植物纤维的食物。那怀孕七个月吃什么好呢?孕妈怎样吃出漂亮聪明宝宝呢?千万别忘了补充以下的几种营养元素哦。

1、蛋白质。需摄入75-95克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。

2、脂肪。适量,来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右,总脂肪60克左右,根据体重增加情况进行调整。

3、膳食纤维。需摄入20-30克/天,主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心,补充膳食纤维。

4、维生素C。需摄入130毫克/天,主要来源于蔬菜、水果。小提示:治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。

5、铁。需摄入25毫克/天,主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收,尽量分开食用。

怀孕7月宜吃食物

宜吃:怀孕7个月,胎儿神经系统逐渐完善,大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入,能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

1、水果:秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。

2、脂肪酸:海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。

3、富含DHA类的物质:核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

怀孕7月忌吃食物

忌吃:怀孕7个月,要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。

1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

3、过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

怀孕第七个月的食谱

怀孕7个月,已经进入孕晚期阶段了,这个时候依旧要补充蛋白质,同时还要注意植物纤维的摄取,防止便秘。三丝银鱼羹富含丰富的蛋白质,还有善补脾胃的功效;核桃芝麻豆浆味道清香,营养丰富;南瓜银耳羹富含膳食纤维, 冬瓜粥则能帮助缓解水肿情况。

三丝银鱼羹

食材:

银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根。

做法:

1、银鱼洗净,选去软烂的,沥干水,加蛋清用手抓匀。

2、香菇提前泡发,切成丝,葱切5厘米左右的段,把生粉加冷水调好(不要太稀)。

3、坐锅热油,把香菇丝快速煸炒下,加清水煮。

4、锅中水煮开后加调好的银鱼,汤再次煮开,放调好的生粉,用筷子快速搅拌均匀。

5、加入葱段。

6、盛入碗内,撒上少量胡椒粉即可食用。

功效:三丝银鱼羹有润肺止咳、善补脾胃、宜肺的功效,特别适合体质虚弱,消化不良的孕妈食用。

核桃芝麻豆浆

食材:

黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

做法:

1、黄豆洗净,用水浸泡一晚上。

2、核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。

3、所有原料倒入豆浆机。

4、加水到1000ml的位置。

5、大约过15分钟,豆浆机指示结束。

6、盛出即可食用。

功效:核桃芝麻豆浆,集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富,适合孕妇食用。

南瓜银耳羹

食材:

南瓜250克,银耳半朵,枸杞子20粒,冰糖1块,水适量。

做法:

1、银耳提前用水泡发,至涨发后剪去蒂部,把泡发好的银耳撕碎。

2、南瓜削皮切丁。

3、枸杞冲洗干净。

4、锅中放进银耳,南瓜丁,加入5碗清水,大火煮至水开后,转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖,小火煮至10分钟即可。

5、最后装上一碗即可。

功效:银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。

冬瓜粥

食材:

冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克。

做法:

1、冬瓜削皮,洗净,切成小块。

2、将猪肉洗净,剁茸,加盐、水淀粉拌匀。

3、粳米淘净入锅,加适量水煮约25分钟。

4、再往锅中放猪肉茸,冬瓜片,再用小火煮几分钟。

5、待粥液浓稠后即可盛出,淋上香油,撒上葱花即可。

功效:怀孕5个月后,孕妇容易出现水肿,冬瓜有清热利尿的功效,这款冬瓜粥有助孕妈缓解水肿症状。

推荐阅读:

【孕期各阶段饮食】孕期食谱1-10月 孕期各阶段营养素摄取攻略

【孕期饮食】怀孕一个月要补充什么营养 怀孕一个月吃什么好

【孕期饮食】怀孕两个月要补充什么营养 怀孕两个月吃什么好

【孕期饮食】怀孕三个月要补充什么营养 怀孕三个月吃什么好

【孕期饮食】怀孕四个月要补充什么营养 怀孕四个月吃什么好

【孕期饮食】怀孕五个月要补充什么营养 怀孕五个月吃什么好

【孕期饮食】怀孕六个月要补充什么营养 怀孕六个月吃什么好

【孕期饮食】怀孕八个月要补充什么营养 怀孕八个月吃什么好

【孕期饮食】怀孕九个月要补充什么营养 怀孕九个月吃什么好

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
相关推荐
【孕晚期吃什么好】怀孕晚期吃什么好 孕妇怀孕晚期饮食注意
孕晚期是指从孕妇28周开始就算起,直到分娩结束,即孕期的第8月、9月、10月这3个月份。孕晚期的时候,孕妇的身子会越发笨重,胎儿的生长发育速度也非常快,也是胎儿体内需要储存最多营养的时期。孕晚期吃什么好?孕妇怀孕晚期饮食应注意什么?下面来看看孕晚期饮食注意。
【问答】如何补充叶酸?怎么补充叶酸
怎么补充叶酸:准妈想要生个健康的宝宝,在备孕期就要开始注意自己的饮食啦,多吃含叶酸量多的食物,如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但食物中的叶酸极不稳定,受热容易发生氧化,因此在烹饪时,要注意控制好时间,不要烹饪太久,以减少食物中的叶酸流失哦。
叶酸 孕妇饮食
2190 129
孕妇可以吃鸭肉吗 孕妇吃鸭肉对胎儿好吗
鸭肉的营养价值丰富,老鸭还有滋阴补血的功效,但作为特殊群体的孕妇能吃鸭肉吗?答案是可以的,孕妇吃鸭肉可以保护心脏、利尿消肿,对胎儿也有好处。但是别忘了鸭子性寒,孕早期的妈妈尽量少吃,否则多吃可能会造成胎儿先天体质偏寒。下面就来了解下孕妇吃鸭肉的相关知识。
孕期不能碰的18种食物 孕妇不能吃哪些食物 怀孕不能吃的食物清单
孕育生命的本身就是鬼门关走一遭,怀孕时需要注意的事情更是多如牛毛,尤其是事物上的选择好控制,那孕妇不能吃什么呢?Maigoo小编就为大家带来了孕期不能碰的18种食物,包括:酒精、高糖高油食物、咖啡、深加工食物、芦荟、浓茶、动物肝脏、马齿苋等,一起来了解下吧。
乌梅汁孕妇可以喝吗 哺乳期妇女能喝酸梅汤吗
孕妇和哺乳期妇女要注意饮食健康,对于孕妇而言,适量喝一些酸梅汤可以消食开胃,不过要尽量喝自己做的酸梅汤,且要避免冰饮和过量饮用;对于哺乳的妈妈来说,则应避免喝酸梅汤,哺乳期喝酸梅汤可能会影响奶水的分泌。此外,对于一些特殊人群,包括肠胃不佳、糖尿病、体质虚弱、幼儿等,都应尽量少喝或不喝酸梅汤。