【孕期饮食】怀孕吃什么孩子个子高 为孩子成长添砖加瓦

“我的宝宝总是长不高，忧心死了！”经常有父母为了孩子的身高发愁。尤其是男孩子，身高更为重要。正如最近流行的热词——“高帅富”，谁都想自己的宝宝以后可以成为“高帅富”。虽然后天努力更重要，但作为准妈妈，给胎儿期的宝宝打好长高的基础，就能让宝宝赢在起跑线上。孕期应该怎么补，才能让宝宝拥有高个子的潜质？先来看看宝宝身高的决定因素吧。

一、决定宝宝身高的因素

胎儿期发育不良易成“矮个儿”

胎儿生长发育与遗传、营养、环境及母亲妊娠期疾病等很多因素有关。胎儿期发育不良的孩子，即使足月（≥37周胎龄），出生时体重仍明显低于同胎龄、同性别的胎儿。医学上称为“小于胎龄儿”。

据国内外的研究和随访观察，胎儿期发育不良的儿童在成年后发生身材矮小的风险极高，部分患儿因生长激素分泌不足而呈现生长落后的情况，并容易发生性早熟和各种代谢紊乱，尤其是生长时身长不足46厘米者，成人后有半数身材矮小。若不及时诊治，严重者会影响认知能力的发育。因此，家长应给予必要的重视，而不应过度乐观认为宝宝会“见风长”。

二、准妈妈情绪紧张、低落，易致胎儿矮小

孩子一出生就个子小与环境、遗传等多种因素有关，也有可能与孕妇吸烟或饮食差、胎盘功能不正常（一般母体伴有全身性疾病）等相关。而在以往的统计中，孕妇营养吸收不够是一大主因。但随着生活水平的提高，由于营养差导致出现这种情况的现象越来越少，许多孕妇反而是孕期营养过剩，那么，为什么还是源源不断有妈妈诞下“小于胎龄儿”呢？

据专家临床调查发现，生下“小于胎龄儿”的部分妈妈在孕期往往有着不同程度的情绪低落、紧张等情况，其中部分准妈妈为产前忧郁症患者。

现在很多孕妇在怀孕后由于感受到来自工作、家庭以及自身等各方面的压力，往往情绪十分紧张和焦虑。另外，还有一些准妈妈则是对怀孕过度谨慎紧张，导致神经长期处于紧绷状态，长此以往，虽然营养充足，但孩子生下来却身高不达标。

温馨提示：

从以上调查结果中可知，准妈妈的心态与胎儿的生长发育关系密切，准妈妈的心态，将直接影响宝宝出生后的外表、生理功能、智力、情绪及行为。还有什么比宝宝更重要的呢？收起所有负面的情绪和忧虑吧，这很需要准妈妈自己去控制和调节。不妨多听听轻快、柔和、平缓的音乐，到郊外或公园去欣赏大自然的美景，呼吸新鲜空气，多看一些优美、素雅的图画和活泼、烂漫、欢乐的影视。记住这一点，孕期，只做让自己开心的事情。

三、怀孕吃什么孩子个子高

想生高宝宝，孕期营养摄入要点

从上文的结论可知，胎儿的身高在母体中的发育受各种因素的影响。因此，为了胎儿的身高以及其他方面发育正常，准妈妈们首先应注意的是孕期营养摄入问题。

1、孕期忌偏食

由于每个准妈妈个性的饮食习惯有差异，一些人从小养成偏食的习惯，因此即便在孕育胎儿的时期有的人仍然会偏食，偏食对胎儿的生长不利是众所周知的。因此，为了孩子的健康出世，一些偏食的准妈妈，此刻，改变偏食的饮食习惯正是一个良好的时机。

众所周知，缺钙对胎儿以及儿童生长发育有影响，所以钙的食物来源更需全面的补充，如那些小鱼、小虾、豆类、奶及奶制品、肉骨头等都含有丰富的钙物质。孕期中，准妈妈应特别注重在全面均衡的饮食中补钙。

2、胎儿发育各期的营养摄入

从胚胎到胎儿的各个生长过程中，随着胎儿日见长大，母体所需的营养物质也随之有不同要求，因此注意胎儿孕育各个时期特征的营养摄入，可以使胎儿的健康成长起到事半功倍的效果。

孕早期：怀孕在2个月内，孕妇会产生一些生理上的反应，这时胎儿刚刚在形成的过程中，只要保证营养正常地、全面地摄入就可以，但应食用易消化的食品为宜。

孕中期：胎儿18周时骨路几乎己类似于橡胶似的软骨，以后长骨的过程对钙的要求越来越高。

胎儿到26周时，一些准妈妈会出现孕期贫血等症状，除了加强防治外，还应在饮食上注意多吃一些含铁、含维生素较多的食物，以帮助身体吸收更多的铁质。

温馨提示：

孕期营养均衡，注重补钙，是胎儿长高的关键所在。另外，在整个孕期中，准妈妈能保持愉悦的心情和乐观的精神状态，那是一种最好的“营养剂”。准妈妈不妨多想象宝宝将来的样子吧，并且深信自己的宝宝会健康可爱，保持开朗的心情，你会收获健康活泼的宝宝。

四、想生高宝宝，注意规律的生活习惯

1、戒掉不良嗜好，养成良好饮食习惯

不良嗜好如饮酒、吸烟、好吃咸和高热量过分摄入的嗜好或习惯，对胎儿的健康成长都是致命的打击。如准妈妈吸烟时，由于身体的血管收缩，导致输送到胎儿的氧气和营养物质的减少，从而对胎儿的正常发育产生抑制。而长期饮酒、吸烟又会导致低体重儿的出生，其身高也受到影响；比如盐分的过量摄取、高热量食品的大量食用等等都会导致子宫内环境的恶化，影响胎儿的生长发育，也直接影响了胎儿的身高的成长。

因此，孕妇应戒或忌不良嗜好，养成良好的饮食习惯是孕育健康胎儿的基本保障。另外，也要注意让不要吸到二手烟，在家中让准爸爸在远离你的地方吸烟，也少去空气混浊的公众场所。

2、形成劳逸结合的生活规律

孕期内注意休息是准妈妈们都知道的，但也有不注意休息，或忙碌工作，或闲暇于娱乐活动，这一切适宜的都可以，过量了对身体有害，从而影响胎儿的成长。

而生活的规律是准妈妈应该将每天的生活活动要科学地安排，遵循劳逸结合的原则、活动有规律的原则，以及生活轻松的原则来安排孕期生活，一定会孕育出健康的的宝宝来。

3、参与科学指导的身体锻炼

在生活方式中，参加孕妇生育知识的辅导班，加强孕妇在孕期的身体活和产前阶段的辅导锻炼，有助于胎儿的顺产，同样有利孩子身高的正常生长。孕妇的身体锻炼活动一般以散步、轻微的小球类如乒乓球活动或徒手体操更为适合，应贯彻在孕期的整个过程；产前的锻炼包括了身体和心理两方面；一般在孕期的6—7个月可以开始了，这些身体锻炼活动都应在专业医院医生的指导下进行。

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