高龄女性如何备孕成功率高? 高龄女性孕前要注意什么

孕前体质调理

饮食：以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为主，清淡饮食，补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料、烟、含盐高、生冷和含有防腐剂食物。

起居：起床、睡觉、上班、工作，最好做个规律而有内容的安排，生活上还应该远离不良的环境，保持愉快的心情，注意劳逸结合、避免劳累。

运动：怀孕之前三个月到半年开始加强锻炼，选择一些不要太过激烈的运动如慢跑、快步走、游泳、瑜伽等。

孕前月经调理经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，注意休息，保持心情愉快，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物。

孕前暖宫调理多吃一些补血、健脾的食物如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等，平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，运动中和运动结束后要注意保暖。

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高龄备孕吃什么好每天保证主食、蔬果、肉类、蛋类等摄入，多吃富含叶酸、微量元素和蛋白质的食物，比如麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、牛肉、肌肉、腰果、鱼类等。

高龄备孕饮食禁忌饮食要清淡，不抽烟喝酒，少吃生冷辛辣的食物，咖啡和饮料也尽量减少，不要吃腌制、霉变、酒精和含过氧脂质的食物（油炸食物、饼干、糕点等）。

高龄备孕饮食食谱

黑豆：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

杞子二肚汤：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克，将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

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调整生理周期备孕的时候积极的把生理周期调理好，尽量的让月经的周期保持在28天左右，可以更好监测保证卵子的健康。

更加细致的孕前检查高龄女性备孕需要做的检查项目比起一般的正常孕妇来说要多很多，一旦检查出问题必须要积极的进行检测。

积极预防妊娠并发症高龄孕妇比较容易发生妊娠并发症，所以对于糖类、盐类和脂肪的摄入一定要控制在合理的范围之内，合理的调节自己的饮食，控制体重，积极的进行产前诊断。

治疗基础疾病存在基础疾病，妊娠过程的风险会升高。一定要在专科医生的指导下，将病情控制在稳定的状态或进行彻底治疗。

适当锻炼可以增强心肺功能，增加肌肉力量以及身体柔韧性协调性，这些都对顺利度过孕期及分娩很有帮助。

健康的生活方式及好心情需戒除烟酒等不良嗜好，保证充足的睡眠及规律的作息时间，如果工作压力过大，不妨给自己放个假，调适一下心情。

避免有毒有害或具有放射性的物质备孕期间避免长时间待在刚装修好的房间里，有个头疼脑热可咨询医生药物是否适合服用，尽量避免不必要X线检查。

不可以盲目的保胎在早孕期的时候发生自然流产现象的时候，建议不要进行保胎措施，不然的话很容易会把本该淘汰掉的胚胎保留下来。

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