【备孕指南】男女如何备孕？做足孕前准备"好孕"自然来!

孕前检查项目

女性孕前检查项目：血常规、生殖系统检查、妇科内分泌检查、ABO溶血检查、口腔检查、尿常规、染色体、肝功能、脱畸全套。

男性孕前检查项目：血常规18项、血糖、肝功能、染色体常规、ABO溶血检查、肾功能、血脂、尿常规、便常规、生殖器官检查、精液常规检查。

二胎孕前检查项目：男性包括精液检查、泌尿生殖系统检查、传染病和性病筛查、染色体和血型检查等。女性包括全身体格检查、血常规、尿常规、白带常规、大便常规、妇科内分泌、口腔检查、染色体检查、血糖、TORCH检测。

孕前检查费用要视检查项目而定，根据检查套餐不同，大城市的三甲医院费用从300到1500不等。

孕前检查时间孕前检查一般建议夫妻双方在孕前3—6个月开始做检查。一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。所以，夫妻双方至少提前3个月进行孕前检查为宜。

孕前检查注意事项孕前检查当天男女开始禁止进食和喝水。女性选在月经结束的1周内，前一天禁止行房，检查前一天不要清洗阴道；男性要注意保证规律的生活方式，饮食营养全面、均衡，尽量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物，戒烟酒，禁洗桑拿，不要滥用药物。

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男性备孕知识

男性备孕期间注意事项：均衡饮食，戒烟酒，少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，远离毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质，不要滥用药物，多运动，早睡早起，放松心情。

男性备孕吃什么好：精子正常代谢对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物。

女性备孕知识

女性备孕注意事项：不要轻易减肥，少穿紧身衣，少冲洗阴道，经期不做爱，多运动，谨慎饮食、调理起居早睡早起，戒烟戒酒养成良好的生活习惯。

女性备孕吃什么好：女性备孕期间可以多吃玉米、小麦、豆制品、牛羊肉、鸡肉、动物内脏和奶制品、菌类、水果蔬菜等，少吃辛辣刺激和油腻食物。

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女性孕前吃什么好多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，多吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆制品、海产品、新鲜蔬果等。另外食物要吃杂一些，不要偏食或忌口。

男性孕前吃什么好摄入足量的优质蛋白质，多吃水果蔬菜，戒酒并且戒烟。另外男士要注重锌、硒元素的摄入，多吃植物种子、坚果和富含胚芽等食物提高精子质量。

孕前饮食注意事项日常生活中的某些食物有帮助人体排出体内毒素的作用，如豆芽、韭菜、鲜蔬果汁、海藻类、海鱼、畜禽血登。同时在饮食排毒前先要三戒：戒酒、甜食和咖啡因，摄取补充叶酸、锌、碘、盖等。

孕前饮食禁忌戒烟戒酒，避免辛辣、腌制和罐头食物，避免吃味精、人参、桂圆和过多的糖，同时要避免吃污染食品。过敏性体质的准妈咪慎食致敏食品。准爸爸们要避免吃烧烤、炸鸡和腌制类食品，少吃芹菜、豆腐、奶茶、猪腰等杀精食物。

生男生女饮食男性多吃酸性食物，女性吃碱性食物，可以帮助生男孩，相反对生女孩有利。碱性食物有水果蔬菜、豆类、豆制品、坚果类、小米、皮蛋、奶制品等。酸性食物包括大多数肉类、鱼类、贝类、花生、甜食、淀粉等。

孕前食谱

人参大枣乌鸡汤：人参适量、乌鸡1只、大枣20枚。把乌鸡整只洗干净去掉内脏，放入大枣和人参，加水2000ml煮汤。一次煮3天的量，每日喝一碗。

黑豆糯米粥：黑豆30克，糯米60克，将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温水煮成粥食用。

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清宫图由两部分构成，横坐标为怀孕月份，从1月到12月，纵坐标为年龄，从18岁到45岁。这个表1-12是代表怀孕在哪个月份，18-45岁是指怀孕时孕妇的年龄。

这个表是按虚岁计算的。清宫图若遇到闰年、闰月，则上半月不变，下半月按下一个月算。如润4月，上半月按4月上，下半月则按5月算。

TIPS清宫图采用虚龄算法，由于中国人在古代时期是非常讲究孝道，尊重母亲的。母亲怀胎十月，就把在娘胎里的这十个月，也算进宝宝的年龄。

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几岁算高龄产妇医学上定义超过三十五岁以上生产者为“高龄产妇”。

高龄产妇风险及注意事项高龄产妇发生妊娠期高血压、前置胎盘、早产、胎膜早破、妊娠期糖尿病、产后出血等并发症的几率明显高于适龄产妇。高龄产妇产下宝宝的问题也比适龄产妇要大，如婴儿先天愚型、心血管畸形、兔唇、腭裂等畸形率也相应升高。

高龄孕前检查项目

遗传：先根据家庭情况咨询相关遗传病的遗传风险，并根据医生意见做相应的检查。

生殖系统：做B超了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管，必要时还可做子宫输卵管碘油造影以及宫腔镜检查等。

感染：阴道分泌物检查以排除滴虫、真菌、人乳头瘤病毒（HPV）、支原体在生殖道的感染；

血液检查：可以查甲状腺功能及血糖/抗精子抗体、康卵磷脂抗体、抗子宫内膜抗体、狼疮因子等。

高龄备孕注意事项一定要做更加细致的孕前检查，采取积极的措施预防妊娠并发症的出现，在孕前和产前做一些适当的运动，合理的摄入营养，控制体重，积极的进行产前诊断，尽量的争取可以做到自然分娩。

高龄孕妇身体调理

饮食：以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为主，清淡饮食，补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料、烟、含盐高、生冷和含有防腐剂食物。

起居：起床、睡觉、上班、工作，最好做个规律而有内容的安排，生活上还应该远离不良的环境，保持愉快的心情，注意劳逸结合、避免劳累。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，注意休息。

运动：怀孕之前三个月到半年开始加强锻炼，选择一些不要太过激烈的运动如慢跑、快步走、游泳、瑜伽等，平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走。

高龄备孕食谱

黑豆糯米粥：黑豆30克、糯米60克，将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

杞子二肚汤：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

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生二胎的最佳年龄根据女人最佳生育年龄为24-29岁，因此生二胎的最佳年龄也应该在这个年龄范围内。

二胎间隔时间前一个孩子是顺产的话，半年左右身体就会恢复就可以要第二个孩子。如果前一个是剖腹产的话，最好间隔三年左右，再要第二个孩子。长时期服用避孕药应在停药后6个月再准备怀孕。放置节育环需在取环后观察3个月以上，无异常变化时才可受孕。

二胎备孕准备要选好怀二胎的时间，做好孕前体检，停服6个月的避孕药，开始有规律的运动，养成好的膳食习惯，要做好育儿规划和家里的孩子沟通等等。

男性二胎备孕锻炼身体，早睡早起，保持愉快的心情，均衡饮食，在备孕前3-6个月戒烟，不要滥用药物，不要喝酒，不要久坐，不要桑拿或穿紧身裤。

二胎孕前检查项目男性包括精液检查、泌尿生殖系统检查、传染病和性病筛查、染色体和血型检查等。女性包括全身体格检查、血常规、尿常规、白带常规、大便常规、妇科内分泌、口腔检查、染色体检查、血糖、TORCH检测。

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流产后多久排卵一般人流术后22天左右卵巢恢复排卵功能。可以用排卵试纸监测，一般例假第十天开始天天测，试纸出现一条深一条浅，表示离排卵期不远了，两条一样深甚至监测线比对照线还要深表示正在排卵；量体温也可以，排卵那天体温会比平时高一度。

流产后多久可以再要孩子子宫内膜修复完成的标志是正常月经来潮，一个月左右足够，所以理论上，在正常月经复潮后便可以再次备孕。但是不管什么形式的流产都对子宫造成了很大的创伤，所以流产后子宫有一个恢复期，当然这个时期因人而异，实际情况下，什么时候再次怀孕最好还要结合女性自身的身体状况。因此如果有生育的打算，应该先去医院进行检查，参考医生建议再进行决定。建议时间久一点对子宫的功能各方面恢复较好。子宫有记忆功能，如果没有恢复好，容易流产或者宫外孕，怀孕间隔时间越短，越容易流产。

流产后备孕注意要点男女双方做好常规体检，包括内外科、妇科、男科等；女性朋友可以在孕前半年口服叶酸；合理作息、避免熬夜，戒烟，戒酒，规律饮食适当运动；有流产的女性在专业医院做针对性检查，检查男女双方染色体、自身免疫性抗体相关检查，及时治疗后再次怀孕。

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如何优生优育饮食科学并合理搭配，减少压力放松心情，坚持锻炼身体，少穿紧身衣和高跟鞋，不抽烟喝酒。

最佳生育年龄女性的生育年龄在23～30岁之间为最佳时期，男性为30～35岁，女性最好不超过30岁，男性不超过35岁。男女生育的优化年龄组合应是男性比女性大7岁左右为宜。

常见遗传病视力差、皮肤癌、耳朵发炎、高血压和高血脂、过敏、哮喘、肥胖症、糖尿病。

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排卵期是什么时候正常生育年龄的妇女卵巢每月只排出一个卵子，在排卵前2-3天和排卵后1-2天同房，就有可能受孕。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右，一般将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

排卵期可以怎么算

一般计算方法：从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

基础体温检测：经过6-8小时的睡眠得到基础体温，排卵前基础体温大多波动在36.5℃以下；排卵后基础体温升高0.3-0.5℃。有排卵的月经周期中，以排卵日作为界限，前半期体温低，后半期体温高。如果采用基础体温的方法，就要坚持每天测量，一般应至少连续测量3个月经周期。

排卵期有什么症状食欲下降、精力旺盛、性欲高涨、抵抗力下降、白带增多、体温升高、部分女性可能会出现排卵痛或排卵出血。

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女性不孕不育原因卵巢性不孕、阴道性不孕、宫颈性不孕、子宫性不孕、输卵管性不孕、染色体异常、免疫因素、年龄较大、营养缺乏、烟酒麻醉药物、精神因素等。

男性不孕不育原因精液异常、睾丸异常、睾丸后天损伤、精子运送受阻、鞘膜积液、内分泌因素、遗传因素。

检查项目全身检查、发育营养检查、常规检查、排卵预测、月经中期LH值监测、B超检查、腹腔镜检查、子宫输卵管造影、宫腔镜检查。

如何治疗找出病因，明确诊断，对症治疗；排卵有问题可以促进排卵、输卵管有问题可根据病情治疗或者试管婴儿；男性不育可以用免疫疗法。

如何护理首先要有健康的身体和均衡的营养；要有规律的生活作息；注意安全的性生活；避免太晚结婚或避孕太久；讲究经期卫生；月经不调应早治；切忌自行滥用药物，避免有害物的损害。

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