降温散热
生活规律多吃蔬菜水果
上火的话，第一我们要有科学的生活规律，合理的作息习惯，还要按时定量的吃饭，不要为了赶时间就不吃饭，这不要因为美食就暴饮暴食。同时，参加各类活动的时候也要有节制，必须要有合理的睡眠时间，不要熬夜，以防过度疲劳，身体抵抗力下降。
其次，多吃“清火”食物
新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。
新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，当然，调整自己的情绪也非常重要。
平时多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。建议用清火解毒丸、菊花茶、牛黄解毒丸等来积极的降火处理。
上火和缺乏维生素是引起口腔溃疡的主要原因，一般情况下都是可以自愈的。平时应该注意多补充维生素Bl、B2及维生素C和锌。另外，在发病期间，可以在晚上睡觉前用蜂蜜滴在患处，对病情是很有帮助的。
熬夜、醉酒、压力过大都会造成B族维生素消耗成倍增长，所以很多人在以上情况下会有口腔溃疡发生。适当进行一些体育锻炼，戒酒限酒。早睡早起，不要熬夜。这些日常习惯对预防疾病具有普适性，对于防止口腔溃疡也是必不可少的。
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