吃什么水果补铁 补铁的水果有哪些

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摘要:女性朋友们比较容易发生缺铁性贫血这种情况,而一旦出现缺铁性贫血就会被头晕、身体瘦弱、面色萎黄等症状困扰,并对健康造成很大影响。建议女性朋友多吃一些铁元素较多的食物,如水果。那么,吃什么水果补铁呢?补铁的水果有桃子、樱桃、火龙果、桂圆、红枣、草莓等,下面,来看详细介绍!

补铁的水果有哪些

1、桃子

桃子中的含铁量是很高的,具研究表明其含铁量是苹果和梨的很多倍,多吃桃子可以补充丰富的铁质,是缺铁性贫血患者的理想水果,还有补益气血、清肠润燥的作用。

2、樱桃

樱桃性温热,含铁量非常高,是补铁优质水果,常吃樱桃可以补血,预防缺铁性贫血,樱桃还能滋润皮肤,使皮肤光滑红润。

3、火龙果

火龙果含铁量比一般的水果要高,铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素,补充铁质,可以预防贫血,而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。

4、桂圆

桂圆营养非常丰富,含铁量较高,能促进血红蛋白再生以补血,很适合贫血的人群食用,对于病后需要调养或者体质虚弱者均有补益作用。

5、红枣

红枣是补气养血佳品,红枣中铁元素,对于防治产后贫血有重要作用,有效补充体内铁元素,还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。

6、草莓

草莓营养价值很高,500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半,适合需要补铁的人群食用,也含丰富的维生素C,可以促进人体对铁质的吸收。

7、杨梅

杨梅是一种热带水果,不是太好存储,但是补铁效果却很好。铁是人体造血的主要原料,杨梅不仅含有铁元素,还含维生素C,有利于人体吸收铁质,达到补铁的效果。

8、葡萄
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素,还有防治孕吐和安胎的功效。

9、苹果

相信大家都知道,苹果中的微量元素和矿物质含量非常丰富,但是铁元素是最多的。适当多吃苹果功能,不仅能够有效补铁,同时对于心血管问题也有极大的预防效果。

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