秋季养生
秋季不同节气如何养生？秋天的节气包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这六个。秋季节气养生贵在遵循“养阴防燥”的原则，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，秋季应注意养肺。下面，就具体看看秋季节气养生宝典吧。
立秋养生常识 宜祛暑滋阴、调理脾胃、着重养阴补虚、调节心情谨防秋燥、食品、衣物需防霉变、需防“空调病”
立秋养生吃什么 山药百合和大枣粥、双海生津、沙参百合鸭汤、烙饼卷肉菜
立秋饮食原则 膳食平衡、均衡营养、每天足量饮水、饮食清淡易消化、多吃蔬菜、水果、薯类。
处暑养生原则春捂秋冻、滋润肺部、早睡早起、出去走走、滋阴防燥、少辛增酸
处暑养生要点每天多睡1小时，早晚适当添衣，宜增咸酸减辛辣，多食滋阴润肺食物，进行锻炼，收敛神志。
处暑养生食谱菜干鸭肾蜜枣汤、太子参百合瘦肉汤、白茅根雪梨猪肺汤、雪梨南杏瘦肉汤、滋润益补汤
白露养生指南
1、衣：白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。
2、食：建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜。
3、住：保持充足日照，窗子尽量打开多通风，让居室内外空气流通。
4、行：登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
5、情：要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。
白露饮食莲子百合煲、荷花白露鸡、柚子鸡、滋阴沙参枸杞粥、养血糯米阿胶粥、安神人参百合粥
秋分节气养生
1、多吃一些清润、温润为主的食物，芝麻、核桃、糯米、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等。
2、秋分过后，养生保健特要注意防止寒凉之气伤身，特别是注意胃部的保暖。
3、要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。
4、秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能。
5、艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。
秋分养生注意
1、护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽
2、运动：以轻松平缓项目为主
3、进补：重药物轻食物不可取
4、饮食：多吃“辛酸”果蔬
寒露养生吃什么
寒露养生禁忌
1、忌无病乱：无病乱补，既增加开支，又害自身。
2、忌虚实不分：不是虚症病人不宜用补药，对症服药才能补益身体，否则适得其反。
3、忌多多益善：任何补药服用过量都有害，如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
4、忌凡补必肉：肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。
5、忌以药代食：药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。
6、忌重“进”轻“出”：在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
7、忌恒“补”不变：补品不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
8、忌越贵越补：食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳。
霜降养生常识 注意温差、早睡早起、饮食宜平补、仍需防秋燥、运动养生
霜降养生注意
1、防秋燥：需要从饮食上加强调节。一是减少辛辣刺激物的摄入，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。
2、防秋乏：保证充足的睡眠，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，适当喝些绿茶、咖啡。
3、防秋郁：多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰来调节心情，舒缓压力，拥有正面积极的心态。
4、防感冒：日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。
5、防贼风：注意穿衣、盖被，不要随意减衣，另一方面，不要过早地穿上棉衣。
霜降养生喝什么茶银耳茶、菊花枸杞茶、百合茶、薄荷玫瑰茶、桑叶茶、柠檬银耳茶、玄参麦门冬茶
霜降养生吃什么
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