脊柱侧弯如何自我矫正 脊柱侧弯的危害及治疗预防方法

什么是脊柱侧弯

1、脊柱侧弯

脊柱侧弯指的是，正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧弯，因高发人群主要是青少年，所以又被成为青少年脊柱侧弯。

侧弯的出现在脊柱一侧，呈"C"型；或在双侧出现，呈"S"型。它会减小胸腔、腹腔和骨盆腔的容积量，还会降低身高，严重挤压中枢神经、血管、淋巴管。

2、脊柱侧弯高发人群

在我国，脊柱侧弯的病人超过3000万人，80%在10岁至15岁发病，其中脊柱侧弯在20度，男女比例为1:5；达到30度以上男女比例为1:10，由此数据可以看出，女生患脊柱侧弯风险相对于男生较高。脊柱侧弯是一种严重影响孩子骨骼正常发育的躯体畸形疾病。据不完全统计，我国每年递增的200多万脊柱侧弯病患人群中，超过半数为青少年。

但是，很多孩子被发现的时候脊柱侧弯已经弯曲的很厉害了，达到了30度，甚至是40度。那时不得不进行手术！

青少年脊柱侧弯成因

1、先天性

先天性的脊柱侧弯是指脊柱结构发生异常，导致脊柱发生倾斜，导致侧弯或后凸畸形。临床较少见，多需要手术矫正。

2、特发性

特发性的脊柱侧弯是指脊柱结构基本没有异常，多由于外伤、长期不良姿势，不良生活习惯引起，多数可以通过保守治疗取得理想效果。

脊柱侧弯的危害

1、外形的影响

有脊柱侧弯的人，他们的脊柱保持着一种扭曲的形态（C型和S型）。他们的身高普遍也会低于同龄人。外形有异于正常人。

2、影响内脏器官引起慢性疾病

大多数患者不知道脊柱侧弯发展到一定程度会累及到五脏六腑，人的脊柱就像一颗大树，而各个器官相当于挂在树上的果实，如果这颗大树都不是正直的，那么就会挤压到内脏。因为脊柱侧弯发生在胸腰段居多，胸椎侧弯会影响到心肺的功能，有些人莫名其妙胸闷、气短、心律失常、慢性胃炎等。

3、影响人的寿命

如果脊柱侧弯没有得到及时专业的治疗，脊柱侧弯的度数会慢慢增加，甚至一年能涨十度。严重的脊柱侧弯则出现生命危险等都是可能的。脊椎侧弯对于一个家庭的影响有多大？不光要花很多钱给孩子治疗，对于这个孩子一生的健康，以及生活质量和寿命，都有很大的影响。

脊柱侧弯如何自我矫正

1、侧弯举

方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。

提示：身体保持侧倾，不可前倾。

2、单臂上提

方法：“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。

提示：上体正直，不要前倾。

3、侧卧举腿

方法：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。

提示：“侧弯”部一定要朝下。

4、引体向上

方法：高、低单杠悬垂，上体引体。

提示：“侧弯”侧手臂在上。

脊柱侧弯治疗方式

1、手术治疗

只建议40度以上患者，风险高、费用昂贵。手术矫正脊柱侧弯建议40度以上患者。第一手术风险较高，费用昂贵；第二截骨手术治疗脊柱侧弯有可能会伤及神经，术后会留下后遗症，改善身体机能，使心肺功能下降。对青少年的影响也是非常深远的，如术后不能弯腰，对于女性而言影响生育功能。

3、支具疗法

只能维持，不能根治。支具疗法不能矫正脊柱侧弯，只是在束缚胸椎和腰椎，对骨盆和颈椎都没有办法矫正，可是这两个部位错位一样很严重，尤其是骨盆，本质上说青少年脊柱侧弯造成的高低肩、长短腿、八字脚这都是骨盆错位导致的，由于骨盆是由多个关节所组成，骨盆一旦旋移错位形式非常复杂，既有横向错位，又有纵向，还包括多个关节的旋移。据国外整脊学家研究，骨盆的错位形式有近千种。所以，要矫正骨盆绝不是佩戴支具就可以完成的，并且由于长期佩带支具，会造成肌肉大面积萎缩。

3、运动疗法

周期长，见效慢，是可选的辅助疗法之一。引体向上利用自然体重让身体平直地悬挂下来，有助于保持脊柱的平直。而蛙泳在矫正脊柱的同时，还能锻炼腰背肌肉，增强肌肉对脊柱的保护作用。但是运动疗法更多只能平衡肌肉力量，防止脊柱侧弯恶化的趋势。运动疗法只能作为治疗脊柱侧弯的辅助方法。

4、中医治疗

中医脊柱整体复位法是以手法矫正为主，配合理筋中药外敷的一种纯绿色疗法。脊柱整体复位法是将脊柱骨盆视为一个整体系统，每一个椎体之间和骨盆都有着密切的联系和制约关系，个别椎体的错位不是独立的，而是脊柱骨盆整体系统出现了问题，椎体的错位是表，骨盆的错位才是根，就像是地基和表层建筑的关系；只有把脊柱骨盆这个系统整体调正，椎体的错位才会根治。

脊柱侧弯日常预防

加强身体锻炼，养成良好的坐姿，写字时头部不要过于前倾，脊柱要正直、不歪头，两肩之间的连线与桌子平行，前胸不受压迫，两足着地，保持平稳而又不易产生疲劳的体位。

低头学习20分钟，要抬头仰视2-3分钟，低头学习30-40分钟，需要起来走一走，做些左右转身的动作，头部要适当向前向后做俯仰。